月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	4.0	歩行	6.46-15.10	仕事がたてこんでいて小刻みに2回に分けて歩行したが2回目はタイムこそ短かったが最後の500mでいい感じの腹式呼吸ができ試合でのラスト勝負を思わせるような追い込みになって大変に満足した。やはり歩行は最後がとても重要なことを再認識させられた。
5/02 日	4.0	歩行	21.34	またまた時間が取れなくて夕刻の空いた僅かな時間の中で強引に20分間歩くことになった。が走り同様に後半になってくるとだんだん歩きの速さが鈍ってくるがここで動かない体を呼吸法特に丹田を使ってもがくように無理無理に体を速く動かそうとするだけでかなりの練習になることを発見できたので収穫が大きかった。
5/03 月	3.0	3キロＴ．Ｔ	10.05	目標の10分を切れずとても残念だったが最後のペースダウンを考えればよくこのタイムですんだなと言う気持ちが正直な感想だ。とにかくスタートしてから700mがずっと上りでかなりの時間を要して最初の1キロを通過しただろうと思われたが予想より速い3分33秒だったので少しやる気が出てきたのだがここでかなりの体力を使い果たしたのであと1キロでリタイヤしようと思ったがあえて2キロの通過タイムを見ずそのままラスト1キロを必死に走った。それが結果的に良かったのかも知れずラスト1キロを3分15秒でカバーできた。このことが今回いちばん嬉しかったと思った。
5/04 火	4.0	歩行	24.31	タイムトライアルの次の日は当然のことながら歩行ということになるのだが今日は朝からとても暑くて午後の空いた時間に歩いたのだが自分の感覚では30度ぐらいはあったのではと思うほど暑く感じた。それでも足の動きは軽快でなかなかいい感じで歩けていたように思う。しばらくこんな感じでいいイメージをくずさないように歩いていきたい。
5/05 水	3.0	歩行	13.38	とても暑い1日だったが夕方に無理に時間を作って歩いたのだがコースの設定ミスであまり長い時間歩けなかったのでとても残念だった。それにしても暑くてまったく今までとリズムが違っていて歩きにくかった。そして今にも汗が噴出してきそうで極端なペースアップもできず最後まで苦しい展開だったがコース自体はとても歩きやすかったので今後も利用していきたいと思った。
5/06 木	4.0	歩行	22.10	今年の連休はずっと天気がよくとても暑かったが今日も引き続いて朝から晴れて暑い1日になった。そしてその日の1番暑い夕方になってゆっくりと歩行を開始した。がいつもと違って慣れない暑さでなかなか前に進まなかった感じだったが途中から追い風になったせいもあり少しづつリズムを掴んで最後はとてもいい感じで終わったので非常に満足した歩行になった。
5/07 金	0.0	休養		天気に左右されっぱなしであるが今回は雨の為練習はお休みにした。さて今月からいよいよ毎年恒例の夜勤に入るのだがまずは健康を維持してさらにケガのないよう無事に１０月まで勤められれば最高なのだがなかなか思い通りにはいかず大小さまざまな問題に直面しながらようやく与えられた期間の仕事が終了するのが毎年の流れである。が確実に自分自身が成長していくので今年も楽しみであるがやはり不安な部分もありとても複雑な心境である。
5/08 土	4.0	歩行	20.27	どうも最近は歩く場所も考えたほうが良さそうな状況になってきた。なかなかいいコースがなくて本当に困っているのが正直な感想である。それでも見つければいろいろ歩きやすい場所もたくさんあるので今までのコースをもう１度見直して確実に力がつくようなコースを模索しようと思った。
5/09 日	3.0	歩行	18.23	自分にとって歩くコースは1つでなく車で移動しながら各ポイントに何箇所か存在しているのだが今回のコースがもっとも歩きやすくまた集中して歩けるコースになっている。確かに平坦でなく途中にいくつかのアップダウンがあるのだが何とか耐えて歩いている感じである。が今回は足の運びが非常によく決して速くはないのだが安定して歩けていたように思う。他のコースでもここまできれいに歩けるよう努力したいと思う。
5/10 月	5.0	5キロT.T	16.14	かなり速いタイムになっているので距離不足かなと思われるが決してそうではなくコース全体が下り基調になっていることによるものである。確かに走っていて上りらしい上りはほとんどなかった感じがした。ただ最後の１キロだけは決してやさしくない感じのコースでかなりのタイムがかかってしまった。ここは反省であるが全体的には体は決して軽くはないのだが力で最後まで押していくような走りだった。
