月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	9.0	2KM*4, 300m*2	Last2km8:40 追い込まず	流し、51-53かかる
2/03 水	11.6	800M*8	800Mは3分前後
2/04 木	8.0	2KM*4		途中で腹痛、Last2kmは1分歩いて9:24
2/05 金	0.0			日本へ出発
2/06 土	13.0	千葉の実家の周回コース３周	4.3km×3周	19:40、17:30、19:05
2/07 日	0.0			結婚式、名古屋へ移動
2/08 月	12.0	名古屋で1:10走	1:10	池下から左折、バスレーン、覚王山
2/09 火	6.0	横浜で早朝ラン	30	桜木町から赤レンガ周辺
2/10 水	10.0	宮島で早朝ラン	60	有本から包ヶ浦まで往復、途中迷う
2/11 木	0.0
2/12 金	3.0	舞浜のホテル周辺		jog
2/13 土	0.0
2/14 日	5.5	駅伝4.4KM	16:47　4.4KM　3:50/KMくらい	前半8:05と突っ込みすぎ、後半撃沈
2/15 月	0.0
2/16 火	18.0	Botanic *2	22:25,23:08	行き4kmと帰り2kmを4:30ペース
2/17 水	0.0
2/18 木	4.0	2KM*2
2/19 金	0.0
2/20 土	13.0	Botanic1周	１周21:30くらい	往き4kmと帰り2kmは4:30。疲労感強い。
2/21 日	13.0	Mac Richie	NovenaからMacRまで2.7km26:30-32:00	疲労感強い。腰が痛い。
2/22 月	0.0
2/23 火	5.0	2KM*2、流し300m*3	Last2KM7:56、流しは50'-53	Last2km、タイムは悪かったが疲労感強い。すごく持久力が落ちている。
2/24 水	0.0
2/25 木	5.4	2KM*2、流し　流しは3本49-51	Last 2KM 7:38	追い込み度9．5割。夜中にあまり強度の高い練習やらないほうがいいか？
2/26 金	0.0
2/27 土	9.0	2km*4、流し2本	9:30,8:47;8:43;7:50、流しは50-51	追い込み度9割
2/28 日	26.0	Botanic*3.5周	1周25分ペース、4周目3.5kmでリタイア。行き5'10/km、帰りはLast2km5'/km	昨日の夜練の影響あるにしてもスタミナなし。1ヶ月に2回は30km走または180分LSDの必要あり
走行距離	171.5  km