Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2012/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 27.0 | 多摩川往復 |
2'04 |
4'30-40ペース |
12/02 日 | 19.0 | LSD 2H |
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12/03 月 | 0.0 | |||
12/04 火 | 3.8 | Jog WS3本 |
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12/05 水 | 2.5 | Short |
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12/06 木 | 2.8 | Short WS*2 |
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12/07 金 | 0.0 | |||
12/08 土 | 22.0 | |||
12/09 日 | 18.0 | LSD |
1'40 |
|
12/10 月 | 0.0 | |||
12/11 火 | 0.0 | |||
12/12 水 | 5.3 | 自由走 |
KM4'15くらい |
|
12/13 木 | 0.0 | |||
12/14 金 | 5.3 | 自由走 |
KM4'15くらい |
|
12/15 土 | 11.0 | Jog |
1'10 |
|
12/16 日 | 12.5 | クロカン |
43'05 |
坂道、全く走れず。 |
12/17 月 | 2.5 | たまプラ |
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12/18 火 | 2.5 | たまプラ |
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12/19 水 | 0.0 | |||
12/20 木 | 0.0 | |||
12/21 金 | 3.0 | |||
12/22 土 | 0.0 | |||
12/23 日 | 12.0 | はやぶさマラソン |
4KM*3 3本とも14'30-40(KM3'40) |
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12/24 月 | 21.0 | LSD |
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12/25 火 | 0.0 | |||
12/26 水 | 5.8 | |||
12/27 木 | 2.0 | |||
12/28 金 | 2.5 | |||
12/29 土 | 0.0 | |||
12/30 日 | 22.0 | ペース走 4'30 |
雨の中、走って膝痛 |
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12/31 月 | 20.0 | LSD |
6'00弱 |
膝痛 |
走行距離 | 222.5 km |