月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休養		昼間ビール、夜ビール。
1/02 土	0.0	休養		早めに寝て明日のランニングに備えた。
1/03 日	10.0	ジョギング	45.00	今年最初のジョギングがいつの間にか10キロを越えていて幸先のいいスタートになったなと感じた。もちろん今年も全力で走ることを絶対目標として頑張りたいと思うが当然1年中そんな気楽に走ることばかりに時間を費やすことが出来ず夏場の過酷なバイトの中でいかに体力を余らしてベストの走りが出来るか、そのテーマで今年も戦い続ける覚悟である。あとケガなく1年を過ごせれば最高なのだが。
1/04 月	8.0	歩行	45.18	なかなか調子よく歩くことができた。明日から昨年同様2日間家を出るのでまとめて歩いておいた。明日は完全に歩けないがもしかしたら2日後の早朝にいくらか歩く時間が取れるかも知れないがあまり無理せずその時の状況によって練習をするか決めたいと思う。とりあえずまだ夏場の体重からそれほど増えていないようだがこの1から2ヶ月でかなりの体重増に毎年なってしまうので今年は気をつけて日々の生活を送ろうと思う。
1/05 火	0.0	出張
1/06 水	0.0	出張
1/07 木	4.0	歩行	23.35	2日間家を空けて他県に行っていたのでまったく走る機会がなく多少の運動不足になってしまったが久しぶりに家に戻りまとめて走ろうかと思ったがとりあえず最初なのでゆっくりと歩いて明日以降の走りに期待することにした。が朝からの大雪で午前中は全く屋外での運動が出来ずに午後になって多少道路の雪が溶けて歩けたので何とか2日間の運動不足も少しは解消できてほっとした。
1/08 金	10.0	歩行	44.47	昨日の夜の段階では今日の練習は必ず走るぞと決めていたのに実際の練習ではまったく走らず歩行になってしまった。まあまだ調子を上げていく段階ではないのでこのまま歩行で調整するのがいいのかも知れない。もちろん焦りもなく去年に引き続き好調を持続できているような気がする。これではっきり明日はいい感じで走れそうだが2日間のブランクが明日の走りでどう影響するのか楽しみでもあり不安でもある。
1/09 土	5.0	１キロT．T	3.12	1キロを速いペースで走ること自体まったく体が忘れてしまっていたが突如として思いつくままほぼ全力に近いスピードで走ってみた。普通はジョギングをしながら調子のいい時にダッシュをするのが自分のパターンだったが普段の歩行からいきなりダッシュしてはとても体がついていかずタイムもひどい結果に終わってしまった。とりあえず今は歩行と言う日の当たらない地道な練習をしている中でこのような派手な練習はもうしばらくやらない方がいいのではと思った。
1/10 日	4.0	歩行	22.08	特に昨日のスピード練習による疲れもなくいつものように気持ちよく歩行が出来てすごく満足している。この歩行を気持ちよく続けながら日々の体調の管理をしているようなもので歩けないと何か足りない感じがして1日のリズムの中に完全に溶け込んでしまっている感じだ。また少々寒くても薄着で歩くことで体の強化に繋がっているのかも知れない。もちろん極度に寒い日にそんな無茶をすれば風邪をひいてしまうのでその日の気温を見極めて歩く支度を考えていこうと思う。
1/11 月	5.0	歩行	23.48	昨晩は午後3時から地元の集まりで飲んで午後7時からまた別の集まりで飲んで結局帰宅したのは午前1時30分だったので朝から体調が悪くなかなか普段の生活のリズムを取り戻すまで時間がかかってしまったが午後に入ってようやく練習ができるまでに回復していつものように歩行ながらもきっちり最後まで調子良く練習ができた。とりあえずまた週末はスピード的な練習を取り入れることになりそうなので週の真ん中あたりで一回ペースを上げて走ってみようかなと考えている。
1/12 火	8.0	歩行	35.08	ちょっとした用があっていつもの練習場所から40キロ離れた河川敷でいつものように歩行練習を行った。今回は普段のアップダウンのある山道と違ってまったくの平坦だったのですいすいとスピードを上げて歩くことができた。ただ天候がどんよりとした曇りから突然雪が降り出して思った以上に大変であったが風が全くなかったので最後までいい感じで歩くことができた。たまには変わった所での練習もいい気分転換になっていいのではと思った。
1/13 水	4.0	歩行	20.59	午前中に雪の残る田んぼ道でゆっくりと歩いてみた。天気は良く時折冷たい風が吹いていたが歩くのにはまったく影響がなかった。そして午後にはスピード練習を開始した。1キロと1.4キロの2本を走ったのだがそれぞれまあまあとタイムで走れたと思う。特に2本目の1.4キロは疲れてはいたがリラックスしながらうまくまとめられたので良かったと思った。
