月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	4.0	音更神社	0:50/4.0km	明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。境内に可愛いエゾリスがチョコマカ歩いてました。
1/02 金	11.0	チェリングロード	1:30/11.0km	箱根駅伝往路を観てから刺激を受けて久しぶりにチェリングロードへ、この時期余りチェリングロードは走ったことがないのだが、行ってみるとこの時期には珍しくところどころアスファルトが出ている。途中誰か除雪した跡もある。気温もこの時期には珍しくプラスで少し汗ばむ程で走り易かった。 大きな夢を持て！小さな一歩を踏み出せ！　竹内均
1/03 土	11.0	チェリングロード	1:20/11.0km	箱根駅伝を見てからJOGへ、今日も日中はプラス気温だが、北風が冷たい。ジャージの上にウインドブレーカーを着てのラン、日差しがあったので左程風の冷たさも気にならず走れた。
1/04 日	0.0
1/05 月	5.0	長流枝山中JOG	0:30/5.0km	今日は仕事始め、正月休みボケでやや辛い、でも頑張って目覚ましの昼休みランでした。
1/06 火	5.2	長流枝山中JOG	0:30/5.2km	今朝はかなり冷えました。日中でも−５℃位でしょうか？スノーターサーで踏みつける雪がキュキュって鳴ってました。でも風がないので寒くはなかったですよ〜
1/07 水	5.2	長流枝山中	0:30/5.2km	今日も良い天気。今年の初レースも白糠にしようと思う。取り敢えず５０分切りを目指します。ちなみに去年はやっと６０分切りでした。
1/08 木	5.2	長流枝山中	0:30/5.2km	朝は冷えたけど昼は風が無くて気持ち良かったです。下はジャージだけでで十分です。(01/08 19:37)
1/09 金	5.2	長流枝山中	0:28/5.2km	毎日少しずつペースが上がってきた。今日はやっとキロ５分台に。来週は５分前後で走れる様レベルアップしよう。
1/10 土	0.0
1/11 日	15.0	帯広スインピア	1:47/15km	今日は帯広ランナーズの新年練習会＆新年会。ichanはスインピア（室内プール）での練習会だけ参加。温水プールの２階走路なので凄く暑く湿度が高い。喉には優しいが暑くて汗だく。今日は帯広ランナーズのメンバーは１６名でしたが、ｅＲＣとかちのメンバーも別に２名（かくてさん、北の大地さん）来てた。一応２時間の予定で時間一杯走った。ichanは65周15kmほど走れた。
1/12 月	0.0			完全休養です。
1/13 火	5.0	長流枝山中	0:30/5.0km	今日は新しい雪が降った直後なので圧雪の硬さが適度だったのでスノーターが走り易かった。
1/14 水	5.2	長流枝山中	0:30/5.2km	予報では午前中晴れなのに朝から小雪がパラツキ怪しい天気。でも昼ごろにはすっかり良い天気になり雪道ラン日和。スノーターサーで雪のあるところを選んで走った。
1/15 木	5.2	長流枝山中	0:30/5.2km	今朝は起きたら3cmほど積もっていたので除雪筋トレを、昼は比較的暖かくてなラン日和、降った雪が圧雪になってフカフカして走り易いところもあるが、除雪車が削ったところは硬くて滑り易い。
1/16 金	5.2	長流枝山中	0:31/5.2km	今日は左程気温は低くないのだが、風が強かった。ところどころに吹き溜まりも出来ていて走り難かった。
1/17 土	0.0
1/18 日	16.1	スインピア	1:55/16.1km	今週も帯広スインピア（温水プール）の走路をグルグル。今日はたしろさんが、ｅＲＣとかちの掲示板に書いてくれたので、行ってみることに、はせがわさんも久しぶりに来ていた。今日は左程暑くなく先週よりは走り易かった。ｐｍ２時から２時間で７０周。入場料￥４５０円と高いので沢山走らないと勿体ないような気になる。今日は７０周なので１周あたり約６円ちょっと。（笑） 行きがけ帯広の森のクロカンスキーコースに寄ってコース状況を見て来た。例年に比べ雪が少ないが、なんとか滑れる様だ。今年は大平原スキー大会が最長コースが６７キロになった。
1/19 月	0.0
1/20 火	5.2	長流枝山中	0:31/5.2km	昨日、今日とプラス気温の暖かい日が続いてます。明日の未明にオバマ大統領の就任式があるが起きて見れるかな？
1/21 水	5.2	長流枝山中	0:29/5.2km	今日一転真冬日でしたが、風が無かったので、気持ち良く走れた。今日は、スノーターサーを新調したyappiさんが同じ山間コース。少し前を走っているので、なるべく離されないようについて行く。やはり一緒に走る人がいると頑張れる。良い練習になりました。
1/22 木	5.2	長流枝山中	0:29/5.2km	大分身体も慣れてきてコンスタントに５ｋｍは走れる様になって来た。よしよし。
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	10.5	音更サンドーム	1:05/10.5km	今日は朝から午前中雪で15cmほど積もった。昼から大阪国際女子マラソンをテレビ観戦。赤羽さん初フル頑張りましたね〜　ichanも刺激を受けてサンドームでグルグルでした。１周175mを６０周。キロ６分とキロ５分のペース走でした。 今日は朝から午前中雪で15cmほど積もった。昼から大阪国際女子マラソンをテレビ観戦。赤羽さん初フル頑張りましたね〜　ichanも刺激を受けてサンドームでグルグルでした。１周175mを６０周。キロ６分とキロ５分のペース走でした。
1/26 月	5.2	長流枝一直線	0:32/5.2km	金曜日の雨が凍ってガチガチの氷になった上に日曜日新雪が降ったのでツルツルに滑ります。で今日はアスファルトが出た直線路往復でした。長い直線は単調で辛いです。
1/27 火	5.2	長流枝山中	0:31/5.2km	今日は果敢に山道に挑戦、行きは向かい風で結構冷たい、そして路面はガチガチ＆ツルツルに凍結している、スケート履いてくれば良かった。（笑）
1/28 水	5.2	長流枝山中	0:31/5.2km	今日も凍結した山道に挑戦。少しスノーターサーを過信して凍結路面を甘く見てました。折り返しのところで靴底に雪が引っ付いたまま融けかかった氷に乗ったら見事に転んで膝のお皿を打ってしまいました。暫くは痛くて走れず、ゆっくり歩いていたらやがて痛みも和らぎ何とか走れる様になりました。油断しちゃ駄目ですね。(;^_^A
1/29 木	5.2	長流枝山中	0:31/5.2km	今日は昨日に比べて少し融けましたが相変わらずツルツル路面です。今日は転倒しないように慎重に走りました。氷のところを渡る時は、忍び足で泥棒みたいだったかもね。(^^♪
1/30 金	3.0	長流枝	0:20/3.0km	昼一会議だったのでショートコースで。
1/31 土	0.0
走行距離	153.4  km