月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	4.0	町内ぐるぐる	0:30/4.0km	朝起きたら雪が降っている。休めると思ったら、直ぐに上がってしまったので仕方なく走りに出る。でも走ってみれば気持ちが良いものですね。リスに注意しながら走りました。(^^♪
4/02 木	15.3	フロンティア＆チェリングロード 長流枝山中	1:14/10.1km 0:32/5.2km	今朝はピリリとした気持ちの良い朝です。朝日が大きく見えました。なんか一日おきに良い天気がくるね。（笑） 昼は久しぶりに暖かい日で、結構汗ばみました。 明日から本州の方に旅にでます。一寸の間、Ｗｅｂ練習日記が書けないかもしれませんが、悪しからずです。
4/03 金	5.7	町内＆チェリングロード	0:42/5.7km	今朝は放射冷却で良く冷えました。川からは川霧が立ち昇って幻想的な景色でした。 これから羽田経由で愛知に向かいます。岡崎公園の桜まだ七分咲きのようで楽しみだなぁ〜(^^♪
4/04 土	17.0	岡崎中総／お花見ラン	2:15/17km	今朝は､愛知の岡崎に来てます｡ﾎﾃﾙから集合場所の中総まで走っていき､その後､皆さんと恒例のお花見ﾗﾝ､懐かしい皆さんと再開でき､桜も満開で最高でした｡皆さんありがとうｰ｡(^-^) お花見ﾗﾝ後は､浜松移動ですが､駅のﾎｰﾑでﾎﾃﾙに忘れ物をしたことに気付き､思いがけなく､追加練習でした｡(*_*)
4/05 日	3.0	浜松	0:23/3.km	今朝は､ﾎﾃﾙから浜松城まで散策ﾗﾝ｡浜松城も桜が満開です｡桜の木のしたにはﾃﾝﾄやらﾌﾞﾙｰｼｰﾄが､ﾎｰﾑﾚｽかと思ったら､花見の場所取りでした｡(^-^)
4/06 月	0.0			無事本州から帰って来ました。愛知、浜松、東京と何処に行っても桜が満開で最高に良かったです。 満開の桜と中総ＲＣの皆さんとのお花見ランの様子をアルバムにまとめました。ユーザーＩＤ：ichan　パスワード：9999　です。 http://ndaicha.cocolog-nifty.com/photos/2009hanami/
4/07 火	5.2	長流枝山中	0:32/5.2km	今朝は快晴で日高連峰がパノラマのように見えました。でも健診で絶食の為朝ランは諦め、今朝こそ写真を撮りたかったのですが、残念ながらありません。旅の疲れに健診の絶食が重なり最悪の体調でフラフラの1日でした。（'_`）
4/08 水	5.2	長流枝山中	0:31/5.2km	今日の昼は暖かかったです。４月中旬の気温とか、今は４月初旬だからあまり違わないね。でも久しぶりに汗が出ました。(^^♪
4/09 木	8.2	チェリングロード 長流枝山中	0:20/3.0km 0:29/5.2km	今日で３日連続日高連峰が綺麗に見えます。ということで朝ランはそこそこに近くの丘に行って写真を撮ってきました。 もっと見たい人はこちらで・・。http://ndaicha.cocolog-nifty.com/photos/hidaka/index.html 今日の帯広は最高気温１５．８℃だったそうで、暑かったです。明日は２０℃以上になるかも？って言ってましたね。
4/10 金	10.7	町内＆チェリングロード	1:20/10.7km	予報では最高気温１９℃になるらしいが、朝は曇っていて結構冷たい。でも道端には福寿草やら蕗のとうが咲いてる、北海道には洩れなく春が来ているようだ。と言うことで今日は”蕗味噌”を作ってみよう。(^^♪
4/11 土	10.5	畑の道（士幌方面）	1:25/10.5km	早朝は０℃くらいでひんやりしてましたが、日が昇るとどんどん気温があがり、今は７〜８℃です。今朝も山が綺麗で、立ち止まって１５０枚も写真を撮ってしまい走る暇がありません。
4/12 日	12.5	畑の道（７号＆３号）	1:32/12.5km	今朝は曇ってましたが−２℃と結構冷たかった。今日はランに集中しようと思いカメラは持たずに走った。”そのちゃん”の本の内容の思い出しながら、フォームに注意しながら走った
4/13 月	26.4	畑の道（７号＆３号） チェリングロード	2:15/16.8km 1:20/9.6km	今朝は曇っていて比較的暖かかったので、防寒義はグレードダウン。曇っていたのでデジカメ持って行ってもあまり撮らないだろうと思っていたが、７０枚も撮ってしまった。(;^_^A 最近撮った写真をブログにアップしてみました。良かったら見てね。(^^♪ 今日は日中暑かったです。最高気温２４℃まで上がったようです。陽気もいいので今年の自転車初乗りでした。サイクルコンピュータを付けたので、５月３日のコース確認も兼ねて距離計測などやってみました。どっちが正しいのか分かりませんが、チェリングロードの路面表示よりサイクルコンピュータの方が１％ほど距離が甘いです。（1kmの路面表示で自転車は1.01kmになる）今日の距離24km×0.4（ラン換算係数）＝9.6km
4/14 火	14.7	畑の道（３号＆音和の森） 長流枝山中	1:20/9.5km 0:30/5.2km	今朝は暖かかった（５℃）です。久しぶりに帽子なしでも大丈夫でした。道端に綺麗な草花が群生してましたが、名前が分かりません。どなたかご存知？ http://sports.geocities.jp/dmcmt330/nandesyo.jpg 今日は昼休み用のＴシャツを忘れてしまった。しかたなく裸にジャージで走ったら、ジャージは通気が良いので滅茶苦茶寒かったです。お陰で風邪気味です。無理せず休めばよかった。（'_`）
