月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	休養		朝、ビール。夜、ビール。
1/02 月	0.0	休養
1/03 火	15.0	ジョギング		年末の足の甲の痛みがあったが我慢して走る。
1/04 水	0.0	休養		出張。歩いただけで足に激痛が走る。
1/05 木	0.0	休養		出張。足の状態は変わらず。
1/06 金	0.0	休養		しばらく練習はできないかも。
1/07 土	0.0	休養
1/08 日	0.0	休養
1/09 月	1.0	歩行	15	ゆっくり歩いたが足が痛くてつらかった。
1/10 火	0.2	歩行	6.06
1/11 水	0.5	歩行	11.34
1/12 木	0.0	休養
1/13 金	0.0
1/14 土	0.2	歩行	3.22	足痛し
1/15 日	0.2	歩行	3.15	焦っている。
1/16 月	0.2	歩行	3.05	痛みを我慢。
1/17 火	0.2	歩行	2.47	無理に上げた。
1/18 水	1.0	歩行	14.55	歩いていてもまだ左足が痛むが少しだけ良くなった。
1/19 木	1.0	歩行	14.55	ぎこちない歩きだったが昨日よりは痛みがない。
1/20 金	2.0	歩行	21.12	足は痛いがペースがすごく速い。調子が出てきたのかな。
1/21 土	2.0	歩行	20.36	足の状態は変わらず。でもいいフォームで歩けた。
1/22 日	0.0	歩行		歩いている途中で足に激痛が走りそのまま終了
1/23 月	1.0	歩行	11.52	コースを変えて歩いてみた。多少は痛みが軽くなった。
1/24 火	2.0	歩行	7.44 7.45 5.02	足の痛みに慣れてしまっている。
1/25 水	3.0	歩行	17.41 19.18（9.52-9.26）	足の痛みと友達になって練習だけはしっかりやろう。
1/26 木	3.0	歩行	12.58 16.56	少しづつ足の痛みが消えつつある。
1/27 金	1.0	歩行	8.00	再び足が痛んだが最悪からは脱したみたいだ。
1/28 土	1.0	歩行	7.25	足が痛いので無理しなかった。
1/29 日	0.0	休養
1/30 月	1.0	歩行	8.52	最初は歩いて途中で腕振りをして本当に軽くではあったがジョギングも混ぜた。足はほんの少しだけ痛みがやわらいでいた。
1/31 火	2.0	歩行	20.50	まだ足は痛むので無理をしなかった。
走行距離	37.5  km