月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	休養
5/02 水	0.0	休養
5/03 木	0.0	休養
5/04 金	0.0	休養
5/05 土	0.0	休養
5/06 日	0.0	休養
5/07 月	10.0	歩行	14.55-17.22-30.09	今日から練習再開。徹底的に歩く予定
5/08 火	7.0	歩行	17.53-28.23	少し速く歩き過ぎ。右足の太ももの裏の筋肉に軽い痛み
5/09 水	0.0	休養
5/10 木	3.0	歩行	19.02	いつものコースだが３周を２周にした。
5/11 金	0.0	休養
5/12 土	2.0	歩行	13.06	かなり速いペースで歩いた。
5/13 日	3.0	歩行	23.32	マラソンシューズを履いて歩いた。
5/14 月	4.0	歩行	2ｋ　15.08 2ｋ　15.43
5/15 火	8.0	歩行	2ｋ-4　15.26　15.38	とにかく歩こう。
5/16 水	2.0	歩行	14.32
5/17 木	2.0	歩行	13.43
5/18 金	6.0	ジョギング	3ｋ-2　15.18-15.54	少しづつスピードが上がってきた。
5/19 土	5.0	ジョギング	3ｋ-2ｋ　13.47-9.33
5/20 日	3.0	ジョギング	3ｋ　12.30
5/21 月	9.0	ジョギング	3ｋ-3　12.19-11.53-11.48	足の痛みを走りによって克服しようと思う。
5/22 火	6.0	ジョギング	3ｋ-2　11.36-11.26
5/23 水	8.0	ジョギング	5ｋ-3ｋ　18.45-11.15	酒を飲んだ次の日の足は超痛い。
5/24 木	3.0	ジョギング	3ｋ　11.02	後半に上げ過ぎた。
5/25 金	1.0	ジョギング	1ｋ　4.00	雨のためトンネルにて
5/26 土	3.0	ジョギング	3k 10.41	最初の１キロを抑えたが自然にタイムが良くなってた。
5/27 日	2.0	ジョギング	2ｋ　7.03	足の痛みもなく快調
5/28 月	3.0	ジョギング	3ｋ　10.15	昨日ワインを飲んだのがいい感じで走れた。
5/29 火	3.0	ジョギング	3ｋ　10.21	再び足に痛みあり!
5/30 水	3.0	ジョギング	3ｋ　10.45	午後の小学生との練習で足は痛かったがダッシュの感覚は良くなってきた。
5/31 木	3.0	ジョギング	3k 10.23	ケガをして腕振りがとても良くなってる。
走行距離	99.0  km