月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	朝ラン　ジョグ6.3 ビルド3.7	3'36-3'20	抑えているわけではないけど、ペースが上がらず。疲れているのかな
4/02 水	11.8	朝ラン　ジョグ6.3　ビルド5.5	3'34-3'22-3'14	サクラが満開。温かくなってきた。
4/03 木	6.5	夜ラン　1.5kジョグ　インターバル1000×5	3'00(51)3'06(1'03)3'10(1'04)3'11(1'06)3'10	自分より走力のある人についていこうと思ったけど、2本目以降はついていけなかった。今までに経験したことないほどに、つなぎのジョグが速かった。これからタイムを伸ばすには必要な練習なんだろうなぁと思った。中々実践するは楽じゃない気がするけど。
4/04 金	8.0	夜ラン ジョグ8k
4/05 土	0.0	休暇日		整骨院にて治療
4/06 日	38.3	ハーフマラソン 夜ラン　ジョグ15.3k	1'13'38
4/07 月	4.0	朝ラン　ジョグ4k
4/08 火	10.0	朝ラン ジョグ6.3 ビルド3.7	3`34-3`09	朝のビルドで3分10秒を切れたのは久しぶりなので嬉しかった。左足の足底が痛み始めた。対策しないと。
4/09 水	17.0	朝ラン ジョグ6.3　ビルド3.7 夜ラン　ジョグ4k　インターバル400×10	3'32-3`10 1'11(56)1'12(1'03)1'13(1'01)1'13(1'00)1'13(1'03)1'12(1'03)1'13(1'04)1'11(1'06)1'13(1'05)1'13	3分30秒のペースに慣れてきた気がする。
4/10 木	12.0	朝ラン　ジョグ3k 夜ラン ジョグ2k インターバル1000×7	3'07(1'15)3'11(54)3'17(1'04)3'15(1'05)3'18(1'11)3'14(1'04)3'15
4/11 金	4.0	朝ラン ジョグ4k
4/12 土	20.0	朝ラン　ジョグ10k 夜ラン　ジョグ10k
4/13 日	31.0	朝ラン　ジョグ10k　ペース21.0	4分00〜4分10秒
4/14 月	11.8	夜ラン　ジョグ6.3 　ビルド5.5	4'20-3'50-3'30
4/15 火	10.3	朝ラン　ジョグ4k 夜ラン　ジョグ6k
4/16 水	10.0	朝ラン　ジョグ6.3　ビルド3.7	3'29-3'06	スピード練習を増やしていたせいか、ラスト1kのタイムが伸びてきた。
4/17 木	9.5	夜ラン ジョグ2k インターバル1500×5	4'45(1'34)4'46(1'38)4'45(2'00)4'48(2'01)4'47
4/18 金	0.0	休暇日
4/19 土	31.1	ジョグ10k ペース走 21.1 整骨院	4分00〜3分50秒
4/20 日	15.3	ジョグ15.3k
4/21 月	0.0	休暇日
4/22 火	13.6	ジョグ6.3k ビルド7.3	3'48-3'41-3'38-3'13
4/23 水	13.6	ジョグ6.3k ビルド7.3	4'06-3'55-3'42-3'11
4/24 木	7.0	ジョグ2k　トライアル5000	15'57(3'08-3'10-3'13-3'15-3'09)
4/25 金	0.0	休暇日
4/26 土	22.4	リレーマラソン
4/27 日	34.0	14キロジョグ　２０キロペース走	4分ペース
4/28 月	15.4	6.3ジョグ　9.1ビルド	3'45-3'44-3'36-3'35-3'15
4/29 火	29.7	午前ラン　ジョグ8k 駅伝8k 夜ラン　ジョグ6.3k 7.2k
4/30 水	29.0	夜ラン　ジョグ7k ペース走22k	3分40秒ペース	15キロ過ぎあたりからペースダウンが始まり3分50秒まで落ちてしまった。
走行距離	425.3  km