月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	3.0		22.25
11/02 土	0.0
11/03 日	2.0		20.28
11/04 月	2.0		20.28
11/05 火	2.0		21.17
11/06 水	2.0		19.55
11/07 木	3.0		24.40
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0		24.59
11/10 日	1.5	レース	4.48	リラックスしてうまく走れた
11/11 月	3.0		24.57
11/12 火	2.0		19.16
11/13 水	3.0		23.47
11/14 木	0.0
11/15 金	3.0		24.23
11/16 土	3.0		23.34
11/17 日	3.0		21.21
11/18 月	3.0		26.47
11/19 火	3.0		26.11
11/20 水	2.0		20.24
11/21 木	2.0		21.52	今まで歩行と走りを混ぜていたが右のアキレス腱に痛みが走った。今年の春先のケガの再発で練習を歩行だけに修正する。
11/22 金	0.0
11/23 土	4.0	レース	16	右足のアキレスけんの痛みを我慢しながら走る
11/24 日	6.0		47.55
11/25 月	6.0		48.21
11/26 火	13.0		1.51.36
11/27 水	8.0		1.15.20
11/28 木	7.0		1.02.52
11/29 金	7.0		56.29
11/30 土	7.0		1.01.15
走行距離	100.5  km