こんた
地域 : 埼玉
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
<2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分
2017/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 月 | 12.0 | 朝ラン ジョグ6.6 ビルド5.4 |
4'12_3'56_3'27 |
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5/02 火 | 12.0 | 朝ラン ジョグ6.6 ビルド5.4 |
4'06_3'56_3'28 |
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5/03 水 | 10.0 | 夜ラン ジョグ10.0 |
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5/04 木 | 12.5 | 大凧マラソン10キロ ジョグ2.5 |
34'11(16'36_17'35) |
いまいちな記録。 記録は練習量に比例するな。 |
5/05 金 | 22.8 | 朝ラン ジョグ15.8 夜ラン ジョグ7.0 |
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5/06 土 | 12.0 | 朝ラン ジョグ7キロ インターバル1000×5 |
3'14(54)3'14(56)3'15(55)3'16(55)3'15 |
朝からインターバル。タイムはあと5秒は縮めたい。ぼちぼちスピード練習も必要だな。 |
5/07 日 | 0.0 | 休足日 |
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5/08 月 | 10.0 | 夜ラン ジョグ10k |
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5/09 火 | 8.0 | 夜ラン ジョグ8.0 |
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5/10 水 | 13.0 | 夜ラン ジョグ7.0 インターバル3000m |
9'55(3'22_18_3'14)(3'17)9'55(3'19_3'19_3'15) |
まずますな記録。タイムは練習量に比例するな。 |
5/11 木 | 22.4 | 朝ラン ジョグ13.0 夜ラン ジョグ0.8 インターバル1100と1500 |
3'37(2'04)4'52(2'29)4'52(1'53)4'54(1'49)4'59(2'12)5'08 |
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5/12 金 | 0.0 | |||
5/13 土 | 0.0 | |||
5/14 日 | 23.0 | 鹿沼ハーフマラソン |
1:17:24(18'43_18'27_18'17_21'55) |
控えめにラン。 鹿沼まできたけど、早々に帰宅。そんなときもあっていいかな。 |
5/15 月 | 11.8 | 夜ラン ジョグ11.8 |
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5/16 火 | 10.0 | 夜ラン ジョグ10k |
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5/17 水 | 15.4 | 夜ラン ジョグ6.4 ペース走9k |
4'16_4'06_4'08_3'51_3'51 |
もっとしっかり追い込んで走りたい気持ちもあったけど、故障したくないのでいまは我慢。 |
5/18 木 | 0.0 | 休足日 |
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5/19 金 | 9.0 | 朝ラン ジョグ9キロ |
一周1キロコースをぐるぐると。 ジョグするにはいいかも。 |
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5/20 土 | 10.0 | 午前ラン ジョグ1k レペ3000_2000_1000_2000_1000 |
9'59(3'20_3'20_3'18)(2'10)6'44(3'22_3'22)(1'11)3'20(2'49)6'56(3'28_3'26)(20'12)3'09 |
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5/21 日 | 16.0 | アップ1k 駅伝5k ダウンジョグ10k |
17'45 |
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5/22 月 | 6.6 | 朝ラン ジョグ6.6 |
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5/23 火 | 8.3 | 朝ラン ジョグ8.3 |
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5/24 水 | 0.0 | |||
5/25 木 | 16.6 | 朝ラン ジョグ2.6 ペース走10キロ 夜ラン ジョグ4k |
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5/26 金 | 0.0 | 休足日 |
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5/27 土 | 4.5 | 夜ラン ジョグ4.5 |
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5/28 日 | 7.0 | ジョグ3キロ リレーマラソン2k |
6'03()6'03 |
青葉の森公園でリレーマラソン。 木曜から座骨の痛みにあり。 走る前から痛みがあって心配だったけど、何とか走り終えることができた。2キロ6分切れなかったけど、チームの足は引っ張らずに済んだかな。 |
5/29 月 | 0.0 | 休足日 |
右の坐骨と腿の裏側の痛みが悪化。 頑張って走ったから仕方ない。 しばらくは回復に専念。 |
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5/30 火 | 0.0 | 休足日 |
練習を再開したいところたげど、今日も休んでおこう。 |
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5/31 水 | 10.3 | 夜ラン ジョグ10.3 |
5分30分くらいのペースで走る。今月は300kに届かず。がっくし。 |
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走行距離 | 283.2 km |