Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2010/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 金 | 5.0 | JervoisRoadからインドネシア大使館のあたり |
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10/02 土 | 23.6 | Botanic*3 300m*2 |
22:00,24:00,25:00 |
1周目でしんどくなり、2,3周目は10kmペース走にしました。それでもKM5分維持がやっと。バテバテ。 |
10/03 日 | 22.0 | 130' LSD Mt Feber-Kent ridge park |
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10/04 月 | 0.0 | |||
10/05 火 | 8.0 | |||
10/06 水 | 5.6 | |||
10/07 木 | 0.0 | |||
10/08 金 | 0.0 | |||
10/09 土 | 25.0 | North Face |
2'23 |
暑すぎて走れない。ただ、いつも競っている女の子には勝った。 |
10/10 日 | 30.0 | Newton Run 30km |
2'27 |
昨日の疲れで体がべったりと重く・・・KM5分がやっと |
10/11 月 | 0.0 | |||
10/12 火 | 5.2 | 4km 流し4本 |
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10/13 水 | 0.0 | |||
10/14 木 | 0.0 | |||
10/15 金 | 0.0 | |||
10/16 土 | 0.0 | |||
10/17 日 | 15.0 | |||
10/18 月 | 10.6 | |||
10/19 火 | 8.6 | ダラダラ |
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10/20 水 | 5.6 | |||
10/21 木 | 0.0 | |||
10/22 金 | 0.0 | |||
10/23 土 | 18.0 | Botanic*2 |
21:18,21:37 |
インターバル3分で2周目突入。2周目のほうが評価できる |
10/24 日 | 22.0 | Mt Feber, Kent Ridge往復 |
2'10 |
夕方RUN |
10/25 月 | 6.6 | 6km 300m*2 |
30' |
朝RUN |
10/26 火 | 6.6 | 6km 300m*2 |
29' |
朝RUN |
10/27 水 | 0.0 | |||
10/28 木 | 0.0 | |||
10/29 金 | 6.6 | 6km 300m*2 |
朝RUN |
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10/30 土 | 14.0 | 1000m*7 rest |
3'44,3'38,3'42,3'37,3'49,3'36,3'44, |
8本目は400m地点でスピード維持できなくなり、挫折 |
10/31 日 | 25.0 | 2'30LSD Mt Feber-Kent Bridge |
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走行距離 | 263.0 km |