月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	4.0	歩行	25.40	本当は走ろうと密かに計画していたが午後になって急に天候が悪くなり歩行で足を温存することにした。とりあえず今月は13日に大会があるので再び強く走って足を壊さないよう少しづつゆっくり走りながら大会が近づいた時にほぼ完全に走れるようになればいいのかなと思っている。
2/02 水	1.4	ジョギング	4.47	ようやく右足の痛みがなくなりいよいよ本格的に走ることになったが再び痛みが再発しないかとても不安でそれほど思い切って上げることができなかった。しかし今回の目標である5分を切ることができてとりあえず最低ラインは突破できたとホッとしている。しばらくはこれから歩行で調整してまた走る時はもう少しタイムを良くできればなと思っている。
2/03 木	0.0	休養		昨日かなり無理をして走ったので練習は休みにして足に負担を軽くさせようとしたのだが天気が良く気温も高めだったので夕方になって本当に走ってしまおうかやめようか真剣に悩んだのだが結果的に休んで正解だったようだ。この1日の休養で今日はかなりいいタイムでのトライアルが期待できるがまあ最低限のいい走りができればそれで十分に満足である。
2/04 金	1.0	ジョギング		足の状態がかなり良くはなってきてはいるがなかなか全力で走る勇気がなくて短い距離を何回も走って痛みが出るか確かめていた。幸い痛みは出なかったが無理をしないでタイムトライアルはやらなかった。またしばらく歩行で調整をして完全に足を治していきたいと思うがなかなか思いっ切り走れないのがとてもつらいのだ。
2/05 土	0.0	休養		予定通りの休養でいくらか足の方は楽になったと思う。このまま順調に回復すればいいのだが今の状態がまだ今1つ把握できていないので無理ができないままでいる。もしかしから明日も休養に充ててさらに様子を見る可能性もあるが暖かければ少し負荷を入れて走り出すかも知れないが再び痛みが走るのがとても怖いので多分歩行などで調整するだろう。
2/06 日	6.0	１キロT．T 歩行	3.00 30.55	先月中旬にケガをして以来なかなか本来の調子で走れず苦しんでいたがようやく右足アキレス腱からふくらはぎの痛みも消え少しづつダッシュもできるようになり十分にウォーミングアップを行った後での1キロのタイムトライアルで何とか自分の走りができてとりあえずホッと安心した。が今度は左足の膝に軽い痛みが発生したがこれは軽いものでケガには入らないと思う。その後に勢いで30分以上の歩行を行いこれからどんどん上げていければなと思った。
2/07 月	4.0	歩行	26.03	スピード練習の次の日ということでゆっくり歩行をして疲れた筋肉を解きほぐした。もちろんまたスピード練習をやりたいという気持ちはあるのだがしばらく歩行で様子を見ていい時期を狙ってもう1度強く走ってケガの回復具合を確かめたいと思う。何も今焦っても再び走れなくなれば元も子もないのでじっくりと歩いて足を少しづつ作っていきたいと思う。
2/08 火	3.0	3キロＴ．Ｔ	9.49	まだ全力で3キロを走るなんて無謀だと思われるが天気も良く体調も良かったのでつい走ってしまったが2キロ手前で再びアキレス腱に軽い痛みを感じたが最後まで走ってみようと強引に3キロを走り切ってしまった。結果的にはケガにはつながらなかったが危ない感じだった。今度の日曜に5キロの大会があるので大会当日まではずっと歩行のみの練習にとどめ決して無理をしないように調整していきたいと思う。
2/09 水	1.0	ジョギング		昨日の復活の走りで今日は完全に走らないつもりだったが恒例の水曜日の小学生のマラソン教室でついつい走ってしまったがここでの走りでまだ右足のふくらはぎが完全に治りきっていないことが分り少しがっかりした。しかし痛みはなかったので最悪の状況にはならずに済んだがこれで日曜日までは完全に走ることを中止して足を温存するべきだと再認識した。
2/10 木	0.0	休養		なぜか昨日の夜は水曜日なのでビールを飲んでしまったが予想以上の500ml缶を3本空けていい気分で朝を迎えた。これで体調が悪くはならなかったが今日を含めて3日間で走れる体に仕上げていきたいと思った。ただ日曜日までに多少の積雪があるかもと言う天気予報が気になるが多分日曜日は天気が良くなって雪も溶けるだろう。ただ北風が強く吹きそうなのでじっと我慢のレースになりそうである。
