月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	・いよいよ別海、軽くＪＯＧ。
10/02 土	3.5	ＪＯＧ(3.5km)	0:20/3.5km	・夕方塘路に着いてむーさんのペンション回りをＪＯＧ。
10/03 日	42.2	別海パイロットマラソン	3:19:40/42.2km	・自己ベストを２分半ほど更新出来ました。
10/04 月	0.0	お休み
10/05 火	0.0	お休み
10/06 水	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	60.4/13　・だいぶ別海の疲れも取れてきた様だ。
10/07 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	60.4/13
10/08 金	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
10/09 土	0.0	お休み		60.8/13　・ランはお休みでしたが、陸上フェステバルの審判で疲れた〜。一日中大きな声出してたら喉が痛くなりました。
10/10 日	0.0	お休み		・今日もランはお休みですが、午前中駅伝の審判です。午後から旭川移動です。
10/11 月	42.2	旭川ﾏﾗｿﾝ	3:43:22/63位	・別海から２週連続フルはきつかったです。結局ファンランに切り替えました。
10/12 火	0.0	お休み		61.4/12
10/13 水	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	・旭川マラソンのダメージも大分軽くなって来たので練習再開です。
10/14 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
10/15 金	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	61.4/13
10/16 土	0.0	お休み
10/17 日	25.0	ナイタイ高原マラソン アップ	1:47:35/7位	・天気も良く気持ちの良い一日でした。亀の子荘の温泉、カレーライスも良かった。
10/18 月	0.0	お休み
10/19 火	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
10/20 水	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	60.8/13　・ナイタイの筋肉痛も大分取れてきた。
10/21 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:25/5.2km
10/22 金	5.2	昼ラン（5.2km)	0:25/5.2km	60.4/13　・昼休みは、スピード練習を。
10/23 土	0.0	お休み		・職場のボーリング大会、団体戦で２位でした。 ・夜は送別会、体重増えそうだな〜隣の席に”ポカスカジャン”が来てました。
10/24 日	10.0	鵡川ししゃも駅伝 ５ｋｍロードレース	20:24/5.0km/15位	・鵡川町の「ﾜｰｶﾑ北海道」での駅伝大会。 ・５ｋｍの部に出場。
10/25 月	0.0	お休み
10/26 火	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
10/27 水	0.0	お休み
10/28 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
10/29 金	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
10/30 土	0.0	お休み
10/31 日	18.0	秋の長距離走	1:50/18.0km	・帯広ランナーズの「秋の長距離走」でした。小雨でしたが気持ちの良い雨でした。
走行距離	213.7  km