月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	6.6	Henderson 300*2	頂上まで13'45、帰り11'17
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0
3/05 土	20.0	Botanic	3.5kmを18分30程度3周
3/06 日	15.0	MR25	1'10くらい	昨日のLong Jogが効いて、はじめから疲労感が強かった
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0
3/10 木	6.6	6KM 300m*2	行き13：05，帰り12:00くらい
3/11 金	0.0
3/12 土	12.0	1000m*6	3’46，3’44，3’44，3’43，3’51，3'43	8本のつもりが6本で挫折
3/13 日	21.0	Mac Richie*2周	2'00
3/14 月	0.0
3/15 火	6.0		13'15, 11'45
3/16 水	0.0
3/17 木	3.5	2km up 300m*5	52-54
3/18 金	0.0
3/19 土	14.0	1000m*8	3'46, 3'48,3'50, 3'53, 3'53, 3'50, 3'53, 3'48	暑くてくじけそうだったが、ローカルの友人の励ましでなんとか８本完走
3/20 日	23.0	Mt Faber, Henderson	2時間10分
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	2.1	1.5 300*2
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	23.0
3/27 日	22.0	Give run	9KM 45min	昨日の練習がきいてヘロヘロ
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	4.6	4km 300*2
3/31 木	0.0
走行距離	179.4  km