月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	p52 s6:00
3/02 木	0.0	休足日
3/03 金	0.0
3/04 土	0.0
3/05 日	0.0
3/06 月	0.0
3/07 火	7.7	夜ラン　ジョグ7.7		練習再開。１週間以上休んだけど、足底部に気になる感じ。昼間は温かいけど夜は寒い。
3/08 水	9.2	朝ラン　ジョグ5.2 夜ラン　ジョグ4		キロ6ペース。
3/09 木	4.0	夜ラン　ジョグ4k
3/10 金	7.6	夜ラン　ジョグ7.6		神宮外苑。キロ6'20くらい。　足の調子あまりよくなく。とりあえず今はゆっくりと
3/11 土	0.0	休足日		お風呂に長く入った。
3/12 日	0.0	休足日		帰宅時間が遅くなり走れず。
3/13 月	9.4	朝ラン　ジョグ5.4k 夜ラン　ジョグ4k		やっぱり走るなら朝だな。
3/14 火	0.0	休足日
3/15 水	4.6	夜ラン　ジョグ4.0 流し 150		ターサーでラン。
3/16 木	8.6	朝ラン　ジョグ6.8 ペース走1.8	3'56
3/17 金	4.2	夜ラン　4キロジョグ　流し3本
3/18 土	10.4	朝ラン　ジョグ6.8 ビルド3.6	4'00-3'23
3/19 日	10.4	朝ラン　ジョグ6.8 ビルド3.6	3'53-3'24
3/20 月	18.2	多摩湖駅伝7.2 アップ4k ダウン7k	25'38(3'33^3'35^3'35^3'36^3'36^3'27^3'21)
3/21 火	0.0	休足日
3/22 水	1.8	朝ラン　ジョグ1.8
3/23 木	10.5	朝ラン　ジョグ7.5 ペース走3k	3'50_3'28_3'46	変化走。3'20で走れなかった。走力落ちてるな。　休んでばかりいるから当然か。
3/24 金	10.4	夜ラン　ジョグ6.8 ビルド3.6	3'50_3'19
3/25 土	18.6	朝ラン　ジョグ10k ビルド8.6	3'58_3'46_3,41_3,37_318
3/26 日	22.0	朝ラン　ジョグ10k　ペース走12	4'15_4'09_4'06_4'02_4'01_4'00_3'57
3/27 月	0.0	休足日
3/28 火	7.5	朝ラン　ジョグ7.5
3/29 水	8.6	朝ラン　ジョグ6.8k ビルド1.8	3'29
3/30 木	20.6	朝ラン　ジョグ6.8 ビルド1.8k 夜ラン　ジョグ7k 3000m＋1000	3'19 3'20_3'22_3'16(2'37)3'18(57)3'18
3/31 金	14.4	朝ラン　ジョグ7.6 夜ラン　ジョグ6.8		筋トレとストレッチにしようとも考えたが、小雨だったので走った。
走行距離	208.7  km