月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.0	朝ラン　ジョグ8.0
9/02 土	37.0	峰の原　クロカン18周　36キロ　ダウンジョグ1k	5'30ペース	右の臀部が痛いけど頑張った。腕のひきを意識するようにとアドバイス。　肩甲骨の動きが重要らしい。
9/03 日	20.0	峰の原　クロカン 10周　20k	5'30ペース	昨日よりも臀部の痛みはないけど、かばいながら走ってる感じがある。
9/04 月	3.0	朝ラン　3k
9/05 火	0.0
9/06 水	5.0	朝ラン　ジョグ5kラン
9/07 木	7.0	夜ラン　ジョグ7k
9/08 金	18.0	朝ラン　ジョグ8k 夜ラン　ジョグ2k　ペース走8k	4'10~4'00	織田にて久しぶりのペースラン。　足の状態はまだよくない。　これ以上スピードも上げられない。
9/09 土	17.0	朝ラン　ジョグ9k 夜ラン　ジョグ8k
9/10 日	11.0	朝ラン　ジョグ11k
9/11 月	0.0
9/12 火	13.0	朝ラン　ジョグ5k 夜ラン　ジョグ4k　ペース走４ｋ	4'55-4'35-4'19-4'14	ゆっくりでもいいので距離を走6.りたい。 青木公園を周回コースにてペース走。
9/13 水	10.0	夜ラン　ジョグ3k　ペース走7k	4'46-4'12-4'08-4'09-4'05-4'03-3'58	久しぶりに4分のペース走で走れた。
9/14 木	6.0	インターバル400m×10　ジョグ2k	71(1'33)69(1'35)69(1'20)70(1'20)69(1'18)69(1'22)71(1'17)70(1'19)71(1'18)70	5月以来のインターバル。　スピード練習していなくても、不思議といいタイムで走れた。
9/15 金	5.0	朝ラン　ジョグ5k		明日の合宿に備えて控えめにラン
9/16 土	36.5	午前ラン　ジョグ35k　アップジョグ1.5k		河口湖にて合宿。　河口湖と西湖を回る周回コース。途中で道を間違えたため、予定よりも多く走ってしまった。
9/17 日	0.0			足の状態がよくないため、巨峰マラソンを辞退。いまは無理をしないことが大事。
9/18 月	5.0	夜ラン　ジョグ5k
9/19 火	7.0	夜ラン　ジョグ3k　ペース走る4k	4'32-4'19-4'17-4'08
9/20 水	7.0	夜ランジョグ3k　ビルド4k	4'40-4'23-4'15-4'08
9/21 木	13.0	朝ラン　ジョグ6.0 夜ラン　ジョグ1k インターバル2000m×3	6'48(2'01)6'45(2'02)6'37	タイムは上々。　頑張り過ぎたので痛めたところが悪化しないといいのだが。アキレス腱に痛みあり。
9/22 金	0.0	休足日
9/23 土	13.0	夜ラン　ジョグ3k　ビルド10ｋ	4'40-4'17-4'14
9/24 日	26.0	午前ラン　皇居練習4週ペース走、1週ジョグ	20'54-21'06-20'50-21'14
9/25 月	0.0	休足日
9/26 火	13.0	夜ラン　ジョグ3.0k ペース走10k	4'10ペース	あまり余裕なし。　まだ調子が戻るまでには時間がかかりそう。　風邪治らず。のとが痛い。 ランブルローラでのケア開始。　突起が痛そうで始めは体重を載せることに抵抗があったけど、上手い具合に気になるところを押せることに感激。マッサージ効果が期待できそうなので継続していこう。
9/27 水	16.0	朝ラン　ジョグ5k 夜ラン　ジョグ11k
9/28 木	5.0	朝ラン　ジョグ5k		雨降りのなかラン。
9/29 金	15.5	朝ラン　ジョグ6k　流し2本 夜ラン　ジョグ2.5 インターバル1000	3'21(59)3'19(60)3'19(60)3'20(59)3'19(60)3'20(62)3'19
9/30 土	5.9	朝ラン　ジョグ5.9		夜に走れず。朝に走っておけばよかったな。
走行距離	322.9  km