月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	16.0	午後ラン　ジョグ13k インターバル1000m×3	3'05(3'18)3'04(3'17)3'04
5/02 水	10.2	ジョグ10.2
5/03 木	10.2	お昼ラン　10.2
5/04 金	14.5	大凧マラソン10k　アップ2k ダウン2.5
5/05 土	0.0	休足日
5/06 日	12.2	夜ラン　ジョグ3.2　ペース走9k
5/07 月	0.0	休足日
5/08 火	10.0	夜ラン　ジョグ　3000m×3　200m×1	10'04(3'34)10'00(3'39)10'00
5/09 水	0.0
5/10 木	0.0
5/11 金	8.2	朝ラン　ジョグ3.2 ペース走5	3'50ペース。
5/12 土	10.0	夜ラン　ジョグ3k ビルド4k 1000×3、200×2	ビルド3'50_3'40 3'04(3'26)3'04(3'26)3'03
5/13 日	12.0	朝ラン　ジョグ12.0
5/14 月	5.0	朝ラン　ジョグ5.0
5/15 火	6.0	織田。　ビルド2k 1000m×2	3'40	あまり余裕もなかったな。風邪気味だからだと思おう。ペースを大事に考えた練習。1キロ3分ペース意識。
5/16 水	0.0	休足日
5/17 木	12.0	夕方ラン　ジョグ12k
5/18 金	0.0
5/19 土	8.0	ジョグ8k		明日は大事なリレーマラソン。　試合前の調整ジョグ。　体調がベストでないような。　考え過ぎかな。
5/20 日	14.0	青葉リレーマラソン　アップ4キロ　リレー2×3 ダウン4k	6'04 6'10 6'07	期待されて3本走られてもらったけど、不甲斐ない結果に。去年よりも走れると思ったけど、練習量が落ちているのが原因かな。6分切りたかった
5/21 月	0.0	休足日
5/22 火	0.0	休足日
5/23 水	6.2	朝ラン　ジョグ3k ペース走3k	3'55ペース
5/24 木	13.4	朝ラン　ジョグ3.4 ペース走10k	ほぼ4分ペース	5時半からラン開始。　このくらいから練習出来るようにしよう。
5/25 金	13.4	朝ラン　ジョグ3.4 ペース走10k	4'00~3'55	朝、起きたら足底に痛みあり。　昨日よりも疲れあり。
5/26 土	15.2	朝ラン　ジョグ3.2　ペース走12k	4'00~3'55	頑張れて走れた。　右足足底。　左足膝に痛みあり。　毎日15キロ目標だな。
5/27 日	17.2	夕方ラン　ジョグ3.2 ペース走14k	4'00~3'55
5/28 月	0.0	休足日
5/29 火	6.0	朝ラン　ジョグ3k ペース走3k	4'00~3'55
5/30 水	12.2	朝ラン　ジョグ3k ペース走9k	4'00~3'55	朝ランは15キロが目標。　もう少し早く起きねば。
5/31 木	11.8	朝ラン　ジョグ2.8　ペース走9k	4'00~3'55	雨が降ってなくて良かった。もう少し早ぬ起きねば。
走行距離	243.7  km