こんた
地域 : 埼玉
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
<2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分
2017/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 金 | 5.0 | 夜ラン ジョグ5k |
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12/02 土 | 8.0 | 朝ラン ジョグ8k |
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12/03 日 | 43.0 | フルマラソン |
2:35'56(17'55_17'51_18'02_18'03_18'08_18'22_19'02_19'45_8'44) |
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12/04 月 | 0.0 | 休足日 |
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12/05 火 | 0.0 | 休足日 |
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12/06 水 | 0.0 | 休足日 |
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12/07 木 | 0.0 | 休足日 |
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12/08 金 | 0.0 | 休足日 |
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12/09 土 | 0.0 | 休走日 |
イタリア旅行を満喫 ローマ |
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12/10 日 | 0.0 | 休走日 |
イタリア旅行を満喫 ローマ |
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12/11 月 | 0.0 | 休走日 |
イタリア旅行を満喫 ローマ |
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12/12 火 | 0.0 | 休走日 |
飛行機12時間。 |
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12/13 水 | 13.0 | 夜ラン ジョグ3k ペース走10k |
20'20-19'20 |
練習再開。青公園。4分ペースを意識。 |
12/14 木 | 10.0 | 夜ラン ジョグ1k ペース走9k |
3'40ペース9K |
代々木公園。 遅めの練習開始。一人で8周。 |
12/15 金 | 5.0 | 朝ラン ジョグ3k ペース2K |
8'02 |
青公園。 時間がなく2周で終了。もっと早く起きましょう。 |
12/16 土 | 20.0 | 夕方ラン ジョグ5k ペース走15 |
19'29-19'25-19'26 |
明日に駅伝が控えているが、練習不足な体を一気に戻したかったので、練習に専念。 |
12/17 日 | 15.0 | 駅伝5k アップ5k ダウン5k |
17'10 |
風も強かったけど、タイムにびっくり。もう少し走れると思っていたのに。正式なタイムを知りたくないな。腰が落ちていて、足取りも重いのがよくわかる走りをしていたみたい。 |
12/18 月 | 8.0 | 朝ラン ジョグ3k ペース走5k |
19'48 |
時間も少なかったけど、5Kペース走実施。やっぱりこの練習が自分にはあっているな。 |
12/19 火 | 0.0 | 休足日 |
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12/20 水 | 13.0 | 夜ラン ジョグ3k ペース走10k |
19'49-18'59 |
早めに帰宅できたので青公園を十周。 |
12/21 木 | 11.0 | 夜ラン ジョグ1k トライアル10000m |
33'37(6'48-6'44-6'43-6'39-6'41) |
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12/22 金 | 8.0 | 朝ラン ジョグ3k ペース走 |
19'51 |
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12/23 土 | 22.1 | ハーフマラソン ジョグ1k |
1:16:08(18'00-17'49-17'56-18'25-3'56) |
足立フレンドリー |
12/24 日 | 13.0 | 夕方ラン ジョグ3k ペース走10k |
19'13-18'37 |
青公園ペース走。18分20ぐらいで走れるといいな。 |
12/25 月 | 10.0 | 夜ラン ジョグ3k ペース走7k |
18'50_7'29 |
青公園ペース走。 |
12/26 火 | 0.0 | |||
12/27 水 | 0.0 | |||
12/28 木 | 0.0 | |||
12/29 金 | 0.0 | |||
12/30 土 | 0.0 | |||
12/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 204.1 km |