月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休養		・２日休んだら仕事が山に・・・
4/02 土	0.0	休養		・今日も出勤して山崩し。
4/03 日	11.0	JOG(11km)	1:20/11.0km	・半年振りに堤防ランでした。途中日陰に少し雪がある程度でした。 ・夜帯広ランナーズ役員会。
4/04 月	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
4/05 火	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
4/06 水	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
4/07 木	0.0	休養
4/08 金	0.0	休養
4/09 土	0.0	休養
4/10 日	11.0	JOG(11km)	1:20/11.0km
4/11 月	0.0	休養		・多忙＆体調今一で休養。
4/12 火	11.0	朝JOG(11km)	1:08/11.0km	・2℃晴れ、60.4/14 やっと体調が戻ってきた。久しぶりに堤防の朝ラン。 ・先日の朝原選手の言ったことをイメージして走った。足走りになるな、フクラハギとかハムストは使わない。加速の走りでは蹴り上げるな。路面とのコンタクトを感じながら。
4/13 水	0.0	休養		・栃木出張の為、ランはお休み。
4/14 木	0.0	休養
4/15 金	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
4/16 土	15.0	朝JOG(15km)	1:40/15.0km	・0℃、60.4/15　ゆっくりJOGでした。
4/17 日	9.0	アップ 本別ｸﾛｶﾝ5.0kmレース	18:57/5km/3位	・ほんべつ公園クロカン大会でした。 ・やはり練習不足で、去年より40秒も悪いタイムでも順位は去年より良くて3位入賞でした。凄く風が強く走り難かったですが、やはり実力ですね。
4/18 月	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
4/19 火	16.2	朝JOG(11km) 昼ラン（5.2km)	1:20/11.0km 0:30/5.2km	・-2℃晴れ、60.8/14 冷たい気持ちの良い空気の朝です。
4/20 水	16.2	朝JOG(11km) 昼ラン（5.2km)	1:07/11.0km 0:30/5.2km	・0℃晴れ、60.2/15 今朝も冷たい朝、やや霞が掛かっているが日高連峰まで見通せる。
4/21 木	0.0			・2℃　今朝は雪が降っていたので朝ランはお休みです。
4/22 金	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
4/23 土	20.0	朝JOG(20km)	2:10/20km	・1℃晴れ風強し、59.4/15 久しぶりの20km後半やや脚に来た。
4/24 日	0.0	休養		・チェリングロードﾚｰｽのお手伝いでした。
4/25 月	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
4/26 火	12.2	朝JOG(7km) 昼ラン（5.2km)	0:45/7km 0:30/5.2km	・5℃二里霧中、59.8/15 霧雨の中を二里ほど走って来ました。
4/27 水	0.0	休養
4/28 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
4/29 金	11.0	朝JOG(11km)	1:21/11.0km	・7℃、59.8/15　ゆっくりJOGでした。 ・午前中は十勝中学校駅伝のお手伝い。午後は審判研修でした。
4/30 土	35.3	小樽LSD	5:16/35.3km	・10:10頃札幌(北24条セイコーマート）から小樽（寿司屋通り）まで走りました。参加者は８名＋こむそうさん。小樽に着いてお風呂に入り、大仁門という焼肉屋さんで焼肉＆ビールを。
走行距離	209.5  km