月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	13.2	昼ラン（5.2km) ＨＲ−ＩNＴ＠SD	0:30/5.2km 0:57/8km	・59.4/14
12/02 木	15.2	NOJOG＠TPG/D HR-BUP＠SD	0:30/5.2km 1:00/10km	・59.8/14
12/03 金	0.0	R
12/04 土	0.0			・移動
12/05 日	42.2	NAHAマラソン	4:50:06/42.195km	・FUNRUNでした。
12/06 月	0.0			・移動
12/07 火	0.0	R R
12/08 水	2.0	BTR@SD		・3set
12/09 木	5.2	NOJOG＠TPG/S	0:30/5.2km	・スノーターサーおろしました。
12/10 金	5.2	NOJOG＠TPG/S	0:30/5.2km
12/11 土	0.0	R
12/12 日	0.0	R
12/13 月	0.0	R
12/14 火	0.0	R
12/15 水	8.2	NOJOG＠TPG/S BTR@SD	0:30/5.2km	・3set
12/16 木	5.2	NOJOG＠TPG/S	0:30/5.2km
12/17 金	5.2	NOJOG＠TPG/S	0:30/5.2km
12/18 土	0.0	R
12/19 日	15.0	XC＠OB-XC	1:38/15.0km	・帯広の森でクロカンスキーの初滑り。この時期にしてはなかなか雪質が良い。
12/20 月	0.0	R
12/21 火	5.2	NOJOG＠TPG/S	0:30/5.2km
12/22 水	8.2	NOJOG＠TPG/S BTR@SD	0:30/5.2km	・3set
12/23 木	5.2	NOJOG＠TPG/S	0:30/5.2km
12/24 金	5.2	NOJOG＠TPG/S	0:30/5.2km
12/25 土	0.0	R
12/26 日	0.0	R
12/27 月	5.2	NOJOG＠TPG/S	0:30/5.2km
12/28 火	5.2	NOJOG＠TPG/S	0:30/5.2km
12/29 水	0.0	R
12/30 木	0.0	R
12/31 金	0.0	R
走行距離	150.8  km