月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:08/11km 0:30/5.2km	・10℃曇り　59.6/14　3:43/km　WS×3　今日から団体戦頑張るゾー！
6/02 木	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:07/11km 0:30/5.2km	・11℃晴れ　59.4/14　3:42/km　WS×6
6/03 金	12.2	朝JOG(7k) 昼ラン（5.2km)	0:47/7km 0:30/5.2km	・10℃小雨　60.0/14　SAQ等、腕振りも重要だな〜と思う今日この頃でした。
6/04 土	0.0	休養		・高校総体の地区大会お手伝いでした。
6/05 日	13.0	JOG(13km)	1:42/13km	・60.0/14 アップ5km+int200m×5+cool5km
6/06 月	5.2	昼ラン（5.2km)	0:25/5.2km	・B-UP走
6/07 火	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:00/11km 0:25/5.2km	・10℃曇り　59.2/13　3:52/km　WS×3　 ・B-UP走
6/08 水	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:10/11km 0:30/5.2km	・10℃曇り/霧　59.6/13　ゆっくりJOGでした。　 ・ゆっくりＪＯＧなんぞ。
6/09 木	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:07/11km 0:30/5.2km	・13℃曇り　59.2/14　ゆっくり。　 ・今日もゆっくりＪＯＧ。
6/10 金	0.0	休養		・やや風邪気味なので大事をとってお休みです。
6/11 土	0.0	休養		・まだ口内炎があるので様子見。
6/12 日	3.0	ﾏｽﾀｰｽﾞ千歳大会	65:58/400m 2:39:02/800m	・小雨、朝4:30に十勝出発9:00競技開始、400mは10:00から、結果身体1つ及ばずの2位。 ・800mは最終ﾚｰｽで男子1名と女子2名の3名のｽﾀｰﾄ。去年より10秒以上悪い結果。
6/13 月	0.0	休養		・昨夜から風邪気味なので休養、大分良くなった。
6/14 火	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:04/11km 0:25/5.2km	・11℃霧雨　59.4/13　心拍135/163のINT×5本。　 ・後半ﾍﾟｰｽ走。4:15/km
6/15 水	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:04/11km 0:25/5.2km	・11℃曇り　60.0/13　4:45/km ・後半ﾍﾟｰｽ走。4:15/km
6/16 木	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:04/11km 0:25/5.2km	・13℃曇り　60.0/14　心拍80％ ・ＪＯＧ
6/17 金	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:04/11km 0:25/5.2km	・8℃　晴れ　59.8/14　4:45〜5:30ペース走。 ・ＪＯＧ
6/18 土	0.0	休養
6/19 日	5.0	ﾏｽﾀｰｽﾞ旭川大会	64:78/400m 2:36:90/800m	・晴れ、10:00競技開始、正午頃グランドは28℃で暑い。 ・400mは千歳に比べ0.8secほど良かった。 ・800mも千歳に比べ2.1秒ほど縮めた。
6/20 月	0.0	休養		・息子の札幌引越しで休暇。
6/21 火	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:03/11km 0:30/5.2km	・16℃　曇り　60.0/12　700×5本。 ・ゆっくりＪＯＧ。
6/22 水	11.0	朝JOG(11k)	1:12/11km	・15℃　曇り　59.8/13　ゆっくりJOGでした。 ・午後から愛知出張。
6/23 木	0.0	休養		・愛知出張。
6/24 金	0.0	休養		・愛知出張。
6/25 土	9.0	朝JOG(9k)	1:00/9km	・久しぶりに愛知での朝ランでした。午後十勝帰宅。
6/26 日	25.1	十勝健康マラソン(ハーフ) アップ(4km)	1:33:13/21.0975km	・17〜19℃　曇り/霧雨　60.4/12　結構蒸し暑いレースだった。
6/27 月	0.0	休養
6/28 火	0.0	休養
6/29 水	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
6/30 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
走行距離	255.9  km