月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.0	4.5 WS(150*3)
10/02 火	0.0
10/03 水	6.0	5.5 WS(150*3)	24'
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	25.0	くろがねや多摩川コース	1'55	帰りの多摩川離れてからバテた。暑かった。
10/07 日	6.0	5.5 WS150m*3	25'	ゆっくりめ
10/08 月	18.5	港北公園18 WS150m*5	1'40	気温が低く楽。
10/09 火	0.0
10/10 水	2.8	2.5 300m
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	26.0	ペース走	1'55	行きも帰りも向丘遊園まで28'30、前半4'25　後半4'35くらい
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	3.0	たまプラ往復＋WS
10/18 木	3.0	たまプラ往復＋WS
10/19 金	3.0	たまプラ往復＋WS
10/20 土	0.0
10/21 日	22.0	half Marathone	1'29	暑さでばてた前半43'47,後半45'30
10/22 月	3.3			遅刻した
10/23 火	0.0
10/24 水	3.3
10/25 木	3.3
10/26 金	0.0
10/27 土	8.0
10/28 日	20.0			フットサル
10/29 月	6.0
10/30 火	5.0
10/31 水	0.0
走行距離	169.2  km