月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休暇日
9/02 火	0.0	休暇日
9/03 水	0.0	休暇日
9/04 木	0.0	休暇日
9/05 金	0.0	休暇日
9/06 土	43.0	距離走40k　ジョグ3k	4分30〜5分ペース(30'51-31'43-33'55-34'47-34'25-33'25)	菅平合宿　久しぶりの練習のため、ゆるめのペース。ただ右足足底に痛みあり。加えて右足膝に痛みあり
9/07 日	0.0			クロカンコース　右足膝に痛みがあるため、ウォーキングのみ。
9/08 月	0.0	休暇日
9/09 火	0.0	休暇日
9/10 水	0.0	休暇日
9/11 木	0.0	休暇日
9/12 金	0.0	休暇日		気にしてたけど、あまりしてこれなかった足首周りストレッチや柔らかくするようなことを多くするようにした。
9/13 土	0.0	休暇日		朝起きると、まだ左の足底部にしびれがある。前よりも痛みやしびれは治まったけど、もう少し休まないとな。ストレッチ多めで頑張ろう。
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0	休暇日
9/17 水	0.0	休暇日
9/18 木	0.0	休暇日
9/19 金	0.0	休暇日
9/20 土	0.0	休暇日
9/21 日	0.0	休暇日
9/22 月	6.3	朝ラン ジョグ6.3k		久しぶりのジョグ。足底部の痛みが出始めたら無理しないようにする
9/23 火	10.0	朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7k	4'04-3'54	久しぶりのビルド。足底に少し違和感あり。無理しないようにしないと。
9/24 水	10.0	朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7k	3'53-3'37	昨日よりもペースをあげてみた。
9/25 木	4.0	夜ラン　　ジョグ4k
9/26 金	7.3	朝ラン　ジョグ7.3k		いつもよりも遅いペースのジョグ。
9/27 土	18.0	朝ラン　ジョグ10k 夜ラン　ジョグ8k
9/28 日	17.0	午前ラン　ジョグ2k ペース走15k	5分ペース	左足にしびれあり。　少し練習量を増やしすぎたかな。慎重に
9/29 月	0.0	休暇日
9/30 火	4.0	朝ラン　ジョグ4K		ゆっくりなジョグ
走行距離	119.6  km