月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	8.0	歩行	21.29 21.20	昨晩は消防団での飲み会で少しフラフラしていたがそれ以上に花粉症の症状である鼻水やくしゃみが1日まったく止まらずとても苦しい1日だったがそれに反して歩行は順調であった。特に午後の歩行では道路と足の接地がしっかり決まっていて歩き込みの成果が出てきているなと実感した。
4/02 金	8.0	歩行	20.20 21.22	今朝も昨日に引き続いて花粉症の症状が出ていて非常に苦しかったが歩きはますます絶好調である。ただ午前中は最初いま１つ調子が上がらなかったがだんだんいい形で歩けるようになって最後はいつもと同じ感じまでに回復した。午後はいつもとまったく変わらずいい感じで歩けていた。とりあえず４日は１０キロの大会に出場する予定だが走る練習はそれほどやらなかったので多少不安だが何とか疲労がない分うまく走れるだろうと思う。
4/03 土	0.0	休養		次の日の大会に備えて休養を取ったが仕事で山越えの配達をした直後から耳の聞こえが悪くなった。おそらく気圧の差で耳の中が変になったと思われるが今月に入ってから花粉症や耳の変調など次から次へと体調面で悪くなりつつあるので気をつけて行動したいと思う。
4/04 日	21.1	ハーフレース	80	10キロを走る予定だったが気分的にハーフがいいと思ったので大会関係者にわがまま言って種目を変更してもらった。がもちろんいい結果は出ず逆に疲れだけが残ってしまった。ただ日頃の歩行の成果があり足のけいれんを起こさなかったことはとても良かったと思った。また明日から歩きながらの練習ができればと考えている。
4/05 月	0.0	休養		体調が下り坂の中で20キロ以上走ってしまったのでますます風邪がひどくなってしまったが次の歩く大会での好結果を期待しながら次の練習に備えて準備をしている。それにしても昨日の疲労は予想以上で未だに太ももの前面やふくらはぎも痛くて全く走れない状況だが歩きは何とかできそうなので頑張って練習を再開させたいと思う。
4/06 火	8.0	歩行	20.29 26.59	さらに体調が下がって今朝は咳が出ていよいよ風邪の症状が表れてきた。が歩きは絶好調でいつものコースを約1分速く歩けた。また体も軽く感じているのでいいのかなと思っているが全身の筋肉痛はまだ治っていないし咳が出て息苦しいのでこれからだんだんと調子を上げていきたいと思った。
4/07 水	5.0	歩行	25.53	4月になってもなかなか暖かい日が少ないのだが歩くのには寒いぐらいの方が体が引き締まっていいのではと思っていたが体調が悪化している時は何とも苦しい中での練習になっている。でもようやく底が見え始めて徐々にではあるが風邪の症状も回復に向かっているように思える。それ以上にハーフでの筋肉のダメージの影響が1日1日と消えて軽くなってきているのでいいタイミングでタイムを計りたいと思う。
4/08 木	5.0	歩行	26.07	午前中に少し時間が取れたので軽く速いペースでの歩きをやってみたのだがここで左足の太ももの裏が変な感じでつりそうだったので歩行をやめジョギングに切り替えた。ここで公園の中の1.5キロコースをまずまずのペースで走ったのだが今度は右足のふくらはぎに違和感を覚えた。とりあえず歩きでも走りでもこれ以上無理をすれば必ずケガにつながる所だったがギリギリで抑えられたので発症はしなかったが午後はゆっくりめに歩いて何もなかったので安心した。
4/09 金	8.0	歩行	20.20 20.38	今回は朝の早い時間と夕方の遅い時間の2回練習ができた。まず朝だがほんの少しだけ時間が空いたのでクロカンみたいな起伏の激しくオフロードみたいなコースでとても歩きにくかったが足腰を鍛えるのにはいい練習になった。午後は逆に平坦で何もないコースだったが風が強く吹いていてとても歩きにくかった。ただ歩くフォームを変えて走りを意識した歩きになっていてとても実践的だったので次回もこのフォームで歩いてみようと思った。
4/10 土	4.0	歩行	20.58	しばらくレースがないので完全に歩く世界の中にどっぷり浸っている感じだがいつでも調子を見て1〜3キロのタイムトライアルを決行したいと思う。ただ最近すごく暖かくなっているのでいいタイムはあまり期待できないかも知れないがいい感じで走れればそれでいいので足の状態を見ながら走れる機会を伺っているのである。
