月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.0	真駒内公園4周	1：20
10/02 土	10.0	ワンウェイコース	0：58	しんど。公道ランにしたので排気ガスがやけに感じた、体は至って正常。
10/03 日	0.0	休み		家族サービス（水族館）大人1300円は高い、2人で2600円、駐車場700円・・・痛い
10/04 月	12.0	真駒内公園4周	1：15	体重77.0�`　1�`減ったぞ！
10/05 火	12.0	真駒内公園4周	1：18
10/06 水	10.0	真駒内公園3周	0：55
10/07 木	0.0	休み		10/10のサケ釣り準備！1人5尾までだがはたして釣れるかな、楽しみだ！！
10/08 金	15.0	真駒内公園5周	1：30	ナイトラン　今期初の15�`ラン　ゴジラ襲来による（台風）倒木激しい中のラン、復旧今だ追いつかず。しかし暗闇の中でも散歩やランの人が結構居たには驚いた、この時期にはどうしてか暑かったからか？体重76.6�`体脂肪33.1%
10/09 土	0.0	休み		明日はAM4：00出発、早く寝よう！
10/10 日	0.0	休み		10本釣ったが、3本持ち帰り（オス1・メス2）ホッチャレやはり油なく味気ない。筋子は大丈夫なようだ。釣り自体は引きが強く面白かったが、釣りとゆうよりは引っ掛けであった。
10/11 月	0.0	休み		家族サービス(お買物）
10/12 火	15.0	真駒内公園5周	1：35	ナイトラン　7周の予定であったが5周で根尽きた！肩が冷えたせいか二日酔いに似た頭痛あり。　75.9�`34%
10/13 水	10.0	真公3周＋1�`	0：56	ナイトラン　最終周は最高に調子よく走れた、気分爽快であった。　76.1�`34.1%
10/14 木	12.0	4週	1：15	ナイトラン　折り返しでの合計4周、反対周回気分的に良い。75.8�`33.3%
10/15 金	18.0	6周	1：50	ナイトラン　折り返しでの合計6周、車椅子で練習者に最近良く会う、とても早い。75.8�`32.5%
10/16 土	0.0	休み		中古住宅の見学　築14年　1980万円　場所のわりに高い、今回も見送り。やはり土地を先に見つけてから注文住宅が良いか！
10/17 日	0.0	休み		家族サービス。深夜0：20、妻（妊婦・34週目）体調不良→病院へ、帰宅3：10。とりあえず明日朝再度病院へ。
10/18 月	0.0	休み		妻・子供と病院へ→入院なし、大丈夫との事。良かった良かった！（あ〜眠い）
10/19 火	12.0	4周	�@18'43�A19'44 �B19'07�C17'31　1：13	ナイトラン　最高気温20度　ナイトラン時も暖か、10月後半なのに！75.2�`33.4%
10/20 水	12.0	4周	�@17'08�A17'15 �B17'22�C17'43　1：09	ナイトラン　今夜も暖か、台風来ているが北海道は外れそうだ・・・良かった！74.4�`33.1%
10/21 木	21.0	7周	17'03.17'31.17'49 18'23.18'30.19'21.18'26. 2:05	ナイトラン　今夜も暖か、四国本州の台風の影響は凄まじい、北海道はその点恵まれている。頑張って走るぞ。今期始めて20�`走。73.8�`33.2%
10/22 金	6.0	体育館にて	0：30	雨のため体育館　1周140m×44周　久々の室内走、下の体育館では子供達の新体操が行われていた。帰りウェートトレーニング（ベンチ等）をしてきた。73.8�`31.5%
10/23 土	0.0	休み		家族サービス。新築モデルルーム見学。 本日新潟地震発生
10/24 日	0.0	休み		家族サービス。ダーチャンの出産の準備の買い物。後1カ月後だ（11月25日予定）二人目だから少し早まるらしい。楽しみだ、頑張れカーサン！ 新潟の地震今だ余震あり、震度5は余震かな
10/25 月	12.0	4周	�@17'18�A17'25 �B16'50�C16'34 1：08	ナイトラン　昼中は若干の雨　夜晴れたが気温8℃　とても寒かったが調子は良かった。寒いのに何時もの様に車椅子の人やランの人いた。74.2�`32.4%
10/26 火	12.0	4周	1:06　初雪	ナイトラン　本日天気予報は雪ですが、何とか大丈夫。気温は低かったが風がなかったので寒くはなかった。しかし20時から降雪、今年の初雪、平年より1日早い明日かなり積りそうだ！体重なかなか落ちない！継続あるのみ。74.2�`33.2%
10/27 水	0.0	休み		寒すぎだから残業した。明日のために！新潟地震親子発見、子供4日ぶり救出！
10/28 木	12.0	4周	1:03	ナイトラン　前日の雪なし　本日晴天　夕方若干の雨　73.4�`31.3%
10/29 金	0.0	休み		若干の雨　完全休養で子供の世話　何とか200�`は走った。これからだ！
10/30 土	0.0	休み		新築物件の見学　鉄筋の3階建て　なんとなく気分出ず！価格は3100万円
10/31 日	0.0	休み		雨のため公園での遊び出来ず残念。出産準備の買出しジャスコにて。夕飯は久々の外食（びっくりドンキー）
走行距離	213.0  km