月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	風邪を引いたので休暇日
6/02 火	0.0	風邪を引いたので休暇日
6/03 水	0.0	風邪を引いたので休暇日
6/04 木	0.0	風邪を引いたので休暇日
6/05 金	0.0	風邪を引いたので休暇日
6/06 土	21.0	夜ラン　ジョグ12k ビルド9.0	3'59-3'53-3'37-3'27-3'08
6/07 日	20.8	トライアル5000m ジョグ4k 夜ラン ジョグ11.8k	16'17(3'08-3'09-3'15-3'25-3'17)
6/08 月	23.6	朝ラン ジョグ6.3 ビルド5.5 夜ラン ジョグ6.3 ビルド5.5	409-4'03-3'49 4'03-3'55-3'45
6/09 火	0.0	休暇日
6/10 水	22.8	朝ラン ジョグ6.3k ビルド5.5 夜ラン ジョグ8k インターバル1000×3	3'49-3'37-3'33 3'08(53)3'09(52)3'07
6/11 木	13.0	夜ラン　ジョ8k インターバル1000	3'08(72)3'09(59)3'14(63)3'14(64)3'11
6/12 金	14.0	朝ラン ジョグ6k 夜ラン ジョグ8k
6/13 土	31.5	朝ラン ジョグ15.5k 夜ラン　ジョグ1k ペース走14000m 200×5	7'10-7'09-7'12-7'08-7'13-7'14-7'15 33'25(78)33'16(76)32'77(78)33'79
6/14 日	30.0	午前ラン　30k
6/15 月	0.0	休暇日
6/16 火	20.0	朝ラン ジョグ6.3 ビルド1.9 夜ラン ジョグ6.3k ビルド5.5	3'20 3'51-3'36-3'18	時間がなかったのでショートビルド。動きはあまりよくなかった。 右足の足底に痛みがあり。少しずつ悪化してるかも。
6/17 水	12.0	夜ラン ジョグ2k ビルド10000m	3'29-3'32-3'29-3'32-3'26-3'23-3'19-3'26-3'26	ビルドの予定がペースに付いていけず、逆にペースダウン。 最近、満足なペースで走れていない。 調子が上がってくれるといいんだけどなぁ。
6/18 木	10.3	夜ラン ジョグ6.3k インターバル1000×4	3'12(59)3'08(58)3'07(60)3'06	体調を崩してから不調が続いていて、不安に感じていたけど久々に満足な練習が出来た。
6/19 金	10.0	夜ラン ジョグ10k		走り始めは雨が弱く降っていて、途中から止んだ。両足の足底に痛みあり。特に右足が気になる。
6/20 土	28.0	午前ラン　ジョグ15k 午後ラン ジョグ4k インターバル800×10 800×1	2'42(2'37)2'43(2'38)2'41(2'39)2'40(2'39)2'38(2'35)2'40(2'41)2'33(2'38)2'30(2'41)2'30(2'39)2'29(2'39) 2'32	昭和の森 クロスカントリー。天候もよく、気持ちよく走れた。
6/21 日	23.0	午前ラン ロードペース走17 トラックペース走6000m
6/22 月	0.0
6/23 火	5.0	朝ラン ジョグ5k		少ししか走ってないけど、調子よく走れた。足底の痛み和らいだ気がする。
6/24 水	27.2	朝ラン ジョグ6.3k ビルド7.3 夜ラン ジョグ6.3k ビルド7.3	3'36-3'30-3'25-3'15 3'32-3'25-3'22-3'12	久しぶりのビルドアップ。ラスト1キロをもう少し速く走りたいところ。 朝よりも少し速いビルドアップ。
6/25 木	18.3	朝ラン ジョグ7k 夜ラン ジョグ1.3k トライアル5000×2	16'28(3'08-3'17-3'22-3'24-3'15) 17'07(3'22-3'25-3'28-3'28-3'22)	調子が上がってこない。予定外に走れなかった。
6/26 金	0.0
6/27 土	33.0	午前ラン　ジョグ5k ペース走21k 夜ラン ジョグ8k	駒沢公園10周 3'45ペース ラスト１周3'28ペース 1:19'12 (7'58-8'02-8'00-7'58-7'59-7'58-8'00-7'56-7'55-7'22)	集団で走れたので、こなせた練習だと思う。練習は何人かで走ったほうが楽しいと思った。足底は相変わらず痛むし調子は落ちぎみだけど、頑張るしかないかな。
6/28 日	33.0	午前ラン　足柄峠走33k
6/29 月	8.0	夜ラン ジョグ8k
6/30 火	8.0	夜ラン ジョグ8k
走行距離	412.5  km