2/11 金	0.0	休養		足の状態は日に日に回復してほぼ完治したものと思われる。が無理せず2日連続の休養にした。明日はタイムトライアルでもして足の回復具合を見ようと考えている。ただ残念なことに今度の日曜の大会が仕事の都合で参加できなくなってしまったのだ。とりあえず次の週の日曜にも大会があるのでそちらの方に照準を合わせて歩行を中心とした練習をしていきたいと思った。
2/12 土	2.0	2キロT．T	6.24	今回のタイムトライアルはまったくタイム設定はしていなくていい感じでどのくらい走れるか試したかった。コースは前半が追い風で後半が向かい風の直線コースでとても分りやすかった。がスタートと同時に痛めていたふくらはぎに軽い痛みが走ったのでペースは上げないで走ろうと思っていたが追い風なので抑えても自然に上がってしまって最初の1キロは3分ちょうどだった。そしてここから苦しい向かい風だが腕振りを気をつけてあくまで自然に走ることを考えていて総合タイムも今の段階ではかなり良かったのではないかと思った。
2/13 日	0.0	休養		予定通りの休養にとりあえず体はホッと一安心ではないだろうか。明日はもし時間が取れれば5キロぐらいを気持ちのいいペースで走れればと思うが果たしてどうなるか。とりあえず今はいい感じで走ることが何より重要で特にペースを上げたりとかはやらないであくまで自然に任せている状態である。それで思った以上にいいペースで走れているので結果的にはいいのかも知れないがやり過ぎると先日のようなケガが待っているので以前より頭の使った練習を組み立てていく必要があるのだなと感じた。
2/14 月	3.0	3キロＴ．Ｔ	9.18	コース的にはほとんど下りで最後の500mのみややきつい上りのコースで設定は前半の2キロが6分30秒そしてラスト1キロはもがいて3分25秒でとりあえず10分を切る予定でいたがいい感じで前半から飛ばすことができさらにラスト1キロも精神的に切らすことなく最後まで設定以上のタイムで走ることができた。来週の日曜日は大会なので明日からは歩行で調整しようと思う。
2/15 火	0.0	休養		朝起きてみると窓の外は大雪になっていてとても走れる道路状況ではなかったのでしかも昨日のタイムトライアルの疲れも考慮して今回は練習を休んで疲労の回復に努めた。そして夜も久しぶりにビールを飲んで完全休養になったが今はまだ急いで追い込む時期ではないのでこれから少しづつ上げていこうと思っている。
2/16 水	1.0	ジョギング		水曜日なのでいつもの小学生のマラソン教室に参加した。そして今回は先導役として3部門のペース走すべてで引っ張って走った。まあ小学生なのでそれほどペースを上げなかったが最初のペース走でケガをしたふくらはぎが少し痛くなったがその後は体が温まってきて痛みは消えていた。コースが体育館の中で狭いので常に細かいコーナーがあり走り易くはなかったが思った以上にいい運動になったのでそれなりに練習になったのかなと思った。
2/17 木	3.0	3キロＴ．Ｔ	9.26	一応3キロのタイムトライアルになっているが実は5キロを17分で走る予定が途中からペースが上がってしまって3キロを過ぎてまったく足が動かなくなり結局途中で断念して3キロまでのタイムトライアルへと変更させてもらった。多分このまま続けていても予定のタイムでは走れたと思うがそれ以上に心身共にダメージが残ると判断して途中で打ち切ったのだがこの精神力の弱さが今の自分の最大の悩みで最後まで粘って走り抜くことをもっと勉強しないといけないなと猛省しまくっていた。
2/18 金	0.0	休養		1日調子が上がらなかったが日曜日の大会のことを考えながら過ごしていたらあっと言う間に練習時間も取れない程に夜になってしまった。地元では金曜日にもマラソンの練習をやっている所があるが疲れも出てきたので何もせずそのまま寝てしまった。
2/19 土	1.0	ジョギング		朝何気なく起きてみると右ひざに痛みを感じてとても心配していたが午前中には痛みも引けてほっと一安心した。最近は足もパンパンで常にケガと隣り合わせである。しかしここで弱気になっていても仕方ないのでこの事実を受け止めながら自然体でこれからは走っていこうと考えている。
2/20 日	7.0	大会		まず先日のケガの影響がまったくなく走れたことはとても嬉しかったが内容はとても公表できない程悪かったのでこれからの練習で挽回していきたいと思った。やっぱり走りのリズムがまったくできていないし粘りがないことがとても不満だった。でも今月に1つの大会に出れていい勉強になったと思うので来月には巻き返したいと心に誓った。
