2006／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 13.7 | 朝JOG(8.4km) 昼JOG（5.3km) |
0:58:36/8.4km 0:29:22/5.3km |
・今朝は久しぶりに１桁の気温、手袋しても少し手がかじかみました。星が綺麗でしたので放射冷却ですね。半袖Ｔシャツでは少し寒かったっす。 |
| 11/02 木 | 10.6 | 朝JOG(5.6km) 昼JOG（5.0km) |
0:38:52/5.6km 0:29:39/5.0km |
・今朝は少し雲もありましたが星も綺麗でした。月が出てないので暗くて走りにくい今日この頃です。早くお月さん出て欲しいなぁ〜 ・風邪引いたかな？ |
| 11/03 金 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:30:01/5.3km |
・大分良くなった様だが・・。 |
| 11/04 土 | 0.0 | 休養 |
・やっぱり駄目。今日は1日休養ですね。では。 |
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| 11/05 日 | 0.0 | 休養 |
・今日も休養。 |
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| 11/06 月 | 0.0 | 休養 |
・まだまだ我慢・・休養。 |
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| 11/07 火 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:32:55/5.3km |
・やっと風邪も治った様で昼休みのラン再開、でも凄く風が強く夕方から急に冷えて来ました。明日の朝は4℃とか？朝ラン再開は控えた方が良さそうだね。 |
| 11/08 水 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:29:33/5.3km |
・今朝は4.8℃と一番の冷え込みでした。 |
| 11/09 木 | 13.7 | 朝JOG(8.4k) 昼JOG（5.3km) |
0:57:59/8.4km 0:29:02/5.3km |
・朝ラン。今朝は月が出ていて明るかったです。 ・何故だろう？この4日で体脂肪が2％も増えた。 |
| 11/10 金 | 10.9 | 朝JOG(5.6k) 昼JOG（5.3km) |
0:38:49/5.6km 0:28:59/5.3km |
・今朝は10℃位で少し暖かく感じます。 ・今日は暖かい１日でした。 |
| 11/11 土 | 12.4 | 中総RC練習コース |
1:20:00/12.4km |
・朝雨が降っていたのでどうしようか？と思っていたら愛知県だけ雨雲が消えました。明日の”いびがわ”はどうでしょう？ |
| 11/12 日 | 42.2 | いびがわマラソン |
3:25:17/42.195km |
・１３年前にハーフに参加して以来久しぶりの参加。２週間前の「かもしかハーフ」で突っ込みすぎで失敗、気分的にも落ち込んでました。その上風邪で練習不足とすっかり弱気に。そしてコースは前半折り返しまで登りと言うことで前半かなり控えめに行って、折り返してから余裕があったらペースを上げようと言う作戦。それが良かったのか？10kmラップは49:55／50:03／47:41／47:32／10:06と後半ビルドアップ出来気持ち良く完走出来ました。 |
| 11/13 月 | 0.0 | 休養 |
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| 11/14 火 | 5.0 | 昼JOG（5.0km) |
0:28:08/5.0km |
・今日は雨かな〜と思ってましたが、良いお天気でした。フルのダメージも殆どないのでぼちぼちスピード練習を。 |
| 11/15 水 | 10.9 | 朝JOG(5.6k) 昼JOG（5.3km) |
0:41:35/5.6km 0:29:05/5.3km |
・上弦の月だったっけ〜？星も綺麗でした。 |
| 11/16 木 | 6.0 | 昼JOG（6.0km) |
0:29:05/6.0km |
・昨日のスピード練習で疲れてたので朝ランはパス。今日も懲りずにスピード練習。少し喉が痛い風邪かな？明日は朝ランできるかな？ |
| 11/17 金 | 11.6 | 朝JOG(5.6k) 昼JOG（6.0km) |
0:41:03/5.6km 0:30:18/6.0km |
・今朝は4℃手がカジカミました。 ・スピード練習は疲れますね。 |
| 11/18 土 | 34.8 | 中総RC練習コース2周 |
3:22:45/34.8km |
・今朝は良いお天気でしたが放射冷却で5℃と冷たい。でも午後からは下り坂で明日は雨の予報。よし！じゃ今日は走り溜めだ！と言うことで明日の分まで走りました。（笑） |
| 11/19 日 | 17.4 | 中総RC練習コース |
1:59:33/17.4km |
・朝の内は何とか雨が持ってます。昼から京都です明日は晴れるかな〜？ |
| 11/20 月 | 0.0 | ランは休養 |
・京都紅葉見物でした。高雄の紅葉は最高でしたよ〜 |
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| 11/21 火 | 12.1 | 市内へ往復 |
1:24:05/12.1km |
・定年退職した元職場の方達の入っているグループの陶芸展が今日から市内で始まりました。ジョギングを兼ねて見に行って来ましたが、なかなか力作ばかりでした。 |
| 11/22 水 | 2.8 | 朝JOG(2.8k) |
21:58/2.8km |
・時間が無かったので１周だけです。時間がない時は止めるのではなくて走れるだけ走ろうと・・。思うのであります。 |
| 11/23 木 | 8.4 | 朝JOG(8.4k) |
0:56:53/8.4km |
・気乗りしないのに無理して朝ランしたら風邪引いたようだ。参ったな〜調子悪い時は休むに限るね。 |
| 11/24 金 | 3.5 | 昼JOG(3.5km) |
0:22:00/3.5km |
・今日は風邪気味なので半そでＴシャツを止めて長袖ジャージにしました。北海道は雪中ランだと言うのにやっぱりこちらは恵まれてますね。 |
| 11/25 土 | 0.0 | 休養 |
・風邪でグッタリしてます。 |
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| 11/26 日 | 14.0 | 豊田マラソン アップ |
0:40:36/10km 0:30/4km |
・10kmレースの自己ベスト久々に更新でした。 |
| 11/27 月 | 5.0 | 昼JOG(5km) |
0:28:23/5.0km |
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| 11/28 火 | 5.5 | 昼JOG(5.5km) |
0:29:21/5.5km |
・今日は暖かい1日でＴシャツでも汗をかきました。スピード練習すると直ぐ風邪気味になる様な気がして恐いのですが、少しずつ様子を見ながらスピード練習再開です。 |
| 11/29 水 | 3.5 | 昼JOG(3.5km) |
0:24:00/3.5ｋｍ |
・今日も暖かい日でした。でも昼一仕事で少ししか走れませんでした。目標の300kmには届きそうもないです。(-_-;) |
| 11/30 木 | 5.5 | 昼JOG(5.5km) |
0:27:37/5.5km |
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| 走行距離 | 265.4 km | |||