月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	休養		・雨のため休養。
3/02 木	13.7	朝ＪＯＧ 昼ラン（5.3km)	1:03/8.4km 0:31/5.3km	・久しぶりに朝ラン再開です。2.8km×３周しました。 ・寒かった〜
3/03 金	5.3	昼ラン（5.3km)	0:30/5.3km	・昼休みミゾレが降ってました。今日もさむ〜い。
3/04 土	40.0	三河山間部LSD(40km)	4:27:34/40.0km	・中総ＲＣの仲間7人と久しぶりに長い距離を、途中で分かれて4人に。ゴールしたら37kmで40kmに少し足りなかったので園内の周回コースを１周してキッチリ40.0kmにしました。標高差が400mもあってきつかったです。
3/05 日	17.4	ＲＣ練習会(17.4km)	1:28:40/17.4km 5:06／km	・-2℃　快晴 ・昨日40km走ったので今日はゆっくりJOGの積もりでしたが、走り始めたら結構足が軽く結局キロ5分そこそこのペース走になってしまった。久しぶりに下りで飛ばして気持ち良かったです。
3/06 月	0.0	休養		・今日は休足日の予定でしたが、丁度雨で良い休養になりました。
3/07 火	5.3	昼ラン（5.3km)	0:31/5.3km	・今朝は6℃日中は15℃と暖かい日でした。
3/08 水	10.9	朝ＪＯＧ 昼ラン（5.3km)	0:41/5.6km 0:28/5.3km	・朝霧が気持ち良かったです。
3/09 木	13.7	朝ＪＯＧ 昼ラン（5.3km)	1:05/8.4km 0:29/5.3km	・3℃　2.8×3周でした。昨日よりは少し冷たい朝、でも風も無く走り易かったです。
3/10 金	0.0	休養		・朝から一日中雨で休養です。たまにはいいよね。
3/11 土	17.4	ＲＣ練習会(17.4km)	1:39:20/17.4km	・8℃と暖かい朝、朝霧で仲間の髪の毛が白くなってます。最後の坂は心拍95％で追い込んでみました。疲れた〜でもいい練習になりました。午後から家内と浜名湖の弁天島温泉です。
3/12 日	10.0	弁天島温泉朝JOG	1:18:37/10.0km	・家内と久しぶりに温泉でした。その後浜松にいるichanジュニアと乗馬なんぞやって来ました。何とか天気も持って良かったです。
3/13 月	10.9	朝ＪＯＧ 昼ラン（5.3km)	0:39/5.6km 0:31/5.3km	・2℃　北風が強く寒かったです。 ・昼も寒かったです。冬に逆戻りで、最高気温が6℃で午後には雪も舞ってました。
3/14 火	5.3	昼ラン（5.3km)	0:29/5.3km	・-2℃　曇り　今日はなんか疲れたのと、寒かったので朝ランサボリでした。北海道に比べたら気温はズーっと高いのですが、なんか体感温度が寒いですね。
3/15 水	5.3	昼ラン（5.3km)	0:29/5.3km	・１℃　晴れ　今朝は１℃と寒かったのとやや疲れが溜まってたので朝ランはサボリでした。で昼休みのみのランでした。
3/16 木	5.6	朝ＪＯＧ	0:36/5.6km	・１℃　晴れ　今朝は１℃でしたが風がなく走り易かったです。少し寝坊で２周のみになってしまいました。でもまだ「春眠暁が待ち遠しい」歳ですね〜
3/17 金	5.3	昼ラン（5.3km)	0:31/5.3km	・昼は13℃で気温は高いのですが、風が8m/sと強くてふらふらしてました。 ・昨夜お風呂から上がったら洗濯したパンツがない！そう言えば朝ランの時も普通のパンツを履いて走っていたので今までの２倍パンツが要るのだ。それから洗濯して乾燥機に掛けたら寝るのが遅くなってしまった。で今朝は寝坊。つまらんことをだらだらと書いてしまいました。ゴメンなさい。
3/18 土	35.0	ＲＣ練習会(17.4km×2周)	3:46:43/35km	・4℃　曇り　穏やかだったが後半は少し風も出てきました。 ・三河山間コー（17.4km）を２周しました。アップダウンがきつかったです。でも下手くそな鶯が鳴いていたりで春を感じました。
3/19 日	17.4	ＲＣ練習会(17.4km)	1:42:50/17.4km	・8℃　快晴 ・今朝は雨上がりで気持ちの良い天気です。スタート時は８℃でゴール時は１２℃と暖かかったですが、風が少し出てきました。
3/20 月	5.3	昼ラン（5.3km)	0:31/5.3km	・朝2℃、昼9℃　北西の風が強く寒かったです。 ・土日頑張ったので今日は、ゆっくり休養ランでした。冬逆戻りで桜の蕾も開こうとしてずっこけてました。（笑）
3/21 火	5.3	昼ラン（5.3km)	0:31/5.3km	・朝は０℃でしたが、昼には１２℃位になり暖かい１日になりました。
3/22 水	5.3	昼ラン（5.3km)	0:28/5.3km	・朝は寒かったですが、日中は穏やかで比較的暖かかったです。でも午後には雨でした。今晩から日曜日に備えてカーボです。久しぶりに腹一杯ご飯が食べれるぞー
3/23 木	5.3	昼ラン（5.3km)	0:28/5.3km	・前日に雨の予報だったので今朝も朝ランサボリです。昼は暖かかったです。Ｔシャツでもいい位でした。
3/24 金	5.3	昼ラン（5.3km)	0:29/5.3km	・今日は北西の風が強くて少し寒かったです。正に三寒四温ですね。皆さんも風邪引かない様。
3/25 土	5.5	ＪＯＧ(5.5km)	0:42/5.5.km	・明日はフルのレースなので今日は桜の花もチラホラの中をゆっくりJOGでした。でも花粉も沢山飛んでて鼻水ズルズルでした。（泣）
3/26 日	42.2	安城緑道マラソン	3:21:00/42.195km	・スタート時11℃、ゴール時14℃で曇り風も殆どなく走るには最高の天気でした。記録は2004年の別海に次ぐ記録でした。でも信号待ち５回？とトイレロス２回込みなので実質的には自己ベストかも？
3/27 月	5.3	昼ラン（5.3km)	0:32/5.3km	・今日は休養の積もりでしたが、余りに暖かくて穏やかな天気でしたのでつい陽気に誘われて走ってしまいました。（笑）
3/28 火	5.3	昼ラン（5.3km)	0:32/5.3km	・ 月間走行距離が300km超えました。2004年７月以来１年８ヶ月ぶりです。これもJog Noteと皆さんのお陰です。感謝！感謝！です。
3/29 水	13.7	朝ＪＯＧ 昼ラン（5.3km)	0:57/8.4km 0:30/5.3km	・今朝は300km達成して気分良く久しぶりに朝ランでした。桜がチラホラなのに北風が冷たかった〜
3/30 木	5.3	昼ラン（5.3km)	0:30/5.3km	・ 体重：60kg 体脂肪率：14% ・ 今日も寒い１日で昼休みでも６℃でした。予報では雨模様でしたので今日こそは休めるかと思ってましたが、昼休みだけアスファルトから湯気が出るほど良い天気になってしまいました。（笑）
3/31 金	5.3	昼ラン（5.3km)	0:30/5.3km	・ 今月は327.6kmと2004年の３月に次ぐ走行距離でした。明日は10mileの記録会で日曜日は10kmのレースです。しかし寒い日が続きますね〜　桜の開花もポーズ状態です。
走行距離	327.6  km