5/11 火	0.0	休養		昨日の５キロタイムトライアルは下りが多くて何度かの急激な下りによって太ももの前の部分がとても負担がかかってしまって１日その箇所の筋肉痛に悩まされた。ただいい感じの痛みなのでまったく心配はしておらずむしろ今後に繋がる痛みとして自分の中では感じていた。さてもうすぐ毎年恒例の夜勤が始まるのは前回述べたのだが不況のあおりで万が一でも解雇される可能性があり十分に体が絞れない状況になるのだがその時こそケガを恐れずに今まで以上の負荷のかかったトレーニングをやっていきたいと思う。
5/12 水	5.0	歩行	24.01	いつも慣れ親しんでいるコースより少し変化させて距離を長くさせてみたが意外に歩きやすくあっと言う間に歩き終えた印象だった。しかし最後の方ではやや呼吸がきつくなりいや正確には中盤の上りで疲れが出てきてそれが最後まで続いてしまった感じだった。しかしそれがなければ練習している意味がないので常にこの状態に追い込めればと思う。
5/13 木	4.0	歩行	20.47	歩行でキロ５分はとても速いと思われそうだが自分の場合は実際に歩いたタイムを記入しているので距離にはタイムを計っていない分も入っています。よって距離の半分ぐらいの距離を計測していて残りは計測の為のウォーミングアップに要した距離だと考えてください。
5/14 金	0.0	休養		今度の日曜日はまたも大会を予定している。距離は５キロである。大会に出る距離に関しては当分５キロぐらいにしようと思う。それ以上は多分後半にバテがくるだろう。今はまだ疲労がないが今月中旬より夜勤のバイトを予定しているので１０月までは本来の走りはまずできないと考えているので。それでも５キロなら何とか頑張れるのではと自分自身で期待している。
5/15 土	3.0	歩行	15.57	明日のレースのために今回は軽く歩いて本番に備えたが本当は走って最後の調整をするべきであろう。ただ今の状態では歩くだけで十分に戦えると思っているのでおそらく正しい選択でなかったかと思われる。若いときであれば本当の練習のサボりの常習で決して褒められないであろうがその常識は年齢を重ねると通用しなくなるのではと思う。
5/16 日	7.0	5キロレース	19.59	５キロを何とか２０分を切って満足いくわけがないがコース設定を考えてこれはこれで大成功だと言えよう。ただ途中で力不足から前のランナーから少しづつ離されてしまったのが唯一の心残りになったのだが全体的にはほぼ予定通りと言うことで良しとしておこうと思う。来月にはまた1つレースに出られればいいなと思う。
5/17 月	5.0	歩行	24.49	昨日は久しぶりの５キロの大会があり夜は消防団のオービーとして酒の席に呼ばれ今朝は例によって調子が今１つ上がらなかったが午前中の初夏のいい天気の中ゆっくり疲れを取るように歩行してみた。歩きそのものは思ったよりしっかりしていて周りの田んぼを見ながらいい感じで歩けていたので明日からまた通常の練習には入れるのではと思った。
5/18 火	3.0	歩行	16.45	今回も力まず焦らずゆっくりと歩行をしてみたが気温が高くてなかなか歩きにくかった。でもペースがゆっくりなので気分的にも体力的にもとても楽だった。さて何度も話しているが今月から厳しい夜勤が始まりこれからの練習をどう進めていこうか考慮中だが歩行も無理に２０分というノルマを課さずいい感じで歩いてその結果が何分だったという形に変えていこうと思う。それで十分に練習になるのではないだろうか。
5/19 水	0.0	休養		今年は天候不順なのでなかなか夜勤のお呼びがかからなかったがようやく今晩より出勤することとなった。もちろん５ヶ月という長きにわたってのバイトなので当然のことながら慢性疲労に襲われることとなるのだがとりあえず来月の６日に1つ大会を入れておいた。この大会ではかなりの疲れの中で戦うこととなるがそれ以上に体が絞れて精神的に強くなっていれば今よりずっといい成績が取れるであろう。
5/20 木	0.0	休養		昨晩から夜勤に突入したが仕事自体は特に疲れなく終わったのだが今日はまったく練習しなかったのが反省点である。一昨年、昨年とつらい夜勤の合間でも苦しみを我慢して夢中になって練習してきたのに今の自分は完全に仕事に甘えていたのである。考え方として１日の中で常に練習を中心に考えて仕事は練習の補助的な感じでやった方がいいのではと思った。
