月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	12.0	4周	1:05	ナイトラン　3日ぶりのラン、11月に入ったのに何でか暖かい！イラクでの人質殺害された！コメントのしようがない。今月妻の出産が控えているが何とか200�`は走りたい！しかし妻・子供が最優先である！73.4�`31.0%
11/02 火	21.0	140ｍ×150周	2：05	ナイトラン　本日雨　区体育館にてラン　さすがに150周はあきた！ペース走としてはたまには良いか？明日あさっても雨の予報　72.6�`31.4%
11/03 水	0.0	完全休養		祝日　家族サービス　昨日の150周のためか右足首に痛みと腫れ在り、シップして様子をみる。
11/04 木	0.0	休み		右足首の痛み止ず。ムリをすると長引きそうなので又シップをして様子見。くるぶし腫れ在り。
11/05 金	0.0	休み		若干痛みひいたがハレがある、どうなっているのか？シップの効果あまりなしか？
11/06 土	0.0	休み		雨のためワゴンRタイヤ交換なし、明日にする。夕食は妻の実家にて。ありがたい
11/07 日	0.0	休み		午前中にタイヤ交換終了。子供と妻の実家で過ごす、妻は自宅で家事に専念。
11/08 月	0.0	休み		足の痛みひかないので整形へ、妻が言うには痛風かもと脅かす、結果は明日。風邪もひいてしまった、気分は最悪！
11/09 火	0.0	休み		整形の結果痛風はなし、単に炎症との事。痛みハレひき次第ラン再開、だいぶ良くなった！風邪も良くなった！あと少しだ！
11/10 水	0.0	休み		第二子誕生が近いため一眼レフの調整、今日で休養終わり明日からラン再開。
11/11 木	12.0	4周	1：12 19'05"18'53" 17'57"17'19"	8日ぶりのランで1周目は気管が痛いが、天気よく（日中16度）何とか無事右足首も異常なし、良かった。74.0�`31.1% 8日間の間に1.2�`も体重増えた！まいった！
11/12 金	15.0	5周	1：26 17'19"16'55"16'55" 17'17"18'27"	体調はいい、右足首の異常なしだが右足首内側くるぶしの上に違和感あるため様子を見ながらのランであるが調子は良い。昨日に続き気温高い（14度ラン時）途中小雨あり。73.8�`31.1%
11/13 土	9.0	3周	0:50 16'45"17'08"18'00"	久々早朝ラン、昨日の雨の影響はないがとても寒い、予報では明日雪だ。体調・右足首の調子は良いが両足太もも筋肉痛で重い！73.8ｷﾛ31.1%
11/14 日	0.0	休み		早朝5時30分よりグラのタイヤ交換、交換・タイヤの洗浄まで行ったので1時間半もかかった。雪よいつでも来い！
11/15 月	12.0	4周	1：07 16'52"16'55" 16'40"16'59"	本日午後から雪の予報だったが、気温高めで小雨であった、深夜からは雪か？体調すこぶる良好、足首も異常なし、薬は飲んでます。しかし体重なかなか落ちずスランプか？73.8�`29.8%
11/16 火	12.0	4周	1:08 17'30"ぐらい	昨日深夜より降雪、日中から深夜まで小雪。公園内芝生は真っ白、ランコースも所々積っていたので転倒、捻挫に気をつけてのランであったが寒くはなかった。明日の雪の予報だ。減量スランプ　73.8ｷﾛ30.1%
11/17 水	12.0	4周	1:07 16'27"16'57" 16'59"17'11"	日中日差し強くアスファルト上に雪はなし、走りやすいが橋の上は凍っていて危なかった。体調良好、足首問題なし。73.6�`29.4%
11/18 木	0.0	休み	完全休養	寒いが降雪はなし。仕事に精をだす。
11/19 金	21.0	7周	1:58 16'38"16'49"17'05" 17'18"17'10"17'15" 16'51"	昨日から屋外競技場のスケート開始で明るい、が19時で終了。NHKの中継車来ていた。いたって体調良好、足首も問題なし。ひさびさの20�`で乳首と腰、股が擦れて痛い、風呂ではヒリヒリ。やっと体重に変化あり（減ったぞ）72.0�`30.1%
11/20 土	0.0	休み		法事のためランできず。母方親族数年ぶりに再開、我が子初めて紹介、もう会えないかも知れない方々だったので良かった。第二子誕生予兆なし。
11/21 日	9.0	2周＋往復	0：55	久々の早朝ラン、気持ちいい。妻の出産前兆の予兆なし、あと2〜3日かかるのか？早く会いたい。ランは足が重く動き鈍い、体調は良い。73.0�`30.1%
11/22 月	12.0	4周	1:05 16’59”16'26" 16'08"16'45"	本日も暖か、ランも体調も快調。妻に予兆あるため20時病院へ出発。途中我が子妻実家えお預け。
11/23 火	0.0	休み		本日2時49分第二子誕生、3052ｇ　壮絶15時間出産！疲れた、奥さんありがとう！お疲れさん！感激の一日！泣いてしまったぞ！また明日から頑張ろう！
11/24 水	0.0	休み		昼夕病院へ！
11/25 木	0.0	休み		昼夕病院へ！
11/26 金	0.0	休み
11/27 土	0.0	休み		忘年会
11/28 日	0.0	休み		退院のため迎えに！今日から実家！本日名前決定！
11/29 月	0.0	休み		降雪、グラキーパーメンテ。
11/30 火	0.0	休み		ワゴキーパーメンテ。11月150キロも走られなかった！残念！
走行距離	147.0  km