Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 11.0 | たまプラ4周JOG |
早め 5'20くらい |
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1/02 水 | 12.0 | ペース走 4'30 |
56 |
|
1/03 木 | 20.0 | LSD 菅生公園 |
2時間 |
|
1/04 金 | 0.0 | |||
1/05 土 | 20.0 | ペース走4'30 |
1'35 |
まあまあ余裕 |
1/06 日 | 20.0 | LSD |
2'15 |
足裏が痛いのでゆっくり |
1/07 月 | 0.0 | 休養 |
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1/08 火 | 0.0 | 休養 |
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1/09 水 | 0.0 | 休養 |
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1/10 木 | 0.0 | 休養 |
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1/11 金 | 0.0 | |||
1/12 土 | 20.0 | ペース走 |
4'15-4'30 |
最後4KMは膝痛でJOG。途中、415まであがった |
1/13 日 | 9.0 | 山武実家2周 |
1周20分 |
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1/14 月 | 0.0 | 1日雪で7時間かけて鷺沼まで帰った。 |
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1/15 火 | 0.0 | |||
1/16 水 | 2.5 | |||
1/17 木 | 0.0 | |||
1/18 金 | 2.5 | |||
1/19 土 | 0.0 | |||
1/20 日 | 42.2 | 東京喜多マラソン |
3'08 |
荒川河川敷の往復4週コース。強風。 |
1/21 月 | 0.0 | |||
1/22 火 | 6.0 | 焼津JOG |
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1/23 水 | 0.0 | |||
1/24 木 | 0.0 | |||
1/25 金 | 0.0 | |||
1/26 土 | 18.0 | 大阪ペース走 |
1'30 |
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1/27 日 | 17.0 | JOG |
1'45 |
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1/28 月 | 0.0 | |||
1/29 火 | 4.5 | たまプラMID |
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1/30 水 | 0.0 | |||
1/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 204.7 km |