月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	9.0	チェリングロード	0:54/9.0km	昼ラン。明日は小樽マスターズ。
7/04 日	4.3	マスターズ小樽	15.08／100m 1:15.24／400m 2:43.74／800m
7/05 月	0.0	休養
7/06 火	5.0	チェリングロード	0:35/5.0km	朝ラン。
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	10.0	佐幌岳登山	4:00/10km	帯広ランナーズ登山。詳しくはブログで。
7/12 月	0.0
7/13 火	11.0	チェリングロード	1:24/11.0km	ゆうラン。
7/14 水	7.1	東の畑周回コース	0:50/7.1km	朝ラン。やや手が冷たい。
7/15 木	7.0	チェリングロード	0:48/7.0km	朝ラン。
7/16 金	0.0
7/17 土	3.0	チェリングロード	0:22/3.0km	朝ラン。
7/18 日	14.5	アップ 第27回狩勝サマーロードレース	0:28/4.0km 0:54:20/10.549	暑かった。バテバテ。
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	9.0	チェリングロード	1:03/9.0km	朝ラン。
7/22 木	0.0
7/23 金	20.2	チェリングロード チェリングロード	1:05/9.2km 1:20/11.0km	朝ラン。久しぶりに晴れて秋のような雲が出ていた。 ゆうラン。2部練習でした。暑かったですね。最高気温32.4℃だったそうです。
7/24 土	0.0	休養
7/25 日	0.0	休養		知床。
7/26 月	0.0	休養		知床。
7/27 火	0.0	休養
7/28 水	11.0	チェリングロード	1:12/11.0km	昼ラン。
7/29 木	0.0
7/30 金	9.3	東の畑往復	1:10/9.3KM	午前中ラン。
7/31 土	7.0	チェリングロード	0:49/7.0km	霧中で朝ラン。
走行距離	127.4  km