こんた
地域 : 埼玉
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
<2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分
2017/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 水 | 0.0 | |||
2/02 木 | 12.4 | 夜ラン ジョグ6.8 ペース走5.6 |
4:28-4:18-4:08 |
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2/03 金 | 12.4 | p45 夜ランジョグ7k ペース走5.6 |
4'11-3'58-3'56 |
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2/04 土 | 11.4 | p45 夜ラン ジョグ11.4 |
足底が気になるゆっくりなジョグ。東京まで三週間。間に合うかなぁ。30キロ走をすべきなような気もするけど、そこまで走り切れる自信もなく。時間もなく。 |
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2/05 日 | 16.2 | p56 お昼ラン ジョグ7.2 ペース走9.2 |
4'07-3'51-3'46-3'37-3'33 |
やっとレースペースで走れた。少し足底が気になる感じもあったのでケアをしっかりしよう。 走るべきか休足すべきか迷ったけど、結果走ってよかったんだろうな。 |
2/06 月 | 0.0 | p50 s5.2 休足日 |
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2/07 火 | 15.7 | p44 s6.0 夜ラン iog6.8 ビルド9k |
4'03-3'56-3'50-3'43-3'38 |
足首'に少し痛みあり。タイムはもう少し伸びて欲しいかったが、足の状態も気になるし頑張り'過ぎないことが大事なのかな。 |
2/08 水 | 10.4 | p48 s5.3 夜ラン ジョグ10.4 |
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2/09 木 | 0.0 | s5.5 |
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2/10 金 | 18.2 | s5:30 夜ラン ジョグ7.0k 1000×6 ペース走5.2 |
3'19(50).3'17(50)3'17(46)3'17(48)3'16(50)3'14(7'27) 3'55-3'53-3'53 |
体力は落ちてるなと感じた。まだ、足底は気になる。レースまでに同じような練習をあと2回はやりたい。 |
2/11 土 | 23.2 | p50 s6:30 夜ラン ジョグ7.0 ペース走16.2 |
4'19-4'09 3'59 3'57 3'59 3'55_3'54_3'54-3'53 |
様子を見ながらのペース走。20キロ走りたかったけど、足底が心配で途中まで。 |
2/12 日 | 0.0 | 休足日 s5:00 |
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2/13 月 | 7.0 | p48 s5:30夜ラン ジョグ7.0 |
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2/14 火 | 0.0 | p46 s6:00 |
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2/15 水 | 4.0 | 夜ラン ジョグ4.0 |
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2/16 木 | 0.0 | 休足日 |
ジョグしようとも考えたけど、休足した。 |
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2/17 金 | 12.4 | 夜ラン ジョグ12.4 |
足底の状態を気にしながらゆっくりジョグ。腕振りと姿勢を意識して走る。 |
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2/18 土 | 21.0 | 午前ラン 20k |
皇居にてラン。ペースは6分から入り5分へ。走り切れた良かった。 |
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2/19 日 | 14.6 | p50 s6:30 夜ラン ジョグ7k インターバル1000×4+ペース走3.6 |
3'21(48)3'16(50)3'12(50)3'09(7'00) 3'31-3'23 |
満足する練習ができた。集中できてたのか、足の運びや腰の位置、その他色々と気を配りながら走れた。東京まで1週間。練習不足なことには間違いないけど、少し希望が見えたような。これからまた痛み始める可能性もあるけど、ここまでこれたことに感謝だな。 |
2/20 月 | 0.0 | 休足日 |
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2/21 火 | 7.7 | 朝ラン ジョグ7.7 |
ひさしぶりの朝ラン。 走れて良かった。途中で流しを2本 |
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2/22 水 | 0.0 | p51s6:00 休足日 |
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2/23 木 | 7.8 | p51s6:30 夜ランジョグ |
心拍がもっとゆっくりになって欲しい。 |
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2/24 金 | 0.0 | 休足日 p48 |
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2/25 土 | 7.7 | p48 午後ラン ジョグ7.7 |
心拍ゆっくりにならず。 |
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2/26 日 | 42.0 | p49 s7:00 東京マラソン2:46:00(06 17'01 17'42 18'22 18'37 19'18 20'04 20'46 23'28 10'36) |
調整に失敗したことはわかっていたけど、どこかで上手く走れるのではないかと淡い期待を。対して走れてないのに入りのタイムが早い。自分のコンディションに適したペース配分で走れなかったことが今回のタイムに表れたと思う。もっと冷静にならないと。もう十分頑張ったと思える日がくるのだろうか。来年度も引き続き挑戦は続くな。 |
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2/27 月 | 0.0 | 休足日 p50 s6:00 |
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2/28 火 | 0.0 | p48 s6:20 |
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走行距離 | 244.1 km |