Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 14.5 | 1'08 |
朝、時間がとれたのでMt Feber往復 |
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11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 6.0 | 13'20-11'50 |
行きはこれくらいのタイム、帰りは飛ばすのがちょうど良い。帰り、15秒くらいはロスしている。 |
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11/05 土 | 0.0 | |||
11/06 日 | 28.5 | ペース走 |
2'20 |
4'40-4'50ペース。涼しいから余裕があった。Mt Faber2回登った。 |
11/07 月 | 23.0 | 2'10 |
Botanic3周。1週28'くらいだが、苦しかった。 |
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11/08 火 | 0.0 | |||
11/09 水 | 0.0 | |||
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 3.0 | |||
11/12 土 | 28.5 | ペース走 |
2'23 |
最初の8kmが4'40、あとは4'50-5'00の間 |
11/13 日 | 23.0 | LSD Botanic3周 |
2'10くらい |
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11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 0.0 | |||
11/16 水 | 19.0 | ペース走 4'40くらい |
1'33 |
最後の2Kmくらいで突然余裕度がなくなった |
11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 25.0 | LSD |
2'10 |
LSDのつもりがKm5'20くらいまで上がってしまった。 |
11/20 日 | 14.0 | 1'02 |
鍋にあたって下痢&胃がむかむか、加えて昨日の練習の疲れ。この状態の中では上出来。 |
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11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 15.0 | 1'15 |
カレーを食べた後だったのでウプウプだった |
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11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 21.0 | ペース走 |
1'55 |
暑くてばてばてとなった |
11/27 日 | 23.0 | LSD |
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11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 3.6 | 3km 300M*2 |
14'20 |
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走行距離 | 247.1 km |