月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	0.0
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0
9/21 火	6.0	真駒内公園2周	0：40	ブランク開け練習開始。体が重くノッシノッシとジョグ。早めに体重を減らしラン出来るようになりたい。呼吸器官が過敏に感じる。
9/22 水	0.0
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0
9/25 土	12.0	真駒内公園4周	1：20	今期2回目のラン。とても気持ちよく走れたので調子に乗って4周もした、筋肉痛がしんぱいだ。
9/26 日	0.0	休み		案の定筋肉痛、アンド股ずれ、イタイイタイ！
9/27 月	10.0	自衛隊外周コース	1：05	何年かぶりのコース。信号待ちが何故か嬉しい。足元に注意しながらのラン。
9/28 火	12.0	真駒内公園4周	1：20	嵐のあとの倒木がひどい！
9/29 水	0.0
9/30 木	10.0		1：05	体重78.8�`体脂肪34.5%　重いわけだ。3か月で体重10�`減量、体脂肪26%にする。
走行距離	50.0  km