月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	3.0	歩行	21.35	足の状態は相変らずだが決して走れない程の重症ではないので少しは安心できる。ただまだ足の中で疲労が貯まっているのでもうしばらく本気の走りは控えた方がいいと思う。よって午前の空いた時間を利用してゆっくり平坦な道を歩いていたが特に痛い所もなくたんたんと約20分歩き続けていたが気温は曇り空のせいかあまり高くなく冬に逆戻りしたかのようだった。少し前に同じコースを歩いたときにはとても暖かかったのにまだまだ安定しない天候が続くようだ。
3/02 水	1.0	ジョギング		水曜日なのでいつもの小学生のマラソン教室に参加して軽く走ってきたがやはり右足のふくらはぎの痛みは残っていて走り自体はとても満足できなかったがまったく走れないという最悪の状況ではないのでこのまま安静にして様子を見るべきであろう。さて小学生の練習だが今年度は次週にて全日程が終了するのだが確実に走力は上がってきていると感じている。さらに来シーズンにかけてこのいい流れを継続していければと思っているがとりあえずまた基礎に戻ってじっくりと取り組んでいきたいと思う。
3/03 木	4.0	歩行	28.16	先週の週末は足が痛いのだけれどかなりの距離をしかも全力に近い形で走っていたのでかなり足に負担がかかってしまったので今週はそれほど上げずにいい感じでここまできていると思うが相変らず右足のふくらはぎに重い痛みがあってその傷口を大きくしない意味でもこの軽めの調整は正解だと思う。ただまったく何もやらない訳でなくゆっくりではあるが歩行で程よく運動をして足の回復に努めていた。
3/04 金	1.0	１キロT．T	2.47	右足のふくらはぎは相変らず痛みが残っているので無理せずに歩行で調整すると何度も言いながら結局走れない焦りでかなりのスピードで無理をして1キロを完走した。が足は大丈夫だった。正直言って奇跡に近い感じがしたがふくらはぎはしっかりと足にくっついていてまず走れないことはないことを確認した。ただ1つ間違えれば大ケガにつながっていたかも知れなかったので今後は本当に気をつけようと思う。タイムトライアルは全部追い風なので記録はある程度出ることは走る前から分っていた。ただこのコースで以前に途中の500mで肉離れでリタイアした苦い経験があったので今回もその再現になるのではと少し不安だったが何とか足は大丈夫だった。もはやふくらはぎだけでなく太ももの裏にも痛みが伝わっていた感じだった。が走り終えてまだなお走れそうだったのでとりあえずラッキーだなと胸を撫で下ろしていた。
3/05 土	0.0	休養		昨日のケガをしそうなほどの激しいタイムトライアルの次の日と言うことで当然のように休養に充てた。はっきり今はまったく無理ができない状況で未だにケガ寸前の中にいる。しかしまったく走れなくなることはないので常に痛みを感じながらもギリギリ残しているのが現状である。これ以上悪化させない為にも日々の生活で気をつけていかなければならない。
3/06 日	3.0	歩行	25.30	夕方になって時間が取れたのでいつものコースをゆっくり歩いてみた。風はこの季節特有の北風ではあったが少し暖かさを感じていたのでそれほど気にはならなかった。足の状態は相変らずだがその他はとても好調なので今のいい感じを持続できたらと思っている。このコースの特徴は適度なアップダウンがあるところで歩く練習ではとても役立っていると思う。また環境も静かなので集中していろいろ考えながら歩けるので気分転換にも一役買っているコースとも言える。今はひたすら歩くことで調整していくことがケガの全快につながる近道だと考えている。
3/07 月	5.0	歩行	30.01	昨日は夜遅くまで酒を飲んでいたので朝から体調が悪くて練習は中止なのかなと思っていたが午後になって急速に回復していつも以上の時間と距離を歩くことができた。しかも全部を歩いたのでなく途中で右足の回復具合を確かめる為に軽くジョギングも加えて充実した歩行になったと思う。ただ右足の痛みはまったく取れずに少しイライラしているのだがここは我慢で無理してスピード練習などやってしまったら再び悪化することが目に見えているのだ。よってひたすら歩くことだけを中心に練習をしているのだがついつい途中で走りを入れてしまうのはやはり右足よ早く治ってくれという願いが込められているのだと感じてしまった。
3/08 火	0.0	休養		右足のふくらはぎはまったく治っていないので無理に歩行する必要がないと思ったので今日は完全休養にした。が走れと言われればある程度は走れるので最悪の状態にはなっていないと思う。ただ普段からふくらはぎが痛いのでついつい心配してしまうのである。まあゆっくり焦らず治していきたいがなかなか気持ちの整理がつかず悩みばかりが増えてしまうのだがここは忍耐する時期だと思ってひたすら完治することを待ち続けていくしか打開する方法はないのであろう。
3/09 水	1.0	１キロT．T	3.09	相変らず痛む右足のふくらはぎだがいつまでも休ませておくと自分の体自体のバランスが崩れてしまうと思い覚悟して再び1キロのタイムトライアルを決行した。ただし今回はすべて追い風の直線コースの危ないことは避け周回の1キロである程度のペースで走ることにした。がアップの時から早くも右足の痛みが出てきて途中で走れなくなるのかなと心配したが確かに痛いのだが走り自体はまったく悪くなくまた走れない程の強い痛みも今のフォームであれば絶対に出ないだろうなと言う確信がありタイムもまずまず走れているので結果的には思った以上に足は回復していて最悪の状態にはまずならないだろうという自信を持った感じだった。
3/10 木	0.0	休養
3/11 金	0.0	休養
3/12 土	0.0	休養
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	18.0  km