2007／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 5.2 | 東西横断コース |
0:30:00/5.2km |
・今日の昼ラン、丁度走り終わったら雨が・・「いきなりかい！」って感じでした。（笑） |
| 11/02 金 | 5.2 | 東西横断コース |
0:26:00/5.2km |
・昼休みランは、日曜日の”日産カップ陸別こがらしマラソン（ハーフ）”の刺激入れで少し頑張ってみました。 |
| 11/03 土 | 0.0 | |||
| 11/04 日 | 24.1 | 日産陸別こがらしマラソン アップ |
1:42:09/21.1km |
・木枯らしの中走って来ました。朝は車の外気温計は-5℃、でもスタート時は風も比較的穏かで左程寒くは無かったです。ハーフは7.2kmのアップダウンのキツイコースを１周して途中坂路を往復、その後１周8.1kmの高速周回曲線路を走ります。いや〜きつかったっす！ichanは1:42:09で22位。とかちｅＲＣはkenchanが２位、たくとさんが５位、かくてさんが７位と大活躍でした。 |
| 11/05 月 | 0.0 | |||
| 11/06 火 | 5.2 | 東西横断コース |
0:29:00/5.2km |
・今日は暖かかったですが、風が強かったですね〜 風で落葉松の落ち葉が飛んできて口の中に入って来るので、ぺっぺっ・・てやりながら走ってました。(^^♪ |
| 11/07 水 | 5.2 | 東西横断コース |
0:28:00/5.2km |
・昨日は日曜日のレースの疲れが大分残っていて脚が重かったのでが、今日は大分疲れも抜けて少し軽くなってきました。 |
| 11/08 木 | 5.2 | 東西横断コース |
0:26:40/5.2km |
・久しぶりに比較的速いペースで、ゴール前kenchanが後ろから来たのでついて行ってみたが、100mと持ちませんでした。(;^_^A |
| 11/09 金 | 5.2 | 東西横断コース |
0:27:00/5.2km |
・今朝の会社は芝生や車の屋根には積雪２ｃｍ程で真っ白。でもアスファルトは殆ど積もってませんでした。そして昼になっても気温が低くてジャージでは寒かったです。行きはゆっくり、帰りは除雪ポールを目標にインターバルの真似事なんぞやってみました。（笑） |
| 11/10 土 | 0.0 | |||
| 11/11 日 | 0.0 | |||
| 11/12 月 | 0.0 | |||
| 11/13 火 | 5.2 | 東西横断コース |
0:30:00/5.2km |
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| 11/14 水 | 5.4 | 東西横断コース |
0:25:00/5.4km |
・”つくば”までいよいよ10日に迫りました。今一、気合が入らない今日この頃、今日はビルドアップ走で刺激入れを・・でもペースは一向にビルドアップせずに息だけアップアップ。(;^_^A |
| 11/15 木 | 5.4 | 東西横断コース |
0:27:00/5.4km |
・今日はペース走、フルのペースで５キロでした。うん。いい感じに仕上がって来たかな？ |
| 11/16 金 | 0.0 | ・今日はメニュー通り休養。で午後半休で四つの病院梯子、お陰で診察料＆薬代〆て￥１万円也。（泣） |
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| 11/17 土 | 9.0 | 音更チェリングロード |
0:50:00/9.0km |
・今朝は-5℃と冷えて、庭には5cm程の霜柱が出来てました。10時ごろ少し気温が高くなって3〜4℃になったので走って来ましたが、風が無くて気持ち良かったです。今日のメニューはアップ＆クール＋５キロ、ペース走でした。 |
| 11/18 日 | 11.0 | 音更チェリングロード |
1:06:00/11.0km |
・気温は６℃と左程低くはないのですが、北風が強くて冷たかったっす！今日のメニューは10キロJOGです。 |
| 11/19 月 | 0.0 | |||
| 11/20 火 | 0.0 | |||
| 11/21 水 | 0.0 | |||
| 11/22 木 | 0.0 | |||
| 11/23 金 | 5.5 | 西一直線 |
0:30:00/5.5km |
・雪が降ったり、寒かったりでついつい休養十分になってました。で今日は久しぶりにJOGでした。折角カーボで溜めたグリコーゲンを消費しないように慎重にゆっくりJOGでした。(^^♪ さ〜て、いいよ、明日から”つくば”行って来ます。では。 |
| 11/24 土 | 0.0 | ・今日の”つくば”快晴でスタート時10℃、最高気温15℃位の予報です。さすが晴れ男ichanですね〜(*^^)v 名物のつくば下ろしも大人しくしててくれそうで、銀杏並木の紅葉眺めながら楽しく走れたらいいな〜 なんて考えてます。では。(^_^)/~ |
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| 11/25 日 | 42.2 | つくばマラソン |
3:37:06/42.195km |
・晴れ男ichan、お約束通り、快晴の気持ちの良い”つくば”でした。この季節にしては少し暑かったですが、北海道マラソンを思えば、快適快適なマラソン日和でした。銀杏の紅葉はところによっては終わっていましたが、綺麗なところもありついみとれて写真を撮りながらのランでした。で結果は前半から抑え気味で入って後半ややペースダウンしたもののほぼイーブンペースで気持ち良く2007年を締めくくれました。 |
| 11/26 月 | 0.0 | |||
| 11/27 火 | 0.0 | |||
| 11/28 水 | 0.0 | |||
| 11/29 木 | 0.0 | |||
| 11/30 金 | 5.5 | 西一直線 |
0:32:00/5.5km |
・つくば以来、昨日までは消極的休養、今日は大分疲れも取れたので積極的休養に切り替えてゆっくりJOGでした。でも走ったら背中に疲労が出てきたみたい。こんな感じで疲労を絞り出せばいいのかな？(^^♪ 消極的休養って体重増えるね、今までにない体重になってしまったよ〜(;^_^A |
| 走行距離 | 144.5 km | |||