2/21 月	6.0	歩行	34.54	大会が終わって体もいくらかヘバリ気味だったのでゆっくりと歩行で疲労回復に努めたが意外にも距離を歩いてしまって逆に疲れながら何とか歩き切る結果になってしまった。しかし天気も良く気温も高かったので思ったより気分的にはいい感じで歩けていたと思った。今後は歩行を中心にしばらくゆっくりした練習を続けながら少しづつ走れる体を作っていければと考えている。
2/22 火	4.0	歩行	26.01	今日も春のような暖かい午後の時間を利用してゆっくりと歩行で調整した。今の所速いペースでのタイムトライアルの予定はまったく立てていないがそのうち走りたくなってくると思うのでその時はウォーミングアップを入念にしていい感じで走れればいいのかなと思っている。何度も言うようだがケガだけにはとくに気をつけて練習を続けていきたいと考えている。
2/23 水	2.0	ジョギング		またも水曜日恒例の小学生のマラソン教室に足を運んだ。冬の間はとても寒く感じたこの練習もかなり暖かくなってきたので走っても自然に汗をかいてしまう。ただ今は体育館の中で練習をしているので細かいコーナーが多くて持病の右足のふくらはぎにかなりの負担がかかってしまっているのだ。実は走っている間も軽い痛みが発生して本当は練習をしていても逆にケガにつながってしまうのではと思うぐらい危ない感じなのだが小学生の一生懸命走る姿を見ているとついつい自分も頑張らないとという気持ちが生まれてきて無理をしてしまうのだ。
2/24 木	1.0	１キロT．T	3.11	朝起きて昨日の練習の影響で右足のふくらはぎからアキレス腱に軽い痛みを感じていたのでこのモヤモヤを払拭しようと突然に1キロのタイムトライアルを決行した。これは前回のケガにつながった危険なパターンだったが走り終わって右足はとりあえず大丈夫だったが逆の左足のでん部に軽い痛みを作ってしまった。幸い軽症だとは思うがなぜ同じ失敗を繰り返してしまうのか本当に信じられない凡ミスである。とにかく今は体力を心配するより精神力を鍛えるほうが先決なのかもしれない。
2/25 金	6.0	ジョギング 歩行	25.02	ここ最近暖かい日が続いていたのでつい油断して薄着で歩き始めたが冷たさこそ厳しくなかったが北風が強くて体感温度はとても寒く感じた。そんな中歩いていたのだが冬の練習を思い出してとても懐かしい雰囲気に思えた。とりあえず足の方は特に気になるような痛みはないが昔と比べてすごく弱くなってしまったなと感じている今日この頃である。
2/26 土	3.0	3キロＴ．Ｔ	9.44	タイム的にはかなり悪いのだがコースの設定上この記録でも仕方がないむしろ予定よりもいいタイムなので少しも落ち込んではいない。コースとはまず前半の2キロが下りでしかも追い風で最後の1キロがその逆になっている。よって最後の1キロはボロボロの状態だったがこれは想定内でこの走りこそが練習の本筋でこの経験こそが大会の走りが困難な時の対処のやり方を身に付けるのだ。が今の走りではこの最悪な場面でかなり弱気な走りになっていた。もっと強気で攻められるようさらに努力したいと思う。
2/27 日	1.0	１キロT．T	3.03	今回の1キロは自分1人だけで計ったのではなく地元の小学生たちといっしょに走ってのタイムである。必ず1番で走り切るプレッシャーの中で何とか予定通りトップで走れたが昨日のスピードの上がり過ぎたタイムトライアルと今日の1キロで完全に痛めた右足が悲鳴を上げて右足の太ももの裏をつってしまったのだ。水曜日からずっと走り続けたつけが回ってきてしまったのだ。これからは少しでも調子が上がっても決して速い動きの走りはしてはならないと心に誓っていた。
2/28 月	0.0	休養		今日は朝から雨が降っていて練習を休んだ。と言うより最初から休養を取るつもりだったので天候はあまり関係ないと言えた。それにしても先週の練習は久しぶりにかなりの距離を歩いたり走ったりしていてまったく休むことがなかった。よって体が悲鳴を上げ思った以上のダメージの残る結果になってしまった。明日から3月だがしばらくこのまま休養を取り続けるべきであろう。そして多分すぐに体が軽くなるだろうがここで走らずさらに休んで徹底的に疲労を抜くことに専念するべきだと考えている。
走行距離	60.4  km