1/14 木	5.0	歩行	23.11	晴れてはいたが確実に気温は氷点下であっただろう。そんな中で長袖のTシャツで歩き出した。もちろんいつもならそれほど寒さを感じないで最後まで歩けるのだが今回は重大なミスをしてしまっていつもはめている軍手を忘れてしまったのだ。仕方なくそのまま歩き出したのだが前半は追い風で思った以上に寒くなく順調に歩けたのだが後半の向かい風では時折小雪も混ざってかなりの寒さを感じた。やはり冬の練習では軍手は必需品なのだなと改めて思った次第である。
1/15 金	0.0	休養		久しぶりに休養を取ったのだが今までが異常に練習し過ぎて本来は特に夏場は1ヶ月のほとんどが休養になってしまう場合が多く別に今回の休養もいつもの自分に戻ったと思えばまったく不安もなくいい感じで休めていると思っている。とりあえず再び明日スピード練習ができると思うが今回は前回の失敗から前半は意識してスピードを落として後半に上げていく作戦で頑張ってみようと思う。
1/16 土	4.0	歩行	20.36	夕方に歩いたのだが前半は山から吹く北風に向かっていったので非常に寒く感じたがそれもしばらくして慣れてきていいペースで前半は風の中で歩を進めていて後半は当然のように追い風になって日も当たっていたのでほんのりと暖かく気持ちよく歩き終えることができた。この時期の歩きはとにかく太陽の暖かさをありがたく感じていくら寒くても晴れてさえいれば何とか我慢して歩けるものだと思った。改めて太陽の偉大さを痛感したような気がした。
1/17 日	8.0	歩行	38.52	相変らず外は氷点下の寒さだが日曜日と言うこともあり午前中からゆっくりと歩行することが出来た。が右足の太ももの裏の筋に違和感があるのでしばらく無理をせずに様子を見たいと思う。午後は全国女子駅伝をテレビで観戦していた。率直に思った感想だが今の女子選手は走るフォームがとてもきれいで距離を走っても決して崩れない所が特に感心した。これも日頃の練習のおかげなのだろう。自分も見習いたいと思った。
1/18 月	0.0	休養		天気も良くて気温も高く練習するのには非常に最適だと思っていたが結局何もやらないで1日が終わってしまった。しかしそれによって走力が落ちるとも考えられずいい骨休みだと前向きに考えた方がいいだろう。明日はまた口だけかも知れないがスピード的な走りをできればなと考えているが果たしてどうなるのだろう。
1/19 火	5.0	5キロT.T	17.29	久しぶりに5キロをスピード出して走って見たのだがまったく満足のいかない結果に終わってしまった。やはり普段歩いてばかりいて急に走っても結果が出ないのは当然なのだろう。ただ1度ならずともケガの多い自分にとって無理な走り込みなどまったく不可能でこの記録も悪いのだけど納得しなければならないのである。ただこの見えない壁を乗り越えられなければ大きな収穫などなく細々と着実に歩いたり時には今回のように走ったりする以外に残された道はないのかもと思っている。
1/20 水	10.0	歩行	45.11	春を思わせるような暖かな午前中にまず20分歩いてみたのだが暖かいと言うよりも少し暑いぐらいの日差しで最後は何とか歩き切ったと言う感じだった。そして午後は夕刻に歩いてみたのだが依然として風が生暖かくてお花見の時期の陽気に感じたのだった。その中を昨日の激しいタイムトライアルの疲れを癒すようにゆっくり歩いて気分良く練習を終わらせたのであった。
1/21 木	5.0	歩行	24.21	昨日に引き続いて暖かい午前だったが午後に入って急激に風が強まり同時に気温がぐんぐん低下してきた。これで本来の冬の日に逆戻りとなってしまうのだがこれが本来のこの時期の気温でありこの急激な気温差で体調を崩さないよう十分に注意を払っていきたいと思った。ただ今日ものんびりとゆっくり歩いて特に体の痛いところもなく無難に練習を終えられた。とりあえずあさってまたスピードを加えてみようかと思っている。
1/22 金	10.0	10キロTT	34.51	歩行中心の練習で少し焦りを感じたのか朝から本気モードで走りたい気分でムラムラしていたが昼食を食べてその気持ちがついに頂点に達してしまった。が距離をどうしたものかと思案していたが思い切って10キロを走ることにした。ここで5キロでは何か物足りないかなと思ったからである。しかしタイムが良過ぎたのは多分コースのほとんどが追い風であったことに寄与していると思う。つまり追い風参考記録なのだ。でも最後まで気持ちを切らさずに走れたことはとても大きな収穫だった。
