月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	3.0	歩行	17.54	疲れているが今度の日曜日は大会なんだと考えると自然に体を動かさないとという気持ちになってしまう。ただ今は夜勤があるので目一杯の練習はできないので自然な感じで歩いて疲れたなと思ったらそこから無理しないで終了させてそれで何分歩いたかを確認するような練習になり精神的にはとても楽になったと思う。
6/02 水	3.0	歩行	19.01	昨日の夜勤で左足の付け根に軽い痛みを感じてしまったがこの歩行では特に症状は表れなかったのでとりあえず安心した。ただ明日はどうなるかわからないのでもうしばらく様子を見ようと思う。さて今日は水曜日なので恒例の小学生のマラソン教室がありいつもと同じ頑張って練習しようと思うが最近は走ってはいるが同時に遊びも取り入れているのでまたそのパターンでメリハリをつけての練習をやろうと考えている。
6/03 木	0.0	休養		夜勤の疲れでまったく練習の意欲が湧かず中止にしたが少しづつ体が重くなってきている感じがする。果たしてこの状態で日曜日の大会は出られるのだろうかと心配になってきた。がここは気力で乗り越えてスタートラインにだけは絶対に立ちたいと思っている。ところで地元の北軽という大会がコース上に酪農があるという理由で中止になったらしい。もちろん理由は口てい疫の拡散を防ぐためであろう。なかなか難しいものだなと思った。
6/04 金	3.0	歩行	17.12	午後になって夕立が降りすぐにやんで晴れたのだが今度は蒸し暑くて歩行していてとても不快だった。が最後は上りを軽くジョギングで駆け上がりなかなかいい終わり方だったと思った。全体的には体が重く不調なのだが自然に走りが出ることは気持ち的には前向きに頑張れているのかなと思った。
6/05 土	2.0	歩行	11.55	明日は疲労の貯まっている中での大会参加となるわけだが同じ大会に３年前に出場した時は風邪でまったく力を出せずに終わってしまった。あの状態を考えると今回は疲れているけどかなりいいと思う。とりあえず無事にスタートラインに立てればいいと思っているが実際はそれなりの結果も残したいと言うのが本音である。
6/06 日	8.0	レース		夜勤で疲れている中でのレースは一見無謀に見えるかも知れないが逆に言えばこの目標に向かって過酷な労働ができるとも捉える事が出来る。よってレースが終わった今は労働の後と違った心地よい疲れの中にいてとても幸せである。このままビールを少し飲んで休もうと思うが次は月末に1つレースがあるのでまた頑張ろうと思う。
6/07 月	5.0	歩行	25.39	やはり昨日の疲れが出てきて午後は少しだるかったが気分転換で軽く近くを歩いてみた。するといろいろ考え事などをしていていつの間にかなりの距離を歩いてしまって疲労を抜こうと思っていたのだが逆に疲労を蓄積してしまう結果になってしまった。
6/08 火	0.0	休養		やはり疲れが取れずまた気分的にも乗らなかったので練習はお休みにした。まあこんな生活に少しは慣れてきた感じだがほんとうの勝負は７月、８月なので今はじっと体力を温存してこれから来る本格的な夏に備えたいと思う。逆に今こうして疲労の中で生活できることを幸せと考え前向きに生活していった方が楽ではないのかと思った。
6/09 水	3.0	歩行	15.51	午後に少しだけ時間が取れたのでゆっくりと歩いてみた。少し暑かったけどまずまずいい感じで歩けてよかった。次の大会は月末にあるのだが調子はこれ以上良くはならないので今の状態をキープしていくことだけを考えながら当日までの日々を過ごしたい。もちろん余裕があれば３キロから５キロのタイムを計りたいと思っているが果たしてそんな気分になるまで体力が回復するかはまったく予測不能である。
6/10 木	1.0	歩行	6.45	夕方軽く歩こうと思いスタートをするとポケットの携帯から仕事の電話がなり急いで家に帰りかなり短い歩行になってしまったが練習をやったという実績はしっかり残ったのでそれはそれで良かったのではと思っている。とりあえず今の体調は何とかいい感じをキープできているのでこの調子が続く限りなるべく練習は積極的にやっておきたい。