4/15 水	0.0			http://sports.geocities.jp/dmcmt330/yuki.jpg 今朝起きたら芝生は雪で真っ白。ということで朝ランはお休みです。風邪気味なので丁度良い。
4/16 木	0.0
4/17 金	12.8	雄飛ヶ丘＆チェリングロード 長流枝山中	0:55/7.6km 0:31/5.2km	今朝は昨日の強風は嘘のように穏か。放射冷却でよく冷え朝日が眩しいです。病み上がりのichanは真冬並みの完全装備でゆっくりジョグでした。(^^♪ http://sports.geocities.jp/dmcmt330/asa-hidaka.jpg 昼は暖かいかと思ったのですが、結構寒かった。しっかり着込んで行って良かった。でもややぶり返し気味。大人しくしておこう。(;^_^A
4/18 土	0.0
4/19 日	8.0	ほんべつ公園	0:36:44/8.0km	今日は本別町の「第23回ほんべつ公園クロスカントリー大会」。快晴で気温も12〜13℃と最高のコンデションでした。”ｅＲＣとかち”からも３名（ichan、はせがわさん、ノエルのパパさん）参戦。（たしろさんは故障の為残念ながらDNS）釧路マラソンクラブからはsakaさん、たけしさんも参戦。 ichan達は8km、11:00のスタート、コース前半は公園内のアップダウンがあるのでやや自重気味に帯広ランナーズの皆さんに付いて行く。後半折り返してからは下りなので、頑張ってみるが、帯広ランナーズのISOさんには逃げられた。でも36:44／8km／9位／17人中と満足です。
4/20 月	10.8	町内＆チェリングロード	1:17/10.8km	今朝は０℃付近まで下がりましたが、気持ちの良い朝です。十勝の畑はそろそろビートの植え付けも始まりトラクターが活発に動き始め、やっと春らしくなってきました。 本別クロカンの写真（たしろさん、ichan撮影）をアップしました。 http://ndaicha.cocolog-nifty.com/photos/2009honbatsu/ ユーザーID：ichan　パスワード：9999
4/21 火	8.0	畑の周回コース	1:00/8.0km	今日は午後から雨の予報なので余り走りたくなかったが朝ラン決行。でも走ってみれば結構気持ちの良いものだ。もう落葉松の新芽も膨らんできました。今年は少し早いかな？
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	14.5	畑の周回コース 長流枝山中	1:15/9.3km 0:30/5.2km	二日ぶりに雨が上がり、気持ちの良い朝です。気温は１℃と冷えてますが風が殆どないので左程寒くないです。 昼は走り始め北西の風が結構冷たかったが、走っている内に暑くなってきた。寒いとはいえやはり春ですね。昨日あたりから急に芽吹きが始まり一気に森の色が緑掛かってきました。
4/25 土	5.0	畑往復コース	0:35/5.0km	今朝は０℃、麦畑は霜で少し白く見えました。やや疲れて休みたいところだが、夕方から大荒れで雪も降りそうなので、少しでも走っておこうと・・つい貧乏根性で。(;^_^A
4/26 日	5.4	サンドーム	0:35/5.4km	今日は朝から雨で、夕方から雪に変わり、現在吹雪いてます。あすの朝までには積もりそうです。ということで今日はサンドームでグルグルでした。ついでに筋トレ。たまには筋トレもいいですね。
4/27 月	0.0			完全休養です。
4/28 火	14.7	畑の周回コース	1:45/14.7km	今日も畑の中のコースで朝ラン。途中牧場には今年生まれた可愛い子牛がいました。近くに行くと人なつっこく寄ってきます。ichanがホントは牛だったってことが分かるのかな？(^^♪ http://sports.geocities.jp/dmcmt330/koushi.jpg
4/29 水	18.3	チェリングロード＆畑 チェリングロード	0:55/8.3km 1:40/10km	今朝は濃い霧です。畑の中の直線道路はまるでトレッドミルの上を走っているようです。(^^♪ http://sports.geocities.jp/dmcmt330/kiri-karamatsu.jpg 今日は午前中、たしろさんと３日のｅＲＣとかち記録会コースの計測を。南北コースを合計１０ｋｍ歩いて計測、なんだかんだと２時間程掛かりました。久しぶりのウォーキングですっかり疲れて、昼から眠くなって１時間ほど昼寝をしてしまいました。昼寝し過ぎると夜寝られなくなるんだよね。(;^_^A
4/30 木	12.5	畑の周回コース	1:30/12.5km	今朝は３℃とやや冷たいですが、日が昇るにつれてどんどん気温が上がって来ました。日中の最高気温は２４℃とか、エゾヤマザクラの蕾も大分膨らんで来ました。丁度ｅＲＣとかちフル記録会の３日には桜も開花しそうですね。(^^♪ http://sports.geocities.jp/dmcmt330/sakura-tubomi.jpg
走行距離	248.4  km