月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0			休養
7/06 水	13.0	ペース走 TT アップダウン	3.50 3.21	メトロノーム◎
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	13.2	朝ジョグ 3000sc アップ&ダウン	11.34	楽しかった
7/10 日	15.0	ジョグ
7/11 月	12.0	ジョグ
7/12 火	12.0
7/13 水	10.0	アップダウン6+坂道2（200×12）		坂道ダッシュ
7/14 木	0.0			おふ ファミマ
7/15 金	0.0			おふ ゆで太郎
7/16 土	10.0			一瞬帰省
7/17 日	0.0			おふ フィールドワーク
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	85.2  km