Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 14.0 | Botanic 2 round (small) |
3.2km 13:42,13:33 |
時間が無かったので小周回２周 |
| 5/02 日 | 20.0 | Kent bridge-Ken ridge park |
2:00 |
初めてKent Ridge Parkまで行ってみたが、なかなかおもしろい。 |
| 5/03 月 | 8.0 | Kent bridge |
40 |
|
| 5/04 火 | 0.0 | |||
| 5/05 水 | 14.0 | Qweens ヤッソ |
最初６本３分、４本2:52-55 |
それほどきつくなかった |
| 5/06 木 | 8.5 | Kent bridge |
45 |
坂を登ってDeltaロードへ出てみた |
| 5/07 金 | 0.0 | |||
| 5/08 土 | 20.0 | Botanic3.2*4周 |
13:40 13:18,14:09 13:36帰り2km8:34 |
暑い。 |
| 5/09 日 | 22.0 | Mountfebour |
2:20 |
山を２回登る |
| 5/10 月 | 6.5 | Denpsy |
33' |
P's Cafeのあたりなど |
| 5/11 火 | 1.0 | Jog、休み |
筋トレ |
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| 5/12 水 | 6.0 | Henderson |
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| 5/13 木 | 8.0 | Henderson-->Depot |
37'30 |
|
| 5/14 金 | 0.0 | |||
| 5/15 土 | 0.0 | 腹痛 |
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| 5/16 日 | 32.0 | シンガポール横断 Boonlay-Bedok |
休憩入れて4時間半 |
暑い！そして腹痛 |
| 5/17 月 | 6.0 | Henderson |
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| 5/18 火 | 0.0 | |||
| 5/19 水 | 0.0 | 下痢 |
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| 5/20 木 | 0.0 | |||
| 5/21 金 | 0.0 | |||
| 5/22 土 | 12.0 | 10km Passion run |
41:17 |
5kmまでkm4ペースだったが維持できず |
| 5/23 日 | 8.0 | Henderson-L Delta |
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| 5/24 月 | 4.6 | Tanglin、流し*2 |
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| 5/25 火 | 0.0 | |||
| 5/26 水 | 0.0 | |||
| 5/27 木 | 8.0 | Botanic Build up |
9:00,8:30,8:12,7:36 |
それほど追い込まず 最後の刺激 |
| 5/28 金 | 0.0 | |||
| 5/29 土 | 0.0 | |||
| 5/30 日 | 42.2 | Sundown Marathon |
3'43 |
最初20K 22:55,24:01,23:22,24:29ハーフ1'40、20-35Kまで5分ペース、その後6分ペースまで落ちる。 |
| 5/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 240.8 km | |||