Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2010/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 金 | 0.0 | 腹痛・下痢5日間 |
||
1/02 土 | 0.0 | |||
1/03 日 | 8.0 | 6000m |
1周100'ペース |
10000mやろうと思ったが挫折 |
1/04 月 | 0.0 | |||
1/05 火 | 5.0 | 4kmJOG 流し300m×3 |
||
1/06 水 | 8.4 | 800×8本 |
1周100-85 |
まりもちゃんたちと |
1/07 木 | 0.0 | |||
1/08 金 | 0.0 | |||
1/09 土 | 0.0 | |||
1/10 日 | 31.0 | Jog |
2:40 |
ECPまで行って1往復半 |
1/11 月 | 5.4 | 2km*2,300m流し*4 |
Last 2KM 7:55 |
|
1/12 火 | 5.4 | 2 2,300m流し*4 |
Last 2KM 7:55 |
|
1/13 水 | 0.0 | |||
1/14 木 | 5.0 | 2 2,300m流し*2 |
Last 2KM 8:10 |
|
1/15 金 | 0.0 | |||
1/16 土 | 13.0 | Botanic garden |
1KM 4:15-4:50 |
最後苦しくてあげられず、4:50くらいかかる、Tanglin-Botanicまでは行きも帰りも9:12 |
1/17 日 | 23.0 | Botanic Garden |
5K 22:30,22:10, 20:50,4K*2 |
最後の1週は工事で道路封鎖 |
1/18 月 | 0.0 | |||
1/19 火 | 5.0 | JOG |
23:00 |
イスタンブールで暴風雨の中 |
1/20 水 | 0.0 | |||
1/21 木 | 16.0 | ペースラン |
1:20 |
キプロスで早朝ラン |
1/22 金 | 0.0 | |||
1/23 土 | 0.0 | |||
1/24 日 | 19.0 | ペースラン |
1週21:38、2週目棄権 |
行き、帰りの2KM×4は8:48-9:00でカバー |
1/25 月 | 5.5 | 2KM1往復 300m流し4本 |
Last2km7:38 |
|
1/26 火 | 0.0 | |||
1/27 水 | 3.0 | |||
1/28 木 | 8.5 | 2KM2往復BUP |
Last2km7:50 |
|
1/29 金 | 0.0 | |||
1/30 土 | 5.1 | 2KM1往復 300m流し3本 |
Last2km7:24 |
大きい動きで走ったら300m流し50秒切ってきてびっくりした |
1/31 日 | 30.0 | Mac Richie 11KM*2週、Mac Richieまで8KMRun |
最初8kmはkm4:40くらい。11km |
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走行距離 | 196.3 km |