月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	・昼は暑かったです。
8/02 火	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	・湿度が・・マジすか？
8/03 水	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	・昼には雨が上がって走れました。
8/04 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
8/05 金	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	・最高に暑かったです。帯広の最高気温３４．４℃だって。
8/06 土	0.0	ランは休養		・十勝は最高気温３５度。昼から札幌移動。
8/07 日	44.0	北海道マラソン試走会	37/5:03 7/1:30（ｒｕｎ/ｗａｌｋ)	・真駒内のスタート地点から桑園の札幌市立病院前まで約37キロでした。 ・朝はススキノから真駒内のスタートまでラン＆ウォークなので＋7km。
8/08 月	0.0			・札幌から帰宅。休養。
8/09 火	15.0	昼JOG（15km)	15/1:33	・59.2/12　晴れ　20℃？午後からラン。
8/10 水	6.0	ｺﾝｺｰﾆ･ﾃｽﾄ×2本	100×60	・60.5/12　晴れ　帯広の森でコンコーニ・テストをやってみました。 ・夕方、帯広市内の岩盤浴の「プレミアムスパ『Ｎｕ’ｋ（ヌック）』に行ってきました。岩盤浴の他に『有機ゲルマニウム温浴』と『人工炭酸泉』があります。通常100分コースが1,500円ですが、クーポンで777円也。
8/11 木	0.0			・休養
8/12 金	15.0	MAFテスト	1:26/15.0km	・59.4/13　曇り　25℃　久しぶりにMAFテストをやってみました。 130HR/5:18.2/1km　気温が高いせいか？去年11/6の結果より悪い。
8/13 土	0.0	ランは休養		・実家の松島に帰省でした。
8/14 日	0.0	ランは休養		・松島から帰りました。慌しい帰省でしたが姉妹達と会えました。
8/15 月	0.0	ランは休養		・夏休みは今日で終わりです。ほったらかしの庭の草取りで1日暮れました。
8/16 火	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
8/17 水	16.2	朝ラン(MAFテスト) 昼ラン（5.2km)	1:04/11.0km 0:30/5.2km	・59.6/13　曇り　19℃　再度MAFテストをやってみた。 131HR/5:05.4/1km　気温が低い為か先日よりは良い結果です。
8/18 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
8/19 金	0.0	ランは休養
8/20 土	21.1	夕涼みマラソン（ﾊｰﾌ）	1:36:02/21.1km	・札幌　25℃　雨のち曇り　ﾊｰﾌは14:30のスタート直前まで雨が降っていたがスタート時にはすっかり上がり蒸し暑いレースになった。後半はやや涼しくなって走り易くなった。
8/21 日	0.0	ランは休養		一日中雨でした。お陰でゆっくり。
8/22 月	0.0	ランは休養
8/23 火	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
8/24 水	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
8/25 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
8/26 金	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
8/27 土	0.0	ランは休養		・札幌早く入って初ドームで日ハム戦観戦。延長10回田中のサヨナラヒットで勝利最高の試合でした。
8/28 日	42.2	北海道マラソン	3:38:19/1255位/2355人中	・スタート時30℃とかなり暑かったので、スタート時からグッタリりして、そのまま・・
8/29 月	0.0	ランは休養
8/30 火	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
8/31 水	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
走行距離	227.1  km