月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	16.2	朝ラン（11km) 昼休みJOG(5.2k)	1:08/11km 0:25/5.2km	・１９℃台風一過で暖かい朝、北海道マラソンのダメージもなく気持ちよく走れた。
9/02 木	5.2	昼休みJOG(5.2k)	0:25/5.2km	61.0/12
9/03 金	16.2	朝ラン（11km) 昼休みJOG(5.2k)	1:07/11km 0:25/5.2km	60.4/12　・朝もやの中気持ちよかったです。
9/04 土	0.0	お休み		60.2/12
9/05 日	15.0	夕ラン(15km)	1:31/15km	58.8/12　・午前中は洗車のボランティアで２０台くらい洗ったか？疲れた〜
9/06 月	0.0	お休み		・ややアキレス腱とハムに痛みが、とよころまでしっかり治すかな？
9/07 火	0.0	お休み
9/08 水	0.0	お休み
9/09 木	16.2	朝ラン（11km) 昼休みJOG(5.2k)	1:03/11km 0:30/5.2km	58.6/13　・朝、台風一過で秋の空に、でもまだ風が強い。
9/10 金	0.0	お休み
9/11 土	0.0	お休み
9/12 日	42.0	とよころｻｰﾓﾝﾏﾗｿﾝ	3:34:48/42.195km	・後半暑くなり失速。
9/13 月	0.0	お休み		・栃木出張の為、ランはお休み。
9/14 火	0.0	お休み		・栃木出張。
9/15 水	0.0	お休み		・愛知移動。
9/16 木	0.0	お休み		・愛知出張。
9/17 金	0.0	お休み		・愛知から札幌。札幌でオフ会。
9/18 土	0.0	お休み		・午前中に札幌から帰る。
9/19 日	11.0	夕JOG(11k)	1:08/11km	60.4/13　・久しぶりに練習をしました。疲労もすっかり抜けて気持ち良く走れましたが、少し身体が重い感じが。
9/20 月	9.0	朝ラン（9km)	0:59/9km	59.4/14　・１２℃冷たい朝です。
9/21 火	0.0	お休み
9/22 水	11.0	朝ラン（11km)	0:59/11km	59.2/14　・小雨の朝ラン、ビルドアップ走のつもりが余りペース上がらずで、ＪＯＧでした。
9/23 木	8.0	長沼駅伝5区(5km) アップ	0:21:33/5km	・快晴の長沼駅伝最高でした。 ・アフターは長沼温泉＆「ほくほく庵」の讃岐うどん。
9/24 金	15.7	朝ラン（10.5km) 昼ラン（5.2km)	1:12/10.5km 0:30/5.2km	59.8/14　・冷たい朝です手がカジカミました。
9/25 土	0.0	お休み		・朝雨でしたが、午後からは良い天気、でも今一体調不良でお休み。
9/26 日	0.0	お休み		・別海を前に今一体調が優れずで休養にしました。
9/27 月	0.0	お休み		60.4/13　・今日は昼もお仕事で走れません。
9/28 火	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	・休養充分。
9/29 水	10.5	朝ラン（10.5km)	1:03/10.5km	59.4/14　・雨上がりの朝です。
9/30 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	・昼には雨が上がって走れました。
走行距離	186.4  km