月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.2	３０分JOG	0:30/5.2km
11/02 水	5.2	３０分JOG	0:30/5.2km
11/03 木	5.2	３０分JOG	0:30/5.2km
11/04 金	5.2	３０分JOG	0:30/5.2km
11/05 土	0.0	休養		・会社若衆の結婚式
11/06 日	23.0	ＬＳＤ	3:00/23.0km	・札幌ジンギスカンラン10時半にスタートして ・札幌ドーム「福住」から36号線→農業センター内→36号線→厚別中央通→白石サイクリングロード→向ヶ丘通り→午後2時少し前に福住駅ゴール。3時間で約23kmほどを走りました。ランの後は「月見湯」でラドン温泉やトルマリン湯に浸かったり、マイナスイオンで疲れを癒し、今回のテーマのジンギスカン＆ビールを「ツキサップクラブ」で・・と楽しい1日でした。
11/07 月	0.0	休養		・休暇
11/08 火	5.2	３０分JOG	0:30/5.2km
11/09 水	0.0	休養		・風邪気味で休養
11/10 木	0.0	休養		・完全にダウン。夕方医者に。
11/11 金	0.0	休養		・喉鼻が痛い。
11/12 土	0.0	休養		・大分良くなって来た。
11/13 日	15.0	四駆ランド片道＆温泉	1:35/15km	・四駆ランド＆オサルシ温泉が今年の年末で営業休止になるので最後の温泉ランして来ました。
11/14 月	5.2	３０分JOG	0:30/5.2km
11/15 火	0.0	休養		・風邪ぶり返したかな〜
11/16 水	5.2	３０分JOG	0:30/5.2km
11/17 木	5.2	３０分JOG	0:30/5.2km
11/18 金	5.2	３０分JOG	0:30/5.2km
11/19 土	0.0	休養		・風邪で３９℃近い熱が。
11/20 日	0.0	休養		・大分良くなったのだが・・・夕方ハプニングが。。
11/21 月	0.0	休養
11/22 火	0.0	休養
11/23 水	0.0	休養
11/24 木	0.0	休養
11/25 金	5.2	３０分JOG	0:30/5.2km
11/26 土	0.0			・帯広ランナーズの忘年会です。
11/27 日	0.0
11/28 月	5.2	３０分JOG	0:30/5.2km
11/29 火	0.0			・雪で走れません。
11/30 水	0.0
走行距離	95.2  km