月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	5.3	昼JOG（5.3km)	0:29:35/5.3km	・いよいよ北海道マラソンの８月ですね〜　梅雨が明けたと言うのに今日も涼しい愛知でした。なんか変ですね。
8/02 水	5.3	昼JOG（5.3km)	0:28:53/5.3km	・今日も涼しい愛知です。お陰でなんか体調が変。喉が痛いのです。風邪かな？なので早く帰って来ました。いつも大人しいけどいつも以上に大人しくしてます。（笑）
8/03 木	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:54/5.3km	・今一風邪気味が残ってましたが、夏が戻って来たので、風邪も楽になって来ました。やはり夏は暑くないとね。
8/04 金	0.0	休養		・今日は暑かったし、時間もなかったし、風邪気味だし、体調すぐれないし、体重減ったし、色々理由があったしで完全休養でした。
8/05 土	4.0	ウォーキング		・今夜は岡崎の花火大会でした。最寄の駅までウォーキングで往復。暑い日の花火大会いいですね〜夏っ〜って感じです。
8/06 日	17.8	道根往還（やすらぎ〜鍛楚）	2:07:00/17.8km	・今日も暑いので炎天下のランは辛い。自然に森林浴ランに向かう。病み上がりのichanは身体が重いが走っているうちにすこしづつ回復して来た。最後の登りは心拍90％で頑張ってみた。
8/07 月	5.3	昼JOG（5.3km)	0:28:00/5.3km	・今日は12時で33.7℃風があり気持ち良かった〜　やけくそ。（笑）
8/08 火	5.5	昼JOG（5.5km)	0:32:00/5.5km	・台風来てるけど何とか昼休みは走れました。台風もichanに気付いて愛知の手前で引き返しました。（笑）
8/09 水	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:00/5.3km	・今日はいよいよ最高気温35℃オーバーでした。昼休みは34℃でしたが、３周目には死にそうでした。早く週末こないかな〜来週は十勝です。
8/10 木	5.3	昼JOG（5.3km)	0:31:00/5.3km	・今日も暑かったです。昼休みラン、屋外は２周で切り上げ屋内ランに避難、何とか命はとりとめました。少しオーバー？（笑）
8/11 金	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:00/5.3km	・今日も暑かった〜13:00で35,3℃でした。今日も外は２周までです。明日朝から避暑地へ移動です。暫くご無沙汰になりますが、宜しくです。
8/12 土	0.0	休養		・朝から宮城移動、仙台駅の牛タン通りで「とろたん定食」を、美味かった〜夕方お墓参りでした。
8/13 日	0.0	休養		・夕方から千歳経由で十勝移動。帯広行きJRがトラブルで２時間遅れ、帯広着いたら夜11時だった。疲れた。
8/14 月	0.0	休養		・ぐたーっとして完全休養。
8/15 火	0.0	休養		・庭の草取りで1日暮れました。
8/16 水	20.4	新得芝生ラン	2:05:00/20.4km	・気温22〜23℃霧雨の中の芝生ラン。気持ち良かった〜woyadiさんとも会えました。
8/17 木	23.0	新得芝生ラン	2:02:00/23.0km	・今日もＳ川君と新得芝生コースです。22〜23℃時々霧雨でミストサウナ状態。気持ち良かったです。
8/18 金	5.3	音更サンドームJOG	0:30:34/5.3km	・今日は1日雨でした。夕方サンドームでラン＆筋トレ。今日もwoyadiさんと遭遇ビックリでした。
8/19 土	20.0	音更チェリングロード〜十勝大橋	2:02:00/20km	・駒苫の試合が始まるまで少し時間があるのでJOGに、直ぐ帰る積りが音更川が増水してたので、十勝川合流まで行って見た。でも途中水門から逆流しているところがありポンプで汲み出してました。十勝大橋でISOさんと遭遇、お互いビックリでした。でも暑かった〜
8/20 日	0.0	休養		・愛知に帰って来ました。やっぱ暑いね。
8/21 月	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:29/5.3km	・今日の昼休みは30℃と比較的暑くなかったです。帰省中に2kgも太っちゃた。でも体脂肪増えてないからヨシとしよう。
8/22 火	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:30/5.3km	・今日は33℃と暑さが戻って来ました。夏は暑い方が気持ちいいですね。でも夕立が来て少し涼しくなりました。
8/23 水	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:30/5.3km	・今日も33℃　でも大分慣れました。30分は何とか走れますね。
8/24 木	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:30/5.3km	・今日は34℃、でも湿度が低かったので昨日より走り易かった様な・・。
8/25 金	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:38/5.3km	・今日は12:00〜13:00〜14:00まで、33.3-33.3-33.3℃とぞろ目でした。だからってどうってことはないんですが・・。（笑）
8/26 土	0.1	中島公園駅から札幌パークホテル	0:00:10/0.1km	・受付の関門閉鎖ギリギリセーフでした。今日走ったのは唯一この100mだけでした。札幌やっぱり涼しいですね。明日は皆さんお手柔らかに。お休みなさい。
8/27 日	42.2	北海道マラソン	3:30:34/42.195km	・スタート時の気温が30℃で、25kmでは32℃まで上がったらしいです。完走率は52％とかでichanは灼熱の愛知練習の成果が出ました。
8/28 月	0.0			・札幌から移動で休養です。
8/29 火	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:20/5.3km	・ 昨日は涼しかったのに、また暑さが戻って来ました。もう暑さは要らないですよ〜
8/30 水	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:30/5.3km	・昼休み29.5℃でしたが数字以上に蒸し暑かったです。
8/31 木	3.5	昼JOG（3.5km)	0:23:28/3.5km	・今日は気温が30.5℃でしたが、比較的カラッとしてました。でもまだ暑いですね。
走行距離	216.0  km