1/23 土	4.0	歩行	23.41	北風が強く吹いていてしかも練習を始めた時間が午後4時からだったのでとても寒く感じたがもうすぐ春になることを考えたらその寒さもいくらか暖かく感じた。やっぱり気持ちは大切なんだなと思ったが最後に思いがけないアクシデントがあった。いつもならコースは安全第一を考えてなるべく気分良く平坦なコースを選択しているのだがこの日はうまく1周でまとめようと最後に急な下りのコースを選んだ。そして運悪く氷がびっしり張っていてそこを避けようと横切った瞬間にあっけなく滑って転倒してしまった。幸いケガもなく改めてコース取りの重要性を思い知らされた。
1/24 日	20.0	ジョギング		いつもの歩行から一転してジョギングを開始した。もちろん予定外の突然の行動で自分でもおととい10キロをほぼ全力で走っているのでこんな無謀なことなどやらない方がいいと昨日の時点では感じていたのだが朝いつものようにコーヒーを飲んでその成分であるカフェインで脳が刺激され一種の興奮状態になったのであろう。しかし終わってみると思った以上に軽く走れたので明日からこそ慎重にしかもゆっくりと練習をしなければならないと思った。
1/25 月	5.0	歩行	26.11	本当に春を思わせるような暖かい午後に昨日の疲労を抜く目的でゆっくりと歩き出した。やっぱり意識してゆっくり歩くのはなかなか難しくてついつい早歩きになってしまうのだが無理やりゆっくり歩いて何とかいつもの時間ぐらいは歩けたかと思う。今日はとても穏やかなコンディションだがて゜きればこの時期特有の猛烈な北風に吹きさらされて我慢の歩きをしたいと願っているがとりあえず来月以降になりそうな感じである。
1/26 火	4.0	歩行	17.57	今年の天気は本当にわからない。昨日まであんなにポカポカ陽気だったのが一転して真冬の氷点下の気温である。しかしこれが本来の冬の形であり北風に思う存分当たってこの時期の寒さを満喫しなければあっと言う間に冬を通り過ぎて春になってこんな寒さも体験できなくなってしまうと思う。それにしても今月は歩行中心だったが思った以上に距離を稼げたのでこの調子で練習を続けられればと思った。
1/27 水	9.0	歩行	45.00	1日おきに暖かい日と寒い日が交互にきていて今日は暖かい日の番であった。もちろんこんな気温は続かないことはわかっているのでいちいちもう春が来たなどと浮かれる気分にはまったくなっていない。むしろ暑いぐらいの不快感に包まれてこの陽気はいらないからとにかく寒く寒くと願っている。やはり地球の温暖化は想像以上に速い速度で進行しているのを肌で感じている。以前は暖かくなって良かったと嬉しがっていたがこうなってくるといよいよ深刻な事態だと危惧している。少し大げさかも知れないが体がそう感じているのでそれにしたがって思うままを述べてみた。
1/28 木	8.0	歩行	39.03	夕方に1時間ほどの空き時間を利用してゆっくり歩いてみた。今回はいつものコースではなく家から少し離れた田んぼの中でとても広々とした風景の中をとぼとぼと歩いていたのだが途中で渡り鳥の大群に遭遇してしまって思わぬ洗礼を受けてしまった。確かに途中で遠くの田んぼでたくさん見慣れない鳥がいるとは感じていたがその鳥たちが僕がそこを通過すると同時に一斉に電線に向かって飛んでいったのだがその下を歩いていた僕に大量の糞の攻撃を浴びせ体中がその液体まみれになってしまったのだ。所変わればいろいろな場面に出会えて本当に楽しいのが歩行である。
1/29 金	4.0	歩行	18.45	午前中に歩ける時間があったので軽く歩いてみた。天候は晴れているが北風がやや強めに吹いていた。ただ今回はレッグウォーマーをしていたので風もそれほど冷たく感じないでむしろ最近やたら強くなってきた太陽の光の暖かさを感じながら気持ちよく歩くことができた。そしてその北風が午後になって強くなってきたのでその風を利用して1キロをすべて追い風で軽く走ってきた。が軽くと言っても後ろから風が押してくれるので自然にタイムが良くなってしまって3分を余裕で切るぐらいのタイムで走ってしまった。風がなくてもこのタイムで走れれば最高なんだけど。
1/30 土	2.0	１キロT．T	2.56	風もなく久しぶりにトラックでの1000mをいいペースで走ったがやはり後半になって肩に力みが入りうまくラストが効かなかったのが悔いが残った。ただ最低限のタイムだったので今後の5キロでのレースではうまくスピードに対応できるのではと思った。
1/31 日	0.0	休養		ここ最近いい天気が続いているがたとえ晴れていても風が強く吹いてとても寒いのが本来のこの時期の晴れの天気だが今年は晴れていると言えばポカポカ陽気のことを差しているので何となく例年の冬とは違うのだなと感じている。ただ明日以降また冬に逆戻りしそうなので来月も歩行を中心にケガなく練習をやりたいと思う。
走行距離	161.0  km