4/11 日	5.0	歩行	24.00	そろそろ走りたいなと思い午前中の外の様子を見ると曇り空に微風と走るのには絶好のコンディションだったので3キロのタイムトライアルを始めたのだが先日に軽く走ってふくらはぎに違和感があったのが再発して途中からだんだん肉離れに発展しそうな感覚になり1キロと2キロをともに2分59秒で走り抜けてそのまま走りを中止にした。もちろんあと1キロが予定で中途半端になってしまったがこのまま走り続ければ確実にケガにつながると思い迷うことなく中止に踏み切った。午後から歩行に戻ったがしばらくは走らないほうがいいかも知れない。
4/12 月	0.0	休養		昨日の夕方から消防での顔合わせで酒をたくさん頂き今朝から今ひとつ調子が戻らずまた外も雨と言うことで練習の方はお休みになった。ただ先日の2キロのタイムトライアルで本当にケガをしなくて良かったと改めて思ったと同時にやはり見えない疲労がありしばらくは速いペースでの練習は控えるべきだと思った。もちろん今週は大事に歩行でまとめたいと思う。
4/13 火	8.0	歩行	20.18 21.00	天気も良く午前と午後の2回練習ができたが特に午前中は小さな公園の周回コースでなかなかいい感じで歩けていた。ペースも予定より速く最後の1周はそのままゴールしないでわざと遠回りをして時間の調整をするほどだった。午後は逆にいいペースで歩けているのかなと思ったがタイムを見ると意外と遅かったのでやはり風が影響していたのかなと思った。
4/14 水	4.0	歩行	19.15	朝から強風が吹き荒れていて練習ができるのんなと心配していたが午後になってようやく落ち着いてきたのでその間を利用していつもの高速道路の側道のコースを歩いていたのだが今までにないぐらいのスピードで歩き抜けてしまった。原因は歩きながらも走りを意識するようになったことで実際のレースの感覚で歩いているので自然にタイムが上がってきたのだと思う。もちろんこれでケガすることなんてないと思うがあまり上げ過ぎても意味がないのでほどほどにしたいと思う。
4/15 木	4.0	歩行	19.17	午前中から右ひざが痛くて軽くケガでもしたのかなと気になっていたが午後になって痛みも消えて普段通りの練習ができて良かった。またコースは昨日と同じだったがいつもよりかなり速いタイムで歩き切った。もっとのんびり歩けばいいのについつい速く歩いてしまうのは完全に歩きながら走っているイメージになっているからだと思う。もうしばらく歩きで足を作っていこうと計画している。
4/16 金	6.0	歩行	10.37 18.49	歩く速度がますます速くなってしまっているのでこれ以上ペースを上げないほうがいいのかなと思っているのだが自然といい感じで上がってしまっているのでこのまま自然に任せて歩いてみようと思う。ただ1つ午前練習でいつも親しんでいたコースの1つがある理由で今後歩けなくなってしまったのが悲しかった。ただ代価のコースでいい所があるのでそこを違和感なく早く歩けるようになればいいなと思っている。
4/17 土	10.0	歩行	52.16	自分の方向音痴にいささか呆れてしまったがその分たくさん歩行が出来たので結果的には良かったと思う。実は当初の予定では駅から結婚式場までの1.5キロを天気が良かったのでぶらぶら余裕を持って歩いていこうとしていたがどこかで方向がずれて約10キロちかく歩いてしまったのだ。しかし時間には何とか間に合って冷や冷やしながらの結婚式になってしまった。
4/18 日	4.0	ジョギング＋歩行	18.00	最近の歩きは完全な歩きではなく途中で少し走りが入ってしまう。これでいいのかなと思っているが自然に走ってしまうのでまあ仕方ないかと思っている。がゆっくり歩くときはちゃんとゆっくり歩いて練習のメリハリをつけないと多分長続きしないと思うので客観的に自分の体調を見極めて今後の歩きを考えていきたいと思う。
4/19 月	4.0	ジョギング＋歩行	18.34	今回はいつも歩いているコースを逆走してみたのだが意外とタフなコースに驚かされこれならいつもの順コースの方が最後がきついけれど全体を通して楽なのかなと思った。今回は途中で長い上りがありここでかなりの時間かかってしまったのが痛かった。しかしタイムを追求するのでなくいい感じで歩くのが本来の目的であるのでまたゆっくり歩きに戻したいと思う。
4/20 火	7.0	歩行 3キロＴ．Ｔ	20.35 9.40	まずは午前中の歩行について暑くもなく寒くもなくいいコンディションで気持ちよく歩けた。思ったより速く歩けたので少し余計に歩くとちょうど20分を過ぎたのでいい形で終わりになった。午後は雨が降り始めたが気分に任せて3キロのタイムトライアルを行ったが当然のことながら前回痛めそうになった両足のふくらはぎを心配していたが休養を十分取ったのでまったく痛みを感じないでうまく走れて安心した。また明日から歩行になるだろう。
