月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0			多摩川をサイクリング、五反田で飲んだ
7/03 日	5.0	皇居1周	約２４分	スポーツクラブの駅伝大会、中目黒で飲んだ
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	8.0	ランニングマシン	４７分
7/08 金	0.0			職場の飲み会
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	1.3	ランニングマシン	7分
7/12 火	5.5	ランニングマシン	32分
7/13 水	8.6	ランニングマシン	50分
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0			職場の飲み会
7/16 土	5.0	井の頭公園とその付近		筋トレ（スクワット、ランジ、腕ふり）
7/17 日	4.0	大崎付近
7/18 月	3.5	ランニングマシン	20分
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0			府中に行った帰りに飲んだ
7/23 土	0.0			地震があった、五反田で飲んだ
7/24 日	5.5	世田谷公園５周	３０分	ダイビングのサマーパーティで六本木で飲んだ
7/25 月	0.0
7/26 火	3.4	ランニングマシン	１８分	台風７号(BANYAN)は東京には直撃しなかった
7/27 水	0.0
7/28 木	8.2	ランニングマシン	４５分	iPod Shuffle用アームバンド購入！さっそくつけて走ってみた。快適！！
7/29 金	0.0			職場の飲み会
7/30 土	0.0			学生時代の友人たちと飲み
7/31 日	1.0	ランニングマシン		ジムのあと、飲み会
走行距離	59.0  km