2008／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 5.2 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:32/5.2km |
今日は昨夜の雪が融けて凍結し、日陰はブラックアイスバーン。スケート場の様な状態だったので、今年初のスノーターサーの出番。流石スノーターサー、少しは滑りますが転倒することはなかったです。 |
| 12/02 火 | 0.0 | |||
| 12/03 水 | 5.0 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:28/5.0km |
暖かい穏かな日が続いてます。でも日陰にはまだ凍結してツルツル路面が残ってます。 |
| 12/04 木 | 5.2 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:29/5.2km |
気温は３〜４℃左程低くはないのですが、肌寒い昼休みランでした。今日は平坦コースが使えたので着地を意識しながらゆっくりJOGでした。 |
| 12/05 金 | 5.0 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:30/5.0km |
朝から怪しい天気でしたが、何とか昼は持ちこたえて走れました。膝・腰同側動作を始めて３週間、大分慣れて普通に歩く時も膝・腰同側になって来た。でもまだぎこちないなぁ〜 |
| 12/06 土 | 0.0 | |||
| 12/07 日 | 0.0 | |||
| 12/08 月 | 0.0 | |||
| 12/09 火 | 5.2 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:32/5.2km |
暖かい日が続いてます。ウインドブレーカーなしでも汗が出ました。 |
| 12/10 水 | 5.2 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:32/5.2km |
暖かくて雪のない十勝ですが、この時期にしては珍しいですね〜 でも走るにはいいですが・・。 土曜日はｅＲＣとかちの忘年会です。お忘れなく。最終的に１１名になりました。楽しくやりましょう！ネタ仕込んで来てね。（笑） |
| 12/11 木 | 10.4 | 昼ラン＠長流枝山中 昼ラン＠長流枝山中 |
0:31/5.2km 0:30/5.2km |
雪の降る前にランをと思いましたが、その通りに昼過ぎから降り始め１５センチ程積りました。もう一面真っ白、ichanの大好きな雪が沢山降りました。嬉しくなって早速除雪しました。もっと積もらないかなぁ〜（笑） 雪の降る前にランをと思いましたが、その通りに昼過ぎから降り始め１５センチ程積りました。もう一面真っ白、ichanの大好きな雪が沢山降りました。嬉しくなって早速除雪しました。もっと積もらないかなぁ〜（笑） |
| 12/12 金 | 5.2 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:32/5.2km |
今日は結構風が強かったので、どうしようか迷ったのですが、取り敢えず外に出たら結構気持ち良くてフルコース走ってしまいました。スノーターサーは雪がないとソールが減りそうで気になります。雪がある方が走り易いですね。 |
| 12/13 土 | 0.0 | |||
| 12/14 日 | 5.0 | サンドーム |
0:30/5.0km |
暫くドームに行ってなかったが、たしろさんのブログにドームにエリプティカル（楕円運動）マシンがあると言うことが書いてあったので、様子見がてら行ってみた。ストライドが余り大きくないので左程違和感がなく漕げた、全く負荷を掛けないより”５”程度掛けた方が自然に走っているように漕げる。フォーム矯正にはならないかもしれないがエクササイズとしては結構効く感じがした。そう言えば丁度kenchanも来てました。奇遇ですね。（笑） |
| 12/15 月 | 5.0 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:30/5.0km |
今日は日中も氷点下でしたが、風がないので結構走り易かったです。しかし昨日のエリプティカルマシン効いたなぁ〜変なとこが筋肉痛になってます。（笑） |
| 12/16 火 | 5.2 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:31/5.2km |
今日も良い天気、この天気はいつまで続くのかなぁ〜 |
| 12/17 水 | 5.2 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:31/5.2km |
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| 12/18 木 | 5.2 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:31/5.2km |
ランの話題ではありませんが、今朝は朝方降った雨が凍り、全面ブラックアイスバーンでした。冬になりきらない今頃１〜２回発生しますが、Ｔ字路で止まり切れず正面のお地蔵さんに突っ込んだり大変です。今日も途中でスピンしてガードレールに突っ込んでる車が１台ありました。 |
| 12/19 金 | 0.0 | |||
| 12/20 土 | 0.0 | |||
| 12/21 日 | 0.0 | |||
| 12/22 月 | 0.0 | |||
| 12/23 火 | 5.0 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:30/5.0km |
今朝は最高に冷えました。車の外気温計は途中-−２１℃まで下がりました。でも昼は−７℃と左程寒くなかったっです。 今朝は最高に冷えました。車の外気温計は途中-−２１℃まで下がりました。でも昼は−７℃と左程寒くなかったっです。 |
| 12/24 水 | 5.2 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:32/5.2km |
今夜クリスマスイブと言うことをすっかり忘れてました。家に帰ったら大きなケーキの箱があるので、どうしたんだろうと思いましたが、しょうゆうことだったんですね。(;^_^A でも甘いもの大好きなichanにとっては最高の日でした。夕食前にケーキ３個も食べてしまいました。 |
| 12/25 木 | 5.2 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:34/5.2km |
昼には雪も止みすっかり良いお天気に、程よい積雪でスノーターサーは走り易かったです。 |
| 12/26 金 | 3.0 | 昼ラン＠長流枝山中 |
0:20/3.0km |
今日は夜忘年会なので体力温存で短い距離に。いよいよ明日から正月休みです。まだ年賀状書いてないのでまず年賀状書きですね。（笑） |
| 12/27 土 | 0.0 | |||
| 12/28 日 | 0.0 | |||
| 12/29 月 | 5.3 | サンドーム |
0:45/5.3km |
久しぶりにサンドームでJOG＆ウォーキング。 |
| 12/30 火 | 0.0 | |||
| 12/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 95.7 km | |||