月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	25.0	Mc Richie	1'20,54	レンジャーセンターまで往復。帰りは飛ばした
10/02 日	18.0	Mt Feber坂３回	1'50￥
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	6.6	6km 300m*2	12'55,11'30	今日くらいが朝練としては限界
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	26.0	ペース走	最初8KM、4'40、途中14kmはKM5分くらい、最後2km 2km9'55,9'40
10/09 日	20.0	LSD	2'05	Mt feber-Depot-Fort park, Kent ridge
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	6.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	30.0	25km　North Face	3時間以上	道に迷って30km以上走る羽目に
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	2.6	2km 300m*2		この程度の練習でも意味あると思う
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	27.0		最初8km4'40、その後5分くらいまで落ちる	30km走のつもりが、工事中でコース変更
10/23 日	20.0	Botanic　Jog	KM5'30くらい	ゆっくり走っていたが、しんどい
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	18.0	14KM ペース走 4kmJog	14km1'08くらい
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	8.0	Slow Jog
10/30 日	31.0	30Km Newton run	2'26.54	22'47,23'36,23'56,24'55,25'16最後5kmバテて26分22　非常に情けない結果。後半暑かった。
10/31 月	0.0
走行距離	238.2  km