6/11 金	0.0	休養		このところ毎日続く夜勤の疲労に加え夏本番を思わせる暑さが加わってとても過酷か状況になってきているがせめて練習だけは続けなくてはと気持ちでは思っていても体がまったく言うことを聞かず本日は無念の練習休みとなった。しかし焦りは全くなく例年通りなのでいいのかなと楽観してしまう所が自分の甘さなのでここを治していかなければと反省した。
6/12 土	0.0	休養		今月末の大会は５キロの部に出る予定なのだが今の体力から考えてそれ以上の距離では絶対に勝負できないと思っているのでとりあえず頑張って走っていきたいと思う。今の夜勤が終了するのが１０月なのでそれ以降に長い距離での勝負を考えているがもしかしたら夏の暑い時期に１回ぐらいは１０キロ以上の大会にも今年はチャレンジできればなと考えている。
6/13 日	2.0	歩行	13.51	今日はいくらか疲れも取れ体力的に余裕があったのでいつものコースをゆっくりと歩いて少し近道をしてやや短い時間で歩きを終了させた。とりあえず無理すればもっと歩けるのだが今はそれほど夢中になって歩いてもあまり意味がないと思っているのでいい感じでやめておいた。
6/14 月	5.0	歩行	25.46	何をどう間違えたのか予定より大幅に時間をかけて歩いてしまった。当然最後の方はやっと歩き終える感じでとても疲れた歩行になった。ただ後半の疲れた感じがレースのゴール近くみたいな感覚で最後まで懸命に走る感じだったのでその点ではいい練習になったのではと思った。しかしやはりこの時期はもう少し距離も時間も短めにしておいた方が無難なのかなとも思った。今は自然な感じで歩くことを念頭に置いてこれからの練習につなげていこうと思った。
6/15 火	3.0	歩行	14.54	昨日の反省で今回の歩行はあっさりと終えてしまったが特に歩き足りなかったなと言う気分も起こらずこれから暑くなる夏場ではもっと歩くのにもつらくなるのだろうと予想してこのくらいの距離また時間でいいのではと思う。今はとにかく１日１日地味に体力を温存しておいて秋からのマラソンシーズンをいい形で迎えたいと考えている。
6/16 水	2.0	2キロT．T	6.11	朝から降り続く雨にああ今日はちょうど疲労もピークだし休養でも取るかと考えていたが突然晴れてきてしかも夏のような強烈な日差しが照りつけていたので思い切って２キロのタイムトライアルを決行した。設定では最初はやや下っているので３分１０秒で後半はフラットなので３分１５秒にしてみたが前半後半とも設定タイムを上回り疲れている割にはまずまず体は動くのだなと認識できたのが収穫だった。
6/17 木	0.0	休養		昨日とは逆で朝から強い日差しが照りつけていて練習をするのには最悪な状態であったので昨日のタイムトライアルの疲労を抜く意味で練習はお休みとなった。これからますます暑くなると考えると気分が今１つ乗らないが地道に落ち着いて１日１日しっかり過ごしていけば自然に暑さも慣れてきていい感じで走りの力もついてくるのではと思っている。
6/18 金	0.0	休養		いよいよ梅雨に入りじめじめと蒸し暑くなり走るには劣悪なコンディションになりつつあるが夜勤を地道に続けながら体力の維持に努力したいと思っている。また今月末の日曜日に５キロのレースが控えているのであまり無理せずにいいコンディションで試合できるよう体調を整えたいと思う。もしかしたら雨の中のレースになりそうなので一応心の準備だけはしておいた方がいいだろう。
6/19 土	3.0	歩行	17.28	朝から激しい雨が降っていたがそのうち止んでお昼頃はとても暑くなったが夕刻には雲が増え出して涼しくなったかなと思って歩き出したが意外に湿気が多くいわゆる蒸し暑い状態であった。がそんな状況でもしっかり歩いてやや苦しくなりながらもまずまずのタイムで気持ちを切らすことがなかったのが良かったと思う。とにかく今の歩きのスタイルはあくまで自然体でがつがつ歩かないことを心がけたい。
6/20 日	3.0	3キロＴ．Ｔ	9.59	ぎりぎり１０分を切ったがこれは予定通りなので何も心配はしていない。確かに日頃の夜勤で体は疲れているが肉体労働なのでいい具合に体が絞れてきて走っていてとても軽く感じている。よっていつもの３キロコースでなくその日に突然に造った３キロコースでもいかに１０分に近いタイムで走れるかをテーマにあと１週間に迫った大会まで考えて今回の練習を行ったのである。多分この１週間で最後のタイムトライアルになるかと思う。