4/21 水	3.0	歩行	17.10	今回は珍しく朝練習で午前5時30分から練習を開始した。よって1日何も練習しないで休養みたいな形だったがその勢いで夜はたっぷりと酒を飲んでしまった。当然のことながら明日からしっかりと練習をしたいと思うがまだ走りは控えておきたいと思う。ちなみに今度のレースは今月の29日で3キロを予定しているが目標タイムは10分にしておこうと思う。
4/22 木	0.0	休養		1日中降り続く雨の前に何もできなくて結局練習を中止にした。まあ疲れも貯まっていたのでちょうどいい休暇になっただろう。さて1週間後には3キロという短い距離ではあるが大会が控えている。ただどんな強いランナーがでてくるかまったくわからないのでとりあえずいい感じで3キロを最初から最後まで走れたらそれでいいと思っている。もうしばらく歩行での調整を重ねてどこかでスピードを取り入れて本番の日を迎えられればと考えている。
4/23 金	3.0	歩行	16.16	仕事が忙しくまったく時間が取れなかったがその合間を縫って簡単に家の近所を歩くことができて少し安心した。本当はもっと時間をかけてゆっくり歩きたかったがコースの選択ミスで予想以上に短いコースになってしまって歩き終えて少し残念に思った。
4/24 土	4.0	ジョギング＋歩行	18.37	歩き終えて時計を見て予想以上に遅いタイムに驚いたと同時に少しがっかりした。実は今回は歩行とは言うものの自分ではかなりの距離を走ったと思い時計を止めてかなり速いタイムかなと思ったがいつもの歩くタイムとそれほど大差がなかったことに戸惑いを隠せなかった。つまり自分では軽く走っているつもりでも実はそれほど走ってないことなのだろう。確かに歩幅も小さいしそれほど進んでいる感じがないので仕方ないのだろう。しかし運動量は多いので今後もこのスタイルでいくべきだと思った。
4/25 日	5.0	5キロレース	17.13	絶好の青空の中で5キロのマラソンに出場し結果的には全体で4位が取れてとても感激している。特に折り返してからずっと中学生と争って最後の競技場の100m勝負まで持っていけたことはかなりの自信につながった。また来月もどこかの大会に参加してみようと思う。
4/26 月	4.0	歩行	21.23	またまた天気は青空で歩くのにはちょうどいい気温の中ゆっくりとやや下りのロードを気持ちよく歩いていたのだが途中からかなりの距離を歩いたので引き返したのだが後半は前半と違って上りに変わっていたので思った以上にきつく感じた。確かにだらだら続く直線がなかなか元の地点まで到達できなかった所に歩きの苦しさを味わっていたがいい練習になった。
4/27 火	0.0	休養		ここ2日間はいい天気で推移していたが今日は朝から雨模様でしかも昨晩は商工会の集まりで夜中まで酒を飲んでいたので天気も加わってまったく練習する気が起こらずそのまま休養と言う形になった。当然のことながら明日からまたいい練習ができるよう体調を整えたいと思った。
4/28 水	4.0	歩行	20.37	またまた朝から雨が降っていて練習ができるのかなと心配していたが午前中には雨も上がってトンネルから公園を1周して返ってくるコースでの歩行になった。が改めて感じたことはやはりトンネル内の空気はあまり良くないなということで天気の悪い緊急時以外はできるだけ空気のおいしい野外での歩行をするべきだと思った。とりあえず走りはしばらくやめておこうと思う。
4/29 木	3.0	歩行	14.47	朝から忙しくて今日は休養にしようと思ったが夕方のほんの少しの時間を利用して自宅周辺をとぼとぼと歩いてみた。もう日は暮れかけ北風が強くとても寒く感じていたがそんな中で地元の野球愛好家たちが一生懸命に試合をしている風景に出くわし自分の小ささを何故か感じてしまった。それでも冷静に考えて走ったり歩いたり地道に努力することも大切なんだと1人でつぶやいてみた。
4/30 金	0.0	休養		4月が終わりとうとう過酷な労働の始まる5月へと突入する。ここからは本当につらいことは昨年の日記の通りである。しかし苦しみは楽しみだし楽しみは苦しみであって決して悲観することなくその世界にどっぷりとつかってしまえば思った以上に楽しいものである。そしてこの期間に耐えて秋のマラソンシーズンを充実なものにさせることがここ数年間の自分のパターンである。来月に向けてそろそろ覚悟を決めようと思う。
走行距離	145.1  km