2006／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:29:50/5.3km |
・今日は午前中雨で、昼休みを境に晴れましたが涼しかったです。23℃と北海道より涼しかったですよ〜 |
| 9/02 土 | 12.0 | 宮路山〜五井山 |
2:10/12km |
・今日は５人で三河湾が見える宮路山〜五井山往復のトレールランでしたアフターは豊橋の極楽湯。極楽極楽至福の一時でした。サウナの入り方も覚えたよ〜（笑） |
| 9/03 日 | 22.4 | 中総RC練習コース |
2:00/22.4km |
・もう秋の気配で気持ちが良かったです。前半8.4kmジョグ、後半14km心拍80％でのレースペース走。最後の苦しい上り坂で萩の花の匂い。ふと秋を感じました。 |
| 9/04 月 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:30:03/5.3km |
・今日は31℃と気温は高かったのですが、乾燥注意報が出るほどでカラッとしてました。でも日差しは強かったです。で・・どっちなんだよ。（笑） |
| 9/05 火 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:30:00/5.3km |
・今日も昨日と似た様な天気でした。100m/18secダッシュを４本ほどあしらってみました。 |
| 9/06 水 | 5.3 | 昼屋内JOG（5.3km) |
0:29:00/5.3km |
・今日は久しぶりの雨で屋内ランでした。 |
| 9/07 木 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:31:37/5.3km |
・雨はam10:00には上がりました。気温は30℃そこそこでしたが、湿度が高くて凄く蒸し暑かったです。昼休みは30分走が限界、バテバテでした。 |
| 9/08 金 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:30:00/5.3km |
・今日も30℃オーバーいつになったら涼しくなるんだろう？暑くてスピード練習出来ません。 |
| 9/09 土 | 22.4 | 中総RC練習コース |
2:04:31/22.4km |
・今日はいつもの練習コース17.4kmに+5kmの周回コースでした。前半JOG8.4km（6:19/km)、中盤レースペース走7.9km（4:43/km）、後半バテバテ走6.3km（5:30/km）中盤から後半はレースペース走の積りでしたが、想定外の暑さで後半は方針変更し、熱中症にならない様、途中水をかぶりながらペースダウンでした。 |
| 9/10 日 | 15.9 | 中総〜道根往還〜東公園Ｂ，Ａコース〜道根往還 |
1:47:35/15.9km |
・朝から暑くなりそうな予感。で今日は森林浴コースへ、道根往還古道から東公園Ｂコース、そしてＡコースへ、そして道根往還古道を帰ってきた。お陰様で暑さがしのげました。 最後の登り坂はＷＳを入れて終了、気持ち良かった〜 |
| 9/11 月 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:31:12/5.3km |
・午後１時で29.9℃でしたが気温の割には爽やか。今日はゆっくり疲労抜きJOGでした。 |
| 9/12 火 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:29:25/5.3km |
・今日の昼は27℃と久しぶりに涼しかったです。午後からは久しぶりに雨、暑いより雨の方がいいです。今月はハーフに100mに400mに別海のフルとバラエティに富んどるもんで色んな練習やらんといかんのですわ。 |
| 9/13 水 | 5.3 | 昼屋内JOG（5.3km) |
0:30:20/5.3km |
・今日は一日中雨で気温もほぼ20℃一定でした。何ヶ月振りでしょうか？こんなに涼しいのは。半そででは少し肌寒い位でした。で屋内でしたが気持ち良く走れました。 |
| 9/14 木 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:30:02/5.3km |
・朝９時には雨が上がりました。でも昼は23℃と暑くならずランには気持ち良かったです。いよいよ別海のナンバーカード引き換え証が来ました。今年は６番です。 |
| 9/15 金 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:28:54/5.3km |
・今日も爽やかで、ついスピードが出てしまいました。今日北海道マラソンの完走証が届きました。あの暑い札幌走ったんだなぁ〜と思い出しながら、つい感慨にふけってました。 |
| 9/16 土 | 0.0 | ・十勝移動でランは休養。 |
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| 9/17 日 | 21.1 | とよころｻｰﾓﾝﾏﾗｿﾝ |
1:31:43/21.1km |
・最後のとよころ走って来ました。長期予報では雨でしたが前日の予報から傘は消えて当日は23℃で日差しの強く暑かったです。別海を控え良いペース走が出来ました。1:31:43で10位/128人中（年代別で2位/60人中） |
| 9/18 月 | 2.0 | 0:15/2km |
・十勝から愛知に移動で休養です。 |
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| 9/19 火 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:31:00/5.3km |
・疲労抜きJogでした。昼休みで26℃と涼しかったです。 |
| 9/20 水 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:30:04/5.3km |
・今日は朝の気温が15℃でpm3:00には30℃と気温は高かったですが北海道の様にカラッとした天気でしたよ〜 |
| 9/21 木 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:29:57/5.3km |
・今日も昼休みは29℃で暑かったっス！でも爽やかでしたよ。夏の疲れも大分抜けてきた様な。ボチボチ行くかな〜 |
| 9/22 金 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:29:57/5.3km |
・今日は27.5℃、だんだん気温が下がって来ました。でも暑かったです。今日また北海道マラソンの完走証が送られて来ました。グラフがおかしかったんですが訂正版でした。嬉しい様な興醒めの様な、なんか微妙・・。（苦笑） |
| 9/23 土 | 12.0 | 走友会トラック記録会 |
63:05/12km |
・今日は会社走友会と中総ＲＣ合同のトラック＆フィールド記録会でした。ichanは100m,400m そしてオープンで1500m,5000mに出ました。100mは14.62秒、400mは67秒で優勝でした。でも参加者は100mが６人、400mが４人なのです。（笑） |
| 9/24 日 | 23.2 | 安城緑道マラソンの応援 |
2:04:31/23.2km |
・今日は安城緑道ウルトラマラソン（100km、50km、30km）でした。ichanは30kmランナーを応援しながら伴走。6:20/kmのJOGを6.6km、4:45/kmのペース走を16.6km走りました。日差しは暑かったけど風が涼しく気持ち良かったです。 |
| 9/25 月 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:31:49/5.3km |
・昼は27℃と大分涼しくなって来ました。今日は疲労抜きでゆっくりJOGでした。今日からカーボローディングメニューです。レース当日の朝は腹八分目で炭水化物控え目が良いらしいですね。 |
| 9/26 火 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:30:31/5.3km |
・昼過ぎから小雨パラパラで20℃以下の気温でした。午後には本降りで半そででは少し寒かったです。 |
| 9/27 水 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:29:26/5.3km |
・今日は半袖では寒くて何ヶ月振りに長袖で出勤でした。カーボローディングもやっと高蛋白期が終わって明日からご飯沢山食べれます。嬉しい〜 |
| 9/28 木 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:29:42/5.3km |
・今日は朝昼晩と久しぶりにしっかり食べました。体重何キロ増えるかな？ |
| 9/29 金 | 5.3 | 昼JOG（5.3km) |
0:32:05/5.3km |
・いよいよ、明日別海に向けて出発です。で今日はゆっくり＆ゆっくりJOGでした。交流会＆親睦会出席です。別海参加の皆さん宜しくです。 |
| 9/30 土 | 0.0 | ・名古屋〜別海移動でランは休養 |
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| 走行距離 | 237.0 km | |||