6/21 月	4.0	歩行	22.40	昨晩は今年の夜勤を始めて１ヶ月に当たったが休暇を始めていただき楽な１日になった。もちろん歩行もリズム良くいい感じで予定の時間を自然にオーバーして歩き終えた。そして何より楽しかったのは来週の日曜日にはレースがありそれに向けてあれこれいろいろ想像しながら練習ができることで多分この週はイメージによって歩くことになりそうだ。
6/22 火	0.0	休養		昨晩より仕事に復帰してそれほど疲れなかったが暑さのため練習はお休みにした。が左ひざが仕事の最中に少し痛んで不安を感じている。もちろん走りには影響はしないがこれ以上悪化するのか心配である。今はとりあえず体調の維持を第一に考えあまり無理のない軽めの練習で大会までの日々を送ろうと計画している。
6/23 水	2.0	2キロT．T	5.50	もちろん全部やや下りでのコースなので自然にスピードが上がってしまう。ただ前回は４月に行ったのだがその時よりタイムが上がっているのはいいことだと思った。やはり体が軽く感じているのがいいのかも知れない。ただ最近痛めた左足のひざの調子が悪くまだ歩くと軽い痛みが残る状態で相変らず良くならない。走りはそれなりに走れていいのだけれどもこのひざの痛みが何とも気になって仕方がない。
6/24 木	4.0	歩行	21.51	最近やっと夜勤の生活に慣れて少しづつではあるが疲労も回復しつつある。よって日曜日の大会が楽しみになっていくはずなのだが依然として左足の膝の痛みがあり果たしてちゃんと走れるのだろうか不安ではあるが何とか大会までこの痛みが強くならないことを祈るばかりである。
6/25 金	0.0	休養		相変らず左足のひざの調子は良くないがそれ以上に悪くなっていないのでこのまま様子を見ていたい。最近の歩行練習は疲れた体と蒸し暑さによって調子はまったく上がっていないが今はただ我慢をするしかない時期なのだ。やがて今月も終わればいよいよ夏本番の７月が始まりますます気力、体力が衰えることが予想されるがここは気持ちを強く持ってこの厳しい夏を乗り切る覚悟である。
6/26 土	0.0	休養		またも全然走ったり歩いたりしなかったが大会前日にじたばた騒いでもまったく意味がないのでこれでオーケーだと思う。まあいつもの事だがとりあえず足もどこも痛い所なくスタート地点に立てられればそれだけで素晴らしいことなのだから。とりあえずまだ左足の膝の調子は良くないがこれだけのケガで明日の大会に出られることに対して感謝しなければいけないだろう。
6/27 日	5.0	5キロレース	約２０分	タイムは悪かったが全体的にはまあまあではないかと思った。心配していた足も痛めることなく最後まで走り切れたのでその点は良かったと思う。ただ細かいことを言うとレースの中盤以降に疲れが出てきてしまって全然走れなくなってしまったのが唯一の心残りであるが今晩は久しぶりにビールでも飲んで疲れを癒したいと思う。
6/28 月	3.0	歩行	15.56	先月の２０日より夜勤のバイトを始めてようやく体が慣れてきて疲労感も一時期よりは小さくなっている感じがする。ただ昨日の大会の影響で両方の太ももが痛くて歩くのにも苦労しているのだがこれは単なる筋肉疲労でまったくケガとは別物で時間と共に治ってしまう。ついでに左の膝の痛みもこの太ももの痛みになって消えてしまったと思えるほど小さくなったので少し安心した。
6/29 火	0.0	休養		来週にまたも大会にエントリーはしているが出場しようか迷っている。思っていた以上にこの前の日曜日の大会が精神的にも肉体的にもダメージが非常に大きくてなかなか次の大会まで頭が回らなくなっているのだ。しかしもしも体がいい状態になっていれば出てみたいという気分は持っている。が精神的にはもう少し休みたいなと言う感じであり両者の葛藤がしばらく続きそうだ。
6/30 水	1.0	ジョギング		毎年この時期の体は疲れで満ち溢れているがそんな中でも毎週水曜日は小学生のマラソン教室に顔を出し続けている。理由は小学生たちのパワーをもらうことにあり意外とこれで元気になるものである。さて来週またも大会があるのだが何とかいい形で走れるよう時間はあまりないのだが調整して頑張っていこうと思う。
走行距離	65.0  km