5/21 金	0.0	休養		久しぶりに３日連続で休養を取ったのだが決して練習ができなくなるほど夜勤の疲労が貯まっているわけでもなくただ何となく休んでしまっただけの話である。ただこれからは無理に体を動かさなくては練習できない程疲れてしまうので出来るときにきちんとやっておきたいと思う。
5/22 土	4.0	歩行	20.06	外は非常に暑かったが時間が取れたのでゆっくりと歩行をやってみたが暑さと疲労でなかなかイメージ通りの歩きが出来なかったが何とか最低の時間は歩けて安心した。来月の最初の日曜日に大会を入れているのでとりあえず今の練習のみで本番を迎えようと思う。当然スピード練習もやりたいのだが体が重くて多分そう多くはできそうもない。
5/23 日	0.0	休養		降り続く雨に練習は中止になったがこれは仕方のないことで明日からいい環境での練習を待とうと思う。ところで今日で高校総体の陸上競技が終了したが5000mにもう20年以上前に自分も出たことがあるのだがネットで予選と決勝のタイムを見てみて驚いたことは当時と記録的にそれほど大差がないことだった。今後はもっと高校の陸上もレベルが上がってこなければ極端に言えばオリンピックでの入賞なども厳しいのではと感じた。
5/24 月	0.0	休養		例年通りだが夜勤が始まって以来練習量が極端に落ちている。まだまだ体力があるのだから積極的に練習ができるのだが天候のせいにしてなかなか練習をやらないのは今後の大会に向けてかなりの不安である。がその分夜勤を一生懸命頑張って体力の維持に努めたいと思った。
5/25 火	0.0	休養		このところ完全に練習ができていないのは単に気合が入っていないからで夜勤の疲労も思った以上に蓄積していない。気持ちが切れてしまっているだけのことである。ただ各地いろいろな所で大会が行われているのはとても喜ばしいことだが1つ気になる大会の出来事があり駐車場の関係でランナーが多数スタートラインに立てずそのまま失格になってしまったとのことである。確かに大会の運営は苦労が多いと思うがこのことは決して犯してはいけないミスであり直ちに陳謝すべきだと思った。
5/26 水	0.0	休養		いったい自分にとって走りとは何なのかと自問自答してしまうほど今の自分の意識の中に走りあるいは練習という言葉は存在しなくなってしまった。これも夜勤のせいなのだが昨年はそれでも何とか疲れた体を無理無理に動かして走ろうとしていたが今年はその気持ちが微塵も浮かんでこない。ただ夕方から小学生のマラソン教室があるのでここらで刺激を戴いて少しでも気分を高揚させたい。
5/27 木	3.0	3キロＴ．Ｔ	9.39	当然のことながら平地での記録でなく下りのコースでの記録である。ただし最後の１キロはやや上りであったが３分２０秒を切れていたのでその点は満足している。そこでは普段ならラストでフォームが乱れがむしゃらな感じになっていたのだが日頃の労働で極端に乱れなくなったのが良かったと思う。こんなイメージで来月の大会で走れれば最高である。
5/28 金	4.0	歩行	21.09	本日より今までの冬用の２０分歩行から夏用の１５分歩行に変更したいと思った。今はそれほど体力の衰えが著しいということなのだ。ただしそれで１日全体の運動量が低下しているかと言えばそうではなくむしろ夜勤によって増えているのだ。そう言う意味で歩行の時間を変更しようと思うが本当にきつい体力なので仕方がない。
5/29 土	0.0	休養		疲れでなかなか体が思うように動かないが夏の暑さがない分まだ楽である。多分これから月が変われば疲労に暑さが加わりかなりきつくなってくるだろう。ただそれは毎年のことなので慣れてしまっているので動かない中でどれだけ頑張れるかが勝負ではないのかと思っている。
5/30 日	3.0	歩行	18.29	またまた今日も寒かった。一体今年の天気はどうなってしまったのだろう。ただ夜勤をしている者にとってはこれはこれで非常にありがたく暑さがない分疲れもあるにはあるが例年と比べてまだない方であろう。それで歩行ができたのだがいつもの追い込み型ではなく自然に楽に歩いてタイムも特にこだわらなかった。しばらくこの方式での歩行でいいと思った。
5/31 月	0.0	休養		昨日の夜勤がハードだったので今日の練習はお休みにした。そんな中来月の６日の大会の葉書が届きいよいよ大会が近づいてきた感じになってきたが正直言って自信はまったくなく出場できるかどうかも怪しい状態である。ただ出れれば今現在頑張っている夜勤での経験を生かしてなるべく粘って体力はないのだがその分を精神力でカバーしたいと思っている。
走行距離	75.0  km