Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2012/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 水 | 0.0 | |||
2/02 木 | 0.0 | |||
2/03 金 | 0.0 | |||
2/04 土 | 30.0 | ペース走 |
Total:2'28。最初8km4'30、以降4'40-4'50くらい |
ややビルドダウンしてしまった感じ。最後4km地点で腹痛。 |
2/05 日 | 20.0 | LSD in Botanic |
2'10 |
|
2/06 月 | 0.0 | |||
2/07 火 | 0.0 | |||
2/08 水 | 6.6 | Henderson, Wind SP300m*2 |
13'00-11'30 |
帰りはがんばったがいつもと同じタイム、がんばらない方が良いのか? |
2/09 木 | 0.0 | |||
2/10 金 | 4.6 | Long course |
17'00 |
早いタイム |
2/11 土 | 14.0 | 1000*8 |
3'56, 3'47-48, 3'38 |
1000mは少々力を抜いて余力を残す感じで |
2/12 日 | 23.0 | Mt feber |
||
2/13 月 | 0.0 | |||
2/14 火 | 4.6 | Long course |
17'30 |
力を抜いて |
2/15 水 | 6.0 | Henderson |
12'50-11'30 |
行きは遅く、帰りは脱力で |
2/16 木 | 0.0 | |||
2/17 金 | 4.6 | Long course |
17'12 |
力を抜いた割にはタイムよし |
2/18 土 | 27.0 | tanglin Mt feber |
2'18 |
最後まで余力を残せたので良し |
2/19 日 | 22.0 | Botanic自由走 |
2'11 |
森ちゃんと偶然会った |
2/20 月 | 0.0 | 風邪 |
||
2/21 火 | 0.0 | 風邪 |
||
2/22 水 | 11.5 | Mt Faber自由走 |
1'05 |
風邪だが朝時間に余裕があったので(予防接種)走った |
2/23 木 | 0.0 | |||
2/24 金 | 0.0 | |||
2/25 土 | 5.0 | 調整Jog 腰が重い |
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2/26 日 | 11.0 | 10km U Run |
42' |
風邪で微熱。夕方37.5C。すぐに息が上がったが最後まで4'10くらいで押せたので良かった。 |
2/27 月 | 0.0 | |||
2/28 火 | 0.0 | |||
2/29 水 | 6.0 | Mt Feber |
13'05, 11'40 |
帰りはのなんば動きでかなり抜いて走ったがそれほど落ちず。 |
走行距離